先日、３０代の男性M様よりお問い合わせをいただきました。
「良子さん、最近僕歳を感じてね〜。サプリメント飲み始めたんですよ。何飲んでいいかわからなかったから、とりあえず亜鉛と鉄を買って飲んでます」
その人、体格のいい元アメフトマン。
十分若く、サプリメントなんか必要ないだろうという見た目。
でも、ものすごく偏食なんです。
肉、魚はあまり食べない。
生野菜少々、ラーメンが好き。
カロリーのほとんどはお酒で摂っているんじゃないかというほどのアルコール好き。
確かにそんな食生活じゃ不調がでて当然ですよね。
食生活を改善することが難しいのであれば、新型栄養失調になってしまいます。
やはりここはサプリメントの力を借りた方が良いと思います。
本日は、偏食の方にお勧めのサプリメントです。
サプリメント診断vol25・・・元気になるサプリメントを飲みたい「亜鉛と鉄」はどうですか？
私は女性の方に「鉄」のサプリメントをお勧めすることは多いのですが、男性に勧めることはあまりありません。
女性は生理があったり、男性よりも肉食を好まないことから貧血傾向になりにくいからです。
現在の研究では、体内に貯蔵されている貯蔵鉄「フェリチン」と酸化ストレスについても報告されており、鉄の摂りすぎも注意が必要なのです。
男性は女性に比べてフェリチンが多く、酸化ストレスマーカーも高いことが分かっています。また、男性は女性に比べてビタミンなどの抗酸化物質の摂取が少なく、せっかく摂取した鉄が酸化しやすい状態であることもわかっています。
「現代人は亜鉛不足！」
そんなタイトルの記事が多いためか、「亜鉛のサプリを飲んでいます」という方を多くお見かけします。
確かに現代人の多くが亜鉛不足です。しかし、サプリメントを日常的に内服している人の中に「過剰摂取」
という方も少なくありません。
それはミネラルは必要量と中毒量の幅が極めて狭いので、過剰摂取による健康障害を起こしやすいのです。
だから私は「鉄」以外のミネラルサプリメントは成分単体ではお勧めしていません。
ひとつひとつのミネラル含有量が少ない「マルチミネラル」がお勧めです。
亜鉛が欠乏している人というのは、
・肉や魚などの動物性タンパク質を食べない人
・アルコールを多量に摂取する人（アルコールは尿中へ亜鉛を排出させるため）
・スポーツ選手（亜鉛は汗や尿で排出されるため）
このような人があてはまります。
自分が食べている食事で栄養をまかなえているのか？
誰もが不安になることはあると思います。
食事の栄養が原因となる病気はなくなることはありません。
それは人間には栄養素不足を感じる器官がないからです。
私達は栄養のバランスが悪い食事をしていても、傷みも不快感も感じることはありません。
欠乏症が顕在化して始めて気がつくようになります。
この時点では事態は深刻化していることが多く、健康被害が生じてしまいます。
そのため自分が必要な栄養素の量と、なにが不足しているのか、時折考えなくてはなりません。
こちらにミネラルの必要量とサプリメント含有量の１例を載せますので参考にして下さい。
マルチミネラルサプリメントの品質、金額の違いは、成分配合と原材料国の開示によって変わります。
◆例えば有名な大塚製薬のネーチャーメイド。50タブレット1143円
成分配合は・・・
ナトリウム/0〜2mg、カルシウム/250mg、マグネシウム/125mg、亜鉛/6mg、鉄/4mg、銅/0.6mg、セレン/50μg、クロム/20μg
原材料国の開示はありません。
◆ナースキュアでも取扱いをしているワカサプリのミネラルフォーミュラー。90粒4320円
成分配合は・・・
ナトリウム：0.87mg / 亜鉛：2.00mg / マンガン：1.00mg / セレン：14.00μg / 銅：0.20mg / クロム：16.00μg /
ヨウ素：10.00μg / カルシウム：31.00mg / マグネシウム：15.00mg / モリブデン：4.00μg/
原材料国
原材料名 加工国 由来原料原産国 澱粉 日本 アメリカ など マグネシウム含有乳酸菌 アメリカ アメリカ 亜鉛含有乳酸菌 アメリカ アメリカ 銅含有乳酸菌 アメリカ アメリカ マンガン含有乳酸菌 アメリカ アメリカ セレン含有乳酸菌素 アメリカ アメリカ クロム含有乳酸菌 アメリカ アメリカ モリブデン含有乳酸菌 アメリカ アメリカ ヨウ素含有乳酸菌 アメリカ アメリカ ホタテ末(未焼成カルシウム) 日本 日本 HPMC 日本 EU、アメリカ、東南アジア近海、日本、オーストラリア、タイ、インドネシア、マレーシア、フィリピン など ステアリン酸カルシウム 日本 マレーシア、日本 二酸化ケイ素 日本 日本
きちんとチャイナフリーであることを開示しています。
ここが価格の違いとなってくるわけです。
どちらを選ぶかは考え方によると思いますが、健康のために飲むサプリメント。
私なら安心して飲む事ができるものを選びます。
Ｍ様、いままでの鉄と亜鉛サプリメントは中止してマルチミネラルサプリメントに切り替えしましょう。
ワカサプリのマルチミネラルを発送させていただきますのでどうぞお試し下さい。
でも、サプリメントを飲んでいるからといってあまり不摂生はいけません。
お酒はほどほどに、野菜もしっかり召し上がって下さいね！
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