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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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ただいまどっぷり53歳。
更年期の真っ最中です。
でも幸い更年期障害の症状は改善され穏やかな日々を過ごしています。
これでも1年半くらいまでは結構大変な日々を過ごしていました。
火照る、滝のような汗、寝られない
急激な体調の変化に「これが噂の更年期か〜」と焦っていました。
女性ホルモンの力ってなんて凄いのだろう。
すべての源といっても大袈裟ではないほどです。
でもなくなったものを悔やんでいても問題は解決しません。
どうすれば失った女性ホルモンの代替ができるのか研究しました。
「病院で販売されているエクオールサプリメントは効果ありますか？」
私のところに寄せられる質問で多いのがコレ。
医師に勧められたり、病院で販売しているというイメージで期待しますよね。
実はこのサプリ、私も飲んでいました。
本当に女性ホルモンの代用効果はあるのでしょうか？
本日は、エクエルとエクオール産生菌と更年期障害についてまとめてみようと思います。
更年期障害の改善に効くサプリメント「エクエルが必要な人は8％」乳酸菌発酵のエクオールの効果
女性ホルモンと同じような働きをするエクオールとは？
病院や薬局で販売している女性ホルモン用サプリメントの「エクエル」。
多くの方が知っていたり試してみたりしたことがあると思います。
「本当に効いているの？」
そう疑問を持たれている方も多いようで私のところにもよく問い合わせがきます。
「エクエル」の主成分エクオールとは、大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが腸内細菌によって代謝され生成されるポリフェノールの一種で、大豆イソフラボンの中でもっともエストロゲン活性が高い物質として知られています。
この腸内細菌がエクオール産生菌と呼ばれています。
エクオールを作れる人は、イソフラボンを女性ホルモン様に変化させることができるのですね。
エクオールを作れない人は日本人の50％ではなく8％
大塚製薬では、「エクオールを作ることができるのは日本人の約半数なので、
残り半数の人は大豆のイソフラボンを食べても女性ホルモン様効果を発揮させることが出来ません」と説明されていました。
このサプリが発売された当初は、まだ尿中のエクオールしか測ることができなかったのでそう判断されていたのでしょう。
私の6年前の結果です
しかし現在では便中の腸内細菌を調べることによって、
自分がどんな種類のエクオール産生菌を持っているのか調べることができるようになりました。
こちらが代表的なエクオール産生菌です。
尿検査ではエクオールが作れないと判断された私ですが、
腸内細菌を調べたところ人並み以上にエクオール産生菌をもっていました。
この腸内細菌を効率的に働かせれば、イソフラボンがホルモンの代わりを果たしてくれます。
女性ホルモンを2人に1人は「エクエル」を飲む必要があると言われていたのですが、
実際にエクオール産生菌がない人は約8％。
飲んだ方が良い方はこの８％の方で、残りの方は腸活をしながら大豆を食べることで女性ホルモンに似た効果を得ることができます。
自分にあった更年期対策を
更年期は人によって症状が違うように、対策もみんなが一緒ではありません。
ここで私がお勧めの対策について重症度別にまとめてみたいと思います。
あくまでも私流ですが・・・
◆重い更年期障害
ホットフラッシュや骨粗鬆症、高血圧、高脂血症などの明らかな女性ホルモン低下による症状が強い場合は婦人科に相談をしましょう。血液検査でホルモン値が明らかに低下していることがわかったら一時的に薬でホルモンを補充するナチュラルホルモン補充療法がお勧めです。
◆中等度の更年期障害
太り始めた、寝付きが悪い、汗が多いなどの中等度の更年期障害であれば、「腸活＋イソフラボンの摂取」で女性ホルモンと同じような効果を手に入れることができます。
◆軽い更年期障害
なんか若い頃とは体調が違うけれど日常生活に支障はないという方は特に対策をしなくても大丈夫だと思います。
でもやってはいけないことがあります。
それは急激なダイエット。
閉経後は誰もが太りやすくなります。それは脂肪が女性ホルモンを生み出してくれるから。＋2ｋｇくらまでなら許容範囲。
急激に痩せると脂肪が出す女性ホルモンが減少し、老け込むことになりますのでご注意を。
更年期＝エクレル
そんな必要はありません。
ご自分にあった対策を見つけて更年期を乗り越えましょう。
60歳の女性が言います。
「ここまできたら楽になるから、早くこっちにいらっしゃい
」
はい！私も素敵な60歳を目指して頑張ります
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子