あれから1年
R4年6月
バレーのアタックの着地で
前十字靭帯断裂
内側側副靱帯断裂
R4年8月
前十字靭帯再建手術
R5年5月
バレー復帰
怪我をしてから手術までの2ヶ月と
手術してからの2ヶ月が
1番大変だったと思います。
とにかく靭帯が切れているので
足がブラブラだし
足をつけないので
松葉杖かお尻ですべったりしか
移動手段がなくて
本当に家族にはすごくお世話になりました
私の場合50代ですので
学生さんやお若い方とは違って
回復も遅いし途中でコケたり
外反母趾とかX脚とか
いろんな事が回復の支障になり
1年経過しましたがまだ
バレーは50%位しか出来ていません。
同じ怪我をした方の参考に
なれば良いのですが
こういうケースの人もいると
思って頂けたらと
1年検診は予約より20分早く着きましたが
3番目で5分くらいで呼ばれました
動きのチェックをして
3月に撮ったMRIをもう一度確認
お皿周りがザラザラしている。
少しデコボコしているように
見えます。
これは炎症を起こしているからだ
そうです。その前に撮ったMRIには
このデコボコはない。
何故か？
今までこんなに膝の筋トレしたことないでしょ？
今一生懸命トレーニングしている事で
膝には勿論負担がかかるので
炎症が起きるんです。
だから痛みが出ます。
これも筋肉がついて膝の負担が減ると
少しずつ治ります。
バレーに関してはもう
セーブしなければいけない
動きはないそうです。
後は気持ちとの戦い
どうしても恐怖があるだろうし
また同じ怪我をしそうで怖くて当たり前
それをみんな乗り越えて行きます。
1年前は
もうバレーは辞める
速攻で心に決めました
なかなか進まないリハビリ
なかなか進まないトレーニング
普通の生活ができれば良い位に
思っていたけれど
高齢になった時に支障が出ないよう
スポーツ出来るくらいまでは
きちんとトレーニングしよう。
そう考えも変わりました
先生は自分で筋トレ出来るなら
トレーニング教室も通わなくていいよと
みんな大体1年で終わりにすると。
私はアタックがちゃんと
打てるようになるまでは続けようと
思います。
診察の後理学療法士さんのリハビリ
最近ブロックをし始めたので
動きの確認
左に横移動してジャンプ
そこにボールを投げてくれて
上でキャッチします。
これが少し離れたところにボールが
飛ぶと横っ飛び
真上に飛んでみると着地の時に
膝が思いっきり内側に入り
注意⚠️
めっちゃX脚になってた
これを注意されて
しっかり移動して
股関節を引き込んで飛んで
着地も股関節を引き込む
膝足首まで曲げれたら尚いいけど
とにかく股関節だけは
しっかり引き込む意識を。
同じ怪我をしない為には
これを身につけないとです
それと走る時ですが
どうしても左足がピョコッてなります。
バレーのアップの時のコートを走る時は
大体ついていけるのですが
すこーしびっこぎみ
これを相談したら
スキップできるなら
スキップしてみて下さい。
どのくらい振りのスキップ？
出来ました。
しかしこれが左足になると
すごい違和感
片脚ジャンプってことですよね
これは良いトレーニングになりそうです。
最近床に体育座りして
そこから手を使わずに立ち上がることが
やっと出来るようになりました。
今まで床に座ったりしゃがんだ体勢から
立ち上がる時は何かにつかまるか
床に手をつかないと立てなかったので
ちょっと嬉しかった
それと1年目のBIODEXもやりませんでした。
これ本当に膝が痛くなる
またやってしばらく
炎症が出るとマイナスなので
やらない事に
それと抜釘の話がありました。
今すぐではない。
手術から2年後とか3年後でもいい。
バレーに完全復帰出来て
何の不安も無くなった時にやりましょう。
いつかやるという事だけ
覚えておくようにと
いつか…やります
2ヶ月後にMRIを撮ることになりました。
スムーズに全てが終わり
なんと1時間で病院は終わりました
なので急いで耳鼻科へ
喉のイガイガが嫌なので
ここも1人しかいなくてスイスイ
でも対して腫れてもないので
ムコダインと
トラネキサム酸のみ
抗生剤とかは出なかった
そして最後に
1人ランチ
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とっても美味しかった
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皆さんデニーズアプリ
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今日はゲリラ豪雨🌩️の予報だったので
車で行って正解でした🚗
晴れたり曇ったり
雷もなってきた⚡️
今日もご訪問ありがとうございました