先日講座をさせていただいた「創造学園」事務局からお礼のお手紙をいただき、
「人は第一印象で相手の人格を決める」という言葉が、生徒に響いていたようだとの内容でした。
人は会って１０秒以内で 相手の良し悪しを決めてしまうようです。
ですので、むすっとしたお顔でいると、悪い印象を持たれてしまうし、
笑顔でいると、好印象！！間違いなしですよね。
そして笑顔には、さらにこんな効果があります
＊若々しく見える
＊免疫力ＵＰする
笑うということは、表情筋を使いますので（顔の筋肉が動く事で笑顔が作れる）、顔の血色が良くなり
若々しくなります。若々しく見られることで、気持ちもＵＰ、何事に対しても興味がわき
免疫力も上昇します。
相手からも良い人に見られ、悪い事は何もないですよね。
（ただし、ＴＰＯに応じて・・・）
表情筋を鍛えて、ぜひ、素敵な笑顔になってください
まずは、テレビを見て思いっきり笑うでも良し、マンガ本を見て笑うでも良し・・・
身近なところから 笑うを意識しながら スタートです。
今日・明日と大学センター試験ですね。
札幌は穏やかな天気。ダイヤの乱れもなく、スムーズにいくことでしょう。
さて、机についたはいいが、「ドキドキ
で～
しそうなくらい・・・」
そんな時は、呼吸を腹式呼吸にかえて、リラックスしてみましょう。
段々と 落ち着いて 目の前のことに集中できます。
腹式呼吸のやり方は・・・
①できれば目を閉じ、いったん身体の中にある空気を全部はききるイメージで鼻から吐いていく
②息を吐き切った時に、自然に息が止まります。そのまま息を少し止めます
③息を鼻から吸っていきます。その時お腹をじょじょに膨らましていきます
（空気が入ると自然とお腹も膨らんできます）
④息を吸いきった時、自然に止まります。そのまま少しとめ、今度は序所にお腹を凹ませながら
息を吐いていきます。
⑤吸ったり吐いたりを繰り返します
大切なのは、吸う時間よりも吐く時間を長くとること。2倍の長さが理想ですが、無理なさらない程度に
行ってみましょう。
指でトントンとリズムをとりながら行うのも良いかもです。
・・・これは、試験の時にかぎらず、人前で発表！とか緊張している時に自分の番がくるまで
行ってみても 効果あります。
手作り ハンドクリームです
厳選されたオイル（ホホバ、グレープシード、オリーブ、アーモンド等）と
はちの巣からできるミツロウ、そして女子力ＵＰの精油をブレンドした無添加のハンドクリームです。
1個、１０００円でも おわけしております(-^□^-)
しっとり感を味わっていただきたいです。
日本列島 最低気温を続々更新した本日、札幌も寒い～のかと思いきや、
晴れ
昨日より寒くないような気がしたのは、cuteだけ？？
ま、寒いは寒いですけれど。マイナスだもんね～～
今日は、豊平区月寒（あら～地名に寒いという文字が入っています(;^_^A）での、表情筋講座へいってきました。
「豊平区創造学園」という、高齢者が２ヵ年かけて一般常識から専門的分野を学ぶという講座の一こまに
呼んで頂きました。
去年も同じ時期に開かせていただきましたが 学期が違いますので 生徒様の顔ぶれも雰囲気も違った
形での本日の講座でした。
高齢者・・・といっても皆様 お若い
本当に若いですよやる気満々男女問わず、真剣に参加していただきました。
７パターンを練習しましたが、「眉間のシワをとるポーズ」が一番難しかったようです。
笑い有り、とても和やかな雰囲気の2時間の講座でした。
７１名の生徒様、ご苦労様でした。
明日は、お顔が痛いかも
・・・それは、真剣に取り組んだ証拠です
急に、身体の筋肉を動かしたら筋肉痛が起きるのと同じです。
序所に和らいでいきますので、心配はなさらずに・・・（‐＾▽＾‐）
また来年、違う生徒様とお会いできるのを 楽しみにしております。
今日の札幌、寒かった
もう１枚着込めばいいのでしょうけれど、どぅもできず・・(;^_^A
朝、近所の神社にしめ飾り等納めに行った時も、手がかじかみました～A=´、｀=)ゞ
そんな北海道の冬なら当たり前の寒さの本日、４プラ「ボディメイキング講座」
中は、あったか～～ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
今年初めての講座でもあり、生徒様と はりきって大量の汗を流してきました。
冷え性が気になるとおっしゃる生徒様には、足の坪押しを徹底するようにお話させていただきました。
足の指と手の指をしっかりと握手させてにぎり、足首をゆっくり回すだけでも、
温かくなって来ます。
あとは、食べ物も冷たいものはひかえて温かいものを・・・とありきたりではありますが、
基本を大切にすることが、健康への近道だと思います。
帰り道・・・大丸藤井セントラルで２０％ＯＦＦセールをしていまして、こんなものを
いったい、どこに おくのでしょう(＠￣Д￣＠；)
ロングクッション
リラックマ好きにはたまりません
