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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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大人美人ってどんな人のことを言うのでしょう？
自分が目指す大人美人女性。
ただいま理想探しに奔走中。
整形美人？
ナイスバディ？
いやいや違う。
「透明感」
欲しいのはコレだと思う。
健康的で生き生きとした素肌感。
これさえあれば、小さな目も低い鼻もバランスの悪い下半身も気にならなくなるでしょう。
しかも美肌なら努力次第で結果が出せます！
やる気がでますよね。
栄養管理、睡眠確保、適度な運動。
どれも必要な要素だけれど、
1番大切なものはビタミンC。
肌の老化予防には欠かせません！
本日は、美肌を作る効果的なビタミンCの摂り方についてまとめてみましょう。
スキンケアに必要なビタミンCとは？抗酸化作用とコラーゲン生成効果、朝？夜？1日接種量は？
今年は帽子をかぶってみました
肌の健康に必要なもの
まずは肌を健康に保つために必要な栄養素をピックアップしてみましょう。
・タンパク質→肌の細胞をつくる
・亜鉛→新陳代謝を助ける
・ビタミンA→皮膚のターンオーバーを促進する
・ビタミンB→肌荒れを予防する
・ビタミンC→コラーゲンの生成を助ける
・ビタミンE→抗酸化作用
この中でも毎日摂り続けなければならないのが、
ビタミンC。
特にタバコを吸う人、お酒を飲む人、必須です！
ビタミンCと肌の関係
ビタミンCを毎日しっかり摂っている人は、
皮膚の厚さとターンオーバーが違います。
ビタミンCは接種後12時間〜24時間で肌に届きます。
血中のビタミンCを一定に保つことで効果が最大限に発揮されます。
肌にビタミンCが充分届いていると、
皮膚が厚くなり紫外線によるメラニンの増加を防ぐことができます。
ビタミンCはアスコルビン酸と呼ばれ、
骨や腱などの結合タンパク質コラーゲン生成に必須な化合物です。
ビタミンCが不足するとコラーゲンが合成されないため、血管がもろくなり出血しやすくなります。
毛細血管量も減少してしまうため、肌の健康が損なわれてしまいます。
ビタミンCどうやって摂る？
肌に効果を発揮させるために必要なビタミンC摂取量は1日2000mg
食品から摂取しているビタミンCはどんなに頑張っても〜300ｍｇくらいなので私はサプリメントで補っています。
ビタミンCは体内のあらゆるところで消費されるため常に補給しないと美容的に効果を上げるのは難しいと言われています。
食品ではパプリカ、ブロッコリーは加熱しても比較的損失が少ないため効果的にビタミンCが摂取できます。
いも類も同様です。
摂る時間帯は寝る前が理想的ですが、朝でも夕でもどちらでもOK.
できるだけ同じ時間帯に摂ることをお勧めいたします。
（血中濃度が一定に保たれるため）
また1回に大量摂取しても余分な量は尿に排出されてしまうため、
1回1000ｍgを2回に分けるのが理想。
ただ私は夜が忘れがちなので朝1回にまとめています。
強くて代謝の良い肌を作る。
これが一番コスパの良いスキンケア。
インナーからの底力、感じてみて下さい。
大変申し訳ございません、こちら完売中です
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子