ストレッチポールエクササイズ動画15背中と肩のストレッチ3パターン

この投稿をInstagramで見る

ストレッチポールエクササイズ動画15 背中と肩のストレッチ3パターン 今回はストレッチポールを使用して背中、胸、肩の上半身のストレッチを紹介します。 バランスボールを使用をしてのエクササイズ動画でも同様のエクササイズがありますが、ストレッチポールを使用して行なっていきます。 ストレッチポールで肩周りをストレッチするメリットとしては、動画のように肩周りのセルフマッサージをしたり、動的なストレッチをして、筋肉に刺激を入れて緩めて、最後にストレッチポールに仰向けに寝て、バランスを整えるということができます。 ①ストレッチポールの横に膝付きで座り、片手をポールに乗せます。 ②乗せたら、お辞儀をするように上半身を前に倒しながら、上半身を捻り肩を前に出すような形にして、胸を伸ばします。 ③ストレッチポールを横向きに置き、膝付きで座り、両手をポールに乗せます。 ④お辞儀をするように上半身を前に倒しながら、両手でポールを遠くに転がしていき、背中を伸ばします。 ⑤ストレッチポールを縦に置き、横に膝付きで座り、ポールを置いている逆側の手をポールに乗せます。 ⑥同様に上半身を前に倒しながら、捻って背中と肩を伸ばしていきます。 3パターンで左右しっかりとストレッチをして、硬い方があれば重点的に行い、最後にポールの上に寝てゆっくり深呼吸などをして、ゆっくりと深い呼吸ができるようにしていきましょう。 #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディケア #ストレッチポール #フォームローラー #グリッドフォームローラー #エクササイズ動画 #筋膜リリース #セルフケア #セルフマッサージ #セルフストレッチ #ストレッチ #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ #姿勢改善 #姿勢 #機能改善 #上半身ストレッチ

Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 - 2019年Apr月27日am6時40分PDT