Training&BodyCare effort トレーナーBLOG

Training&BodyCare effort トレーナーBLOG

田園都市線、横浜線長津田駅から徒歩2分にあるTraining&BodyCar effortです。
パーソナルトレーニング、ボディケアを通して身体の悩みを解決し、自分の思い通りに動ける身体作りをサポートしております。

Amebaでブログを始めよう!

生、大学生、社会人、独立リーガーなどが指名され、プロ野球球団との交渉に入ることになりました。

私も野球をしていたことから、毎年ドラフト会議を楽しみにしていて、どんな選手が指名されるのか結果を楽しみにしています。

その中で2回思い入れがあるドラフトがありました。

千葉ロッテマリーンズ 内竜也投手(ドラフト1位)


2003年のドラフトで千葉ロッテマリーンズから1位指名を受けた、神奈川県の公立高校出身の投手です。
内投手の場合は、高校の後輩で私が3年で内投手が1年という関係性で、専門学校で勉強をしている時に高校野球好きの友人、専門学校の先生から「内、ドラフト1位だぞ!」と聞いたのを今でも覚えています。
元々能力の高い選手だと感じていましたが、まさか1位指名を受けるとはとビックリしたのを覚えています。
そこから特に交流があったわけではないのですが、2012年に内投手から連絡をもらい、シーズンオフのトレーニングを一緒に行うようになりました。




東京ヤクルトスワローズ 菊沢竜佑投手(ドラフト6位)


2016年に東京ヤクルトスワローズにドラフト6位で指名を受け、当時軟式チームに所属していたことと年齢が高いことで話題にもなりました。
大学卒業後に一度引退するも、クラブチームで復帰し、アメリカでプレーしたり、軟式チームでプレーしたりと紆余曲折ありましたが、東京ヤクルトからドラフト指名されました。
数年間トレーニングに関わらせていただき、軟式チームに移ってからは、一度離れてしまいましたが、東京ヤクルトに入団が決まってからは、オフシーズンのトレーニングを担当させていただきまし。

当時、ドラフト前日、当日と連絡をとらせていただき、ドキドキしながら指名の速報を聞いていたのを覚えています。
指導に関わらせていただいた選手のプロ入りが初めてだったので、これから先もずっと印象に残り続けていくと思います。




ドラフト会議を見ていて


ドラフトを毎年見ていて、即戦力、育成して数年後など色々な選手がいます。
高校生で選ばれず、大学や社会人にいって才能が開花するパターンなどもあるかと思います。
どのカテゴリーでもしっかりと身体作りをして、怪我のないようにプレーできることが理想だと思います。
有望選手がプロに行けない理由の大きな部分も怪我が関わっていると思います。

プロを目指す小学生、中学生、高校生など怪我をしない身体作り、そして自分の身体にあった練習量、トレーニング量を少しずつ見つけていってほしいなと思います。

無理をすることは美徳ではない。といつも感じております。



おはようございます。
10月も後半に入ってきて、日中はまだ暖かいですが、朝晩冷えるようになってきました。

さて、タイトルにあるように
「トレーナーになるには?」
ということを質問されたりすることがあります。
いくつか選択肢があるので、少し紹介させていただき、私自身はどのようにこの仕事についたかも書いていきたいと思います。

・トレーナーの種類

まず「トレーナー」と言っても世間で捉えていただいているのはトレーニング指導、マッサージをする、テーピングを巻くなど色々な活動をひっくるめて「トレーナー」と少しずつ認知されてきていると思います。

その中で代表的な専門家(職種)をいくつか紹介したいと思います。

①アスレティックトレーナー(AT)

日本スポーツ協会(元 日本体育協会)が認定しているアスレティックトレーナーの資格を持ち、主にスポーツ現場での指導がメインとされています。

アスリート(スポーツ選手)のサポートをするスポーツトレーナーです。

アスリートが最高のパフォーマンスを発揮できるよう、ケガの予防のためのトレーニングや選手へのコンディショニング、アスレティックリハビリテーション、障害評価、ケガの応急処置、再発予防や障害発生を抑えるためのテーピングなどを行う。

②S&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ

S&Cコーチは主にアスリートを対象に、パフォーマンスの向上と傷害予防を目的として、ストレングストレーニングを中心とした安全で効果的なエクササイズプログラムを作成し、指導を行う職業です。

筋力、パワーを中心としたすべての体力要素へのアプローチを通じて、目的とする試合や期間に、選手、チームが最高のパフォーマンスを発揮することを目標に、エクササイズプログラムを作成します。(NSCAジャパンより抜粋)

③パーソナルトレーナー 

パーソナルトレーナーとは、個人に合わせたトレーニング指導を行う運動の専門家を指し、健康促進や筋力増強、アスリートへの運動指導まで幅広い範囲のニーズに合わせて専門的指導を行います。また、トレーニングにおける専門的な指導だけでなく栄養学などの観点からも「理想的な体作り」をクライアントと一緒に目指す職業です。

このように代表な3つを紹介しました。
次になるにはどうすればいいかという部分ですが、

①大学、専門学校に通う

トレーナー養成の学科がある大学もしくは専門学校に2〜4年間通い、専門科目(解剖学、生理学、トレーニングなど)を学びます。

②トレーナースクール

半年から1年くらいで資格取得を目指して勉強する形になります。

近年では資格取得後の活動先の支援等も行なっているところも増えているようです。

③独学

自分で情報を集め、本などを買って、勉強し、資格取得するパターンです。

基本的にトレーナーの資格試験はマークシートの筆記のみ(ATは専門課程で学んで受験資格を得て、筆記、実技などの試験があります)なので、独学でも資格取得はできます。

④企業に入る

最近では、社内資格のような形で社内研修をして指導現場に出すパターンが増えてきています。

某ダイエットジムなどでは1ヶ月ほど研修をしてトレーナーデビューできるところも多くあります。

上記4つが代表的な形かなと思います。
近年では「筋トレブーム」というものが起きているらしく、トレーナーになりたいという方が増えています。

私がトレーナーの勉強をし始めた2000年代前半は「1.大学、専門学校に通う」という選択肢がほとんどでしたが(私も専門学校に行きました)、この10年ほどでトレーナースクールや企業に入って研修という形が増えてきております。
メリット、デメリットはどの選択肢にもありますが、最終的には常に学び続けていくことが共通で必要になると思います。

「トレーナー」と呼ばれるものの職種、なるためにはというところを紹介してみました。
私自身は、人の身体を治すということを最初に思い浮かび「治療家」と考えましたが、トレーニングすることで身体を良くすることができる方がいいなと思い、現在のトレーニング指導の仕事についております。

専門職ではありますが、最終的にはサービス業なので、しっかりとした人間性とクライアント目線に立ったアウトプットができることが大切かと思います。





初めまして、横浜市の長津田というところでパーソナルトレーニングジムを経営しています木村友亮(ゆうすけ)と申します。
1983年生まれで高校まで野球と柔道をしておりました。

 

2001年に高校を卒業し、某鉄道会社に就職し、10か月で退職し、2002年に日本工学院八王子専門学校のスポーツ科学科に入学し、トレーナーの勉強を開始しました。

 

卒業後、運よく専門学校の補助教員制度で2年間学校で勤務させていただき、その時にプロテニス選手や中学校女子バレーボールチームのトレーナーとして活動を開始させていただきました。

 

その後、フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動を開始し、紆余曲折ありながら2019年2月に横浜市の長津田に「Training&Bodycare effort」をオープンしました。

 

これから少しずつですが、健康(筋トレやケア)情報やトレーナーとして活動してきた中での出来事、こんなことを考えながら仕事をしているという情報を発信していければと思います!

今後ともよろしくお願いします!!

セミパーソナルトレーニング

本日はアーティストの3名とセミパーソナルでした!
マンツーマンがパーソナルで、2〜3名だとセミパーソナルと言ったりします!



90分間で、
・ #ストレッチ
・ #体幹エクササイズ
・ #チューブエクササイズ
・ #アジリティ 



・ #筋トレ



を休憩短めで頑張りきりました!



パーソナルジムで筋力トレーニングをすることも良いですが、こうして色々なトレーニングを織り交ぜて行うとまた新たな刺激が入り、楽しくトレーニングできますね😊

1人では嫌だけど、仲間とならという方がいればセミパーソナル、グループトレーニングも受け付けておりますので、ご連絡いただければと思います😊

みんなでキツさを乗り切るのが快感になるかもしれませんね😊

#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#長津田
#体幹トレーニング
#アジリティートレーニング
#アジリティトレーニング
#キムトレ
#長津田
#横浜市緑区
#野球
#テニス
#ゴルフ
#格闘技

昨日は、今の仕事を始める前に働いていた会社の友人で、現在も働きながらフィジーク大会に出場しており、身体のケアにスタジオに来てくれました!


フィジークはボディコンテストの1つで、ボディビルとはまた違った採点基準で、身体の作り方(筋肉のつき方)が違ってきます!

興味のある方は調べてみてください!


ボディメイク(身体作り)をしていく中で、コンディショニング(ケアや機能改善エクササイズなど)が必要か疑問になる方もいるかもしれませんが、


1つの筋肉の不具合が起こると周りの筋肉にも影響を起こしてしまったり、力を発揮しやすいポジション、怪我せず重量を扱えるポジションを作るには、筋力だけでなく、柔軟性も必要になり、さらには関節を良いポジションに固定する感覚も必要になります。


トレーニングを効率的に、そして効果的に行うためには、機能低下をしている部分をしっかりと修正して、より濃密なトレーニングを行えるようにしていくことが大切になるかと思います。


友人は毎日早朝トレーニングをしてから仕事をしているので、トレーニングによるストレス、そして仕事でかかる身体へのストレスもあるので、トレーニングを行なっていく中で、うまくポイントに力が入らなくなってしまったりすることが出てくるので、身体のケアを行いながら、良い身体を作っていってほしいなと思います!


身体作りをされている方は、一度自分の身体がどうなっているかという現状を確かめてみると、新たにトレーニングの効果を引き出すことができるかもしれませんね!


友人と1枚



ケアをして



機能改善エクササイズを







昨日、専門学校時代の友人から社会人野球チームでのフルタイムでのトレーナー活動が決まったと連絡がありました!

友人はプロ野球、バレーボール(実業団)などのトップチームでの活動経験もあり、数年ぶりに関東に戻ってきておりました!


学生時代(19〜20歳)の時に、同じ教室で勉強して、卒業後も連絡をたまに取りながら、お互い活動してきました!


トップチームで活動する友人と一般の方をメインにアスリートも少し関わらせていただいている自分では現場が違う感じもしますが、


友人=治療、リハビリをメインに


自分=トレーニング指導をメインに


この「トレーナー」という言葉で一括りにされがちな部分ですが、専門領域が違い、ここでの領域の違いはトップチームだと分業制になっていることが多く、プロ野球だと、治療・リハビリを行うトレーナーがおり、トレーニング全般を担当するコンディショニングコーチという役職が存在します!

金銭的に余裕があるチームは分業制をとっていますが、全部が全部そういうわけではないので、1人ですべてを担当することになり、それでチームの特色が出たりもします。


この領域の違いは、いつも友人と連絡をとった際に

「こういう時はどうする?」という意見交換の場ができて、よく話をしたり、新しいツール(トレーニング器具)が出たりすると、「使ってみてどうだった?」などを治療メインの方からはどう見えているのか、トレーニング指導側からはどう見えているのかを伝え合ったりしています!


友人の新たな現場活動を聞いて、嬉しく思い、さらに良い刺激をいただけたので、2022年も自分もアクティブに動いていきたいと思います!




昨日はお仕事をさせていただいている東京リメディアルセラピーアカデミーの講師陣が集まり、New Year Conferenceでした!

東京タワーが目の前に見える素敵なお店でした♪
ちなみにお店はこちら



お世話になっている渡辺代表をはじめ、トレーナー仲間の草野さん、今まで自身が講座講師をした時の生徒さんが講師陣に加わっており、より一層気を引き締めていかないとなと改めて感じました!



スクールの方針、現状報告、講師陣の顔合わせを行い、あとは美味しい料理を食べながら、色々な話をして、美味しいワインを飲みながら(私はお迎えがあり水でした)、充実した時間となりました!



自身でスタジオを構えて、そこにいる時間がほとんどでお客様以外とコミュニケーションを取る時間が極端に減ってしまったので、貴重な時間となりました!

行きから降り始めた雪は☃️、夕方過ぎまで降り続け、一面銀世界となりました!
横浜の外れでは真っ白です(笑)

帰りに満員バスで息子のために席を譲っていただいたり、降りる時にスペースを空けて降ろさせていただいたりと人の優しさに助けられた帰り道となりました!

そして朝は雪道を転ばないように、親子で保育園まで歩きました!



#東京リメディアルセラピーアカデミー 
#東京TRTA
#ニューイヤーカンファレンス
#newyearconference 
#大雪
#東京タワー
#雪景色
#人の優しさ
#雪道

この投稿をInstagramで見る

ストレッチポールエクササイズ動画15 背中と肩のストレッチ3パターン 今回はストレッチポールを使用して背中、胸、肩の上半身のストレッチを紹介します。 バランスボールを使用をしてのエクササイズ動画でも同様のエクササイズがありますが、ストレッチポールを使用して行なっていきます。 ストレッチポールで肩周りをストレッチするメリットとしては、動画のように肩周りのセルフマッサージをしたり、動的なストレッチをして、筋肉に刺激を入れて緩めて、最後にストレッチポールに仰向けに寝て、バランスを整えるということができます。 ①ストレッチポールの横に膝付きで座り、片手をポールに乗せます。 ②乗せたら、お辞儀をするように上半身を前に倒しながら、上半身を捻り肩を前に出すような形にして、胸を伸ばします。 ③ストレッチポールを横向きに置き、膝付きで座り、両手をポールに乗せます。 ④お辞儀をするように上半身を前に倒しながら、両手でポールを遠くに転がしていき、背中を伸ばします。 ⑤ストレッチポールを縦に置き、横に膝付きで座り、ポールを置いている逆側の手をポールに乗せます。 ⑥同様に上半身を前に倒しながら、捻って背中と肩を伸ばしていきます。 3パターンで左右しっかりとストレッチをして、硬い方があれば重点的に行い、最後にポールの上に寝てゆっくり深呼吸などをして、ゆっくりと深い呼吸ができるようにしていきましょう。 #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディケア #ストレッチポール #フォームローラー #グリッドフォームローラー #エクササイズ動画 #筋膜リリース #セルフケア #セルフマッサージ #セルフストレッチ #ストレッチ #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ #姿勢改善 #姿勢 #機能改善 #上半身ストレッチ

Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 -

この投稿をInstagramで見る

ストレッチポールエクササイズ動画14 大円筋マッサージ&肩インナーストレッチ 今回は肩甲骨と上腕骨をつなぐ大円筋、小円筋のセルフマッサージ、そしてそこに圧をかけたまま動的に肩関節のインナーマッスルのストレッチを紹介します! あまり聞き覚えのない「大円筋」という筋肉ですが、物を引くという動作の際にメインで使われる「広背筋」という筋肉があり、その広背筋を助ける補助的な役割を担い、「広背筋の小さなヘルパー」などと表現されることがあります。 肩関節の周りに炎症が起きてしまったり、硬くなって動きが制限されてしまっている時はこの大円筋に痛みや硬さが出てしまっていることがあります。 痛みがある炎症の場合は無理に動かさない方がいいですが、痛みがなくなり硬さがある場合はこの方法でほぐしていただけばと思います。 ①ストレッチポールを横向きに置き、横向きに寝て下側の手を上げて、ポールを脇の部分に当ててのります。 ②ゆっくりと体重をかけていき、上下に動き、脇の下あたりにある大円筋をマッサージしていきます。 ③ほぐれてきたら、肘を90度に曲げて前に倒して、後ろに倒してと肩関節の内旋と外旋運動を大円筋に圧をかけたまま行います。 ④左右行います。 あまり聞き馴染みのない筋肉ではありますが、この筋肉が柔らかくなることで肩関節の動きが格段に良くなりますし、四十肩などの肩も硬くなってしまっているので、しっかりとほぐしていくことが大切になります。 スポーツなどで手を上げた時に肩がすくんでしまう方はこの部分に硬さがある場合もありますので、肩をすくめてしまいやすい方はぜひ行なってみてください。 野球の投球やテニスのサーブ、ゴルフのテイクバック、バレエのポールドブラなどに関わってきます! #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディケア #ストレッチポール #フォームローラー #グリッドフォームローラー #エクササイズ動画 #セルフケア #セルフマッサージ #筋膜リリース #大円筋 #ローテーターカフ #内旋外旋 #肩こり #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ #投げる #サーブ #スマッシュ #テイクバック #ポールドブラ

Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 -

この投稿をInstagramで見る

ストレッチポールエクササイズ動画13 下腿部(ふくらはぎ、すね)ストレッチ&マッサージ 今回は膝から下の部分の下腿部のセルフマッサージを紹介します! 下腿部にはふくらはぎにある腓腹筋、ヒラメ筋、スネにある前脛骨筋がメインとして働き、他にもたくさんの筋肉が足首の動きを支えています! 特に足首の底屈(背伸びをするように足首を伸ばす形)ではふくらはぎの腓腹筋、ヒラメ筋がメインで働き、足首の背屈(足首をしっかりと曲げる形)では前脛骨筋がメインで働き、どちらの筋肉も歩行などで使用されるため疲労しやすく、足首をあまり動かさずに立ちっぱなしや座りっぱなしになると筋肉の部活動により血流が悪くなり、膝から下の浮腫みに繋がったりします。 ヒールのような踵の高い靴を履いているとずっと底屈状態になり、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みを行えなくなり、浮腫みの原因になったりもします。 そこでしっかりも下腿部の前後両面をケアしていきましょう。 ①ストレッチポールを横向きに置き、ポールの横に座り、片脚の下腿部がポールにあたるように乗せます。 ②少しポールを押すようにして、ふくらはぎに圧をかけて、ゆっくりと前後にうごいていきます。 ③圧が足らなければ逆脚を上に乗せて、圧をかけてください。 ④少しほぐれてきたら、圧をかけたまま、足首を曲げ伸ばし(底屈、背屈)させて筋肉を伸び縮みさせていきます。 ⑤左右行います。 ⑥次にポールの上に正座をするような形で乗り、手をつきバランスをとって前後に動きスネの筋肉をほぐしていきます。 ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる血液を下から上に押し上げる大切な役割を持つ部位になります。 しっかりとケアをして、下半身で血流が滞らないように柔らかく、弾力のある筋肉にしていきましょう! ランニングやスポーツなどで過度にストレスを与えているとシンスプリントや疲労骨折なども起きたりすることがある部分なので、ケアが大切になりますので、スポーツをしている学生などもぜひ行なってください。 緩めた後によくあるアキレス腱のストレッチをするとより良い状態にしていくことができますので、行ってみてください! #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディケア #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ #フォームローラー #グリッドフォームローラー #エクササイズ動画 #セルフケア #セルフマッサージ #筋膜リリース #ふくらはぎ #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ #腓腹筋 #ヒラメ筋 #前脛骨筋 #浮腫み #むくみ改善 #第ニの心臓

Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 -