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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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そろそろ孫が欲しいです。
でも我が家の息子達はいつまでも学生を楽しんでいるので、
結婚はまだ遠い未来になりそうです。
娘を持っている友達が羨ましい！
「もうすぐ結婚を考えているらしいわ」
「婚約するって言ってきたわ」
娘さんがそろそろお嫁に行く準備を始めているらしいのです。
孫を抱きたい、そんなドラマの中のセリフが我が身のこととして感じるようになりました。
でも当分無理そうだわ。
だから他の人の妊娠話でも聞くと嬉しくなります。
本日は娘さんの妊娠中の栄養管理について。
葉酸サプリメントの必要量と過剰摂取についてまとめてみたいと思います。
妊娠中に飲んで良いサプリメント「妊婦に必要な葉酸量と過剰摂取」妊娠期間の栄養管理
妊娠が分かった！サプリメントは継続していい？
妊娠が分かった時から、しいて言えば妊活中から栄養管理を正しく行わなければなりません。
妊娠するとまわりから「葉酸を摂った方がいいよ」「栄養付けるためにコレを飲んでみて」と色々と勧められるかもしれません。
しかし、むやみに健康食品を摂ってしまうと過剰摂取になることもあるため注意が必要です。
厚生労働省から推奨されているサプリメントは「葉酸」のみで、
その他は基本的に食事から栄養を摂取することが推奨されています。
サプリメントの中には高濃度で成分が配合されているものがあります。
毎日接種してしまうと過剰摂取になってしまうこともあります。
注意しましょう。
妊婦に必要な葉酸量
妊娠したら「葉酸」のサプリメントを飲みましょう。
そう医師からも勧められますよね。
妊婦に葉酸が必要な理由は、胎児の神経管閉塞障害発症リスクを低減させるため。
妊娠期間中1日の推奨量は400μgになりますが、
30歳未満女性の平均葉酸摂取量は300μgを下回っているためサプリメントによる摂取が勧められています。
妊娠が分かったらまずはサプリメントの
整理整頓をしましょう。
必要な栄養素を正しく摂取するためです。
お母様、ナイスなフォローです。
葉酸が過剰摂取になってしまうということに
気がついたのは素晴らしいことです。
ヤマケンHPより
クロレラが主成分のバイオリンク100ｇ中には葉酸が1000μg〜3000μg含有されています。
推奨量400㎍に対してかなり過剰になってしまいます。
葉酸はサプリメント等で過剰に摂取すると、
亜鉛の吸収阻害を起こす可能性があり、
またビタミンB12欠乏による神経障害の発見が
遅れる場合があります。
葉酸は耐容上限量（最大に飲んでいい量）が決まっており、
ビタミンB12が不足している人がサプリメント等に加工された葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）を
過剰に摂取するとビタミンB12不足による大赤血球性貧血の発生を隠してしまいます。
そのために、男女共に30歳〜64歳では1000μgが耐容上限となっています。
s様、お嬢さまのご妊娠おめでとうございます！
元気な赤ちゃんのご出産をお祈りしています。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子