40回目のリハビリ・インソール調整
今日は以前診て頂いた理学療法士さん
外反母趾が原因で
足にうまく力が入っていないと
いうことで私の足専用の
インソールを作ってくださると
たまたま担当理学療法士さんが
急遽お休みだった時に
診て頂いた代わりの
理学療法士さんが
外反母趾の影響があるとの事で
インソールを作る事に
自宅でのトレーニングは
靴は履いてなかったのですが
バレーシューズを履いてみてと
言われてやってみたら
確かに安定感が違います
片足でバランスをとる時の
膝の震えが違います。
足首が安定する感じです。
シューズを履いてトレーニング
するようになってから
足がだるくなる事が増えたので
効いているんだと思います。
ただ昨日はなんていうのかな
膝周りがちょっと疲れてる？
膝の中がちょっと痛いような
だるいような…
昨日はストレッチだけにしました。
今日はリハビリというより
インソールを作りに
来た感じ
すぐにシューズを履いて
片足スクワット
そしてインソールを作り始めました
シューズから
インソールを外し
足に当てて印をつけて
仮止めをして履いてみます
片足スクワット
ちがーう
全然違います
膝が揺れない
足の指でしっかり地面を
掴んでる感じ。
鏡の前に移動して
リーチバランス
すごい安定感。
右足を前後に振っても大丈夫
その後
ハーフバランスボールの
下の方に足を乗せて
足を浅く曲げます🦵
これが深く曲がると
グラグラして怖い
浅くて良いので10回を2セット
膝の上がだるーくなりました
このインソールのお陰で
安定感が違います。
家でのトレーニングだけでなく
ずっと履いていようかと
思うほど
セミオーダーで
¥2,000です。
安定感は出ますが
その分筋肉の疲労も出るとの事
そうやって膝に筋肉が
ついて行くんですね
明日で手術から6ヶ月
来週のリハビリでは測定があります
4ヶ月でやったあれです。
少しは変化あるかな…
今日の理学療法士さんに
今からインソールつけても
1週間じゃ効果出ないから
今回は気にしないでいいですよー。
次回期待しましょうって
やる前から慰められた
この２ヶ月の家でのトレーニングは
意味なかったのか…
ちょっとくらい変化でないかな。
しかし
このインソール本当に
指に力が入る。
アタックの後の片足着地とかも
違ってくるだろうなと。
理学療法士さんには
よく今まで怪我しませんでしたよね。
なるべくしてなった感じです。
このインソールで
筋肉つけば
バレーも違って来ますよと
本当に作って良かったです。
ちなみにメーカーさんとかで
作ると万ですよ〜と
数ヶ月後どうなってるか
肝心のインソール
これです⬇️
これを履いていつか
バレーが出来る日を信じて