７日目

７時

プリン　112ｋｃａｌ

１２時

から揚げ定食　1000ｋｃａｌ

１９時

八宝菜　　300ｋｃａｌ

たこの酢の物　　４４ｋｃａｌ

味噌汁　４０ｋｃａｌ

２２時

枝豆　少々　36ｋｃａｌ

生ハム　５枚　１００ｋａｃｌ

合計　1532ｋｃａｌ

これで一週間のレコーディングが終わりました。

21日　2973

22日　2979

23日　4262

24日　2590

25日　1060

26日　5350

27日　1532

合計　20746ｋｃａｌ　7726ｋｃａｌオーバー

結果から行くと１キロ増えていることになります・・・・・

とほほ

でも体重はかったら、一応変わっていませんでした。

来週はもう少し気をつけよう。

６日目

７時

ごはん0.5杯　230ｋｃａｌ

味噌汁　　６０ｋｃａｌ

１２時

味噌カツ定食　　1000ｋｃａｌ

３時

ラムネ２本　　160ｋｃａｌ

７時

しゃぶしゃぶ　1000ｋｃａｌ

ビール２杯　　２００ｋｃａｌ

ｳｰﾛﾝ杯　４杯　400ｋｃａｌ

１０時

おつまみ　少々　300ｋｃａｌ

焼酎水割り　２０杯　　2000ｋｃａｌ

合計　5350ｋｃａｌ

うーん。接待があったからなぁ～

しかし、お酒って想像以上にｶﾛﾘｰ高いな

1860ｋｃａｌなんて、かなり難しそう。

運動をして消費することも考えるべきかもしれません。

5日目

6時

おにぎり　1個　　１３０ｋｃａｌ

２時

てこね寿司　　　５００ｋｃａｌ

伊勢ウドン　　２５０ｋｃａｌ

７時

生ハムサラダ　　１００ｋｃａｌ

味噌汁　　60ｋｃａｌ

きゅうり　　20ｋｃａｌ

ｔｏｔａｌ　1060ｋｃａｌ

今日は少なめにできたか・・・

夜ご飯家で食べるとカロリーを調整できるなぁ

でも、明日は接待があるから。。。。はぁ

一応今体重はかったら

69.7（-0.3）

でした。