ご訪問ありがとうございます。
美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
胃腸良子のお勧め記事3選
・大腸の老化を止めないと、老ける、太る、病む！「大腸に必要な菌はビフィズス菌」大腸劣化対策委員会
・体がうんちのような臭いがする！「体臭はビフィズス菌で解決」加齢臭や疲労臭は腸の短鎖脂肪酸で消える
・髪の毛が薄くなる原因は男女で違う「薄毛に効くサプリメントと薬」効果的な抜け毛予防と治療法
夜中に足がつって目が覚めた！
なんて経験ありませんか？
私は夏場になるとたまーになります。
歳と共に増えていく足のつり。
これは筋肉の衰えに関係するそうです。
また、睡眠中には血流が低下し筋肉が収縮しやすくなってつりやすくなります。
うちの息子はアメフトをやっています。
公式試合には私も救護スタッフとして参加。
試合中には何人もの選手が足をつって、
救護場に運ばれてきます。
汗だくの高校生を手当てするのは相当シンドイ。
しかも臭い。
でもそんな臭い男児の世話をするのも母としての喜びのひとつ。
本日は・・・
夜中の足のつりを予防する方法と、スポーツ男児母のお役立ちドリンクのご紹介です。
夏場の夜に足がつるのはなぜ？「カルシウム、マグネシウム、ミネラル不足？」足がつった時にはミネラルを！
アツー💦
なんで夏場は足がつりやすくなるの？
運動で大量に汗をかいた後は、
血液中の電解質、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどのバランスが崩れます。
電解質は神経や筋肉の動きを調整する役割を担っているので、バランスが崩れると筋肉の調整が乱れ、そのために筋肉が痙攣し足がつると言われています。
夏の夜間はクーラーを付けっ放しで寝たり、
布団をかけずに寝たりすると、
下肢が冷え筋肉への血流が悪くなります。
また、夜間の発汗は意外に多いのです。
脱水により血流不足になり身体のミネラルバランスが崩れ筋肉の痙攣を起こします。
いずれの場合も大切なことは水分と塩分の補給。
ただの水やお茶ではなくミネラルや塩分が含まれるものを摂るようにしましょう！
ミネラルは大切な神経伝達物質
さてミネラルはよく耳にする栄養素ですよね。
でもだいぶ軽んじられているのが気になるところ。
人間にとって一番大事な栄養は必須ビタミン、必須ミネラルですから（NMNでもCBDでもありません）。
腓返り（こむらがえり）に関係するミネラルは、カリウム、カルシウム、マグネシウム。
カリウム不足で足がつることはご存知かもしれませんが、マグネシウムはあまり知られていないかも。
マグネシウムは神経や筋肉の伝達物質として働き、不足するとつりやすくなります。
マグネシウムが不足すると、神経疾患、精神疾患、不整脈、心疾患、骨粗鬆症などのリスクが高まります。
インスリン抵抗性のひとつにマグネシウムの慢性的な不足があり、糖尿病発症リスクが高くなります。
日頃から脱水予防を心がける
スポーツ男子の足つり予防、私たち世代の腓返りにはこんな対策も！
スポーツドリンクにニガリを数滴垂らしたものを持たせて下さい。
汗で失われたミネラルの補充に効果的です。
ニガリなんてどこで売っているの？
ですよね〜。
そんな時は豆乳売り場に行ってみて！
お豆腐を作るためにニガリが付いる豆乳があります。
豆乳はお母さんが美容の為に飲んでね！
筋肉育てたい運動男子にも良いよ。
夏場の脱水を軽んずべからず。
水分補給で暑い夏を乗り越えましょ
ナースキュア公式LINE始めました！
お問い合わせはこちらからも
シンバイオティクスとは、生きた細菌（プロバイオティクス：生菌）と腸内細菌の餌（オリゴ糖）を選択的に組み合わせて、腸管内で腸内細菌を育てる新しい腸活サプリメントです。
免疫を司る小腸に必要な2種の乳酸菌、大腸の蠕動運動を活発化させる2種にビフィズス生菌、皮膚や粘膜のバリア機能を活発化させる乳酸菌生産物質、1瓶で2兆7600億の菌が配合されています。
病院現場から生まれたシンバイオティクスEXで体の本来の力を高めましょう。
購入サイトはこちら
ナースキュア楽天からのご購入はこちら
Amazonはこちら
楽天ミレット＆L-リジンはこちら
楽天ビタミンCはこちら
楽天ワカサプリはこちら
お問合せはこちら
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子