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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
秋になると便秘になるのはなぜ？「自立神経と腸の動きの関係」カフェインとアルコールのとり方のコツ
ストレスや疲れで緊張モードが取れないと交感神経が夜になっても活発なままとなり、交感神経からリラックスモードの副交感神経への切り替えが上手くいかなくなり「不眠」に傾きやすくなります。
急に日没が早くなったり、気温差が激しくなると、体の恒常性が崩れ良質な睡眠が取れなくなり自律神経が乱れて「便秘」に傾きやすくなります。
私はコーヒーを飲むのは15時まで。
アルコールは寝る前2時間までと決めています（守れない時もあるけど
）
これはカフェインとアルコールは睡眠の質を低下させるからです。
カフェインを摂取すると眠くなくなるのはなぜでしょう？
カフェインは副腎を刺激してアドレナリンやコルチゾールが放出されます。アドレナリンやコルチゾールはストレスに対抗するために分泌されるホルモンです。
入眠前にカフェインを摂ってしまうと交感神経が刺激されて入眠障害を起こすことがあるので注意しましょう。
もうひとつはアルコール。
深酒は入眠を促す効果があるのですが、早くに目が覚めてしまう「中途覚醒」という状態を招きます。
「飲み過ぎた日、早くから目が覚めて眠れなくなった」という経験はございませんか？
アルコールは入眠しやすいというメリットがあるため「寝酒」をするという方も多いかもしれません。
しかし、アルコールによってもたらされる反跳性作用によって、深い睡眠から切り替わった後の浅い睡眠が長く続くために途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」を招きやすいと言われています。
つまり睡眠の質を低下させるため、副交感神経が充分に働くなり「便秘」の原因となります。
自立神経を整える、これが秋便秘予防の大切なことになります。
湯船にゆっくり使って緊張をほぐしたり、お気に入りのアロマをたいてみたり、リラックスポイントを探して、腸の動きを活発にしてください。
最近話題のリラックスに効果的なCBDオイルについて、また次回書いてみたいと思います
どうぞお楽しみに
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胃腸良子