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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
私は無類の海藻好き。
毎日のように海苔やモズク、ワカメなどを料理に取り入れています。
でもこれやり過ぎには要注意。
海藻には腸内環境に良い水溶性食物繊維が沢山含まれますが、ヨウ素（ヨード）も多いため甲状腺機能低下症の原因となります。また海の中の有害金属も多く含まれるので疲労物質が蓄積されてしまいます。
ヨウ素と言えば、大阪府知事発言。
うがい薬で「新型コロナが防げる」なんて発言、どうしちゃったんだろう？
吉村知事らしくないなと苦笑い。
おかげで私のママ友の多くは、スーパーにイソジンガーグルを買いに走しりました。
すぐに飽きたから良かったけれど、ずっと使い続けたらけっこう問題ですよ。
ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料です。甲状腺ホルモンは新陳代謝を促したり、子どもの成長に必要だったり、無くてはならない大切なミネラル。
しかし、体に必要なヨウ素はごくわずかで成人では1日に0.13mg。
日本人は海藻が好きなため世界で1番ヨウ素を接種しているから、不足を心配する必要はほとんどありません。
だから毎日頻繁にうがい薬からヨウ素を取り込むことはかなり問題なのです。
先日、お客様より
「ブルーグリーンアルジーのサプリはどうでしょう？」
とご質問を受けました。
藻系サプリはなかなか人気がありますよね。
本日はこの「藻活サプリ」の代表スピルリナ、ユーグレナ、クロレラ、ブルーグリーンアルジーの4つについて検証してみましょう。
海藻と腸内環境「藻サプリ効果の違いとは？」スピルリナ・ユーグレナ・クロレラ・ブルーグリーンアルジー比較
健康食品に使われる藻の代表
藻を原料とするサプリは様々ありますが、古くから親しまれているので皆様も試したことがあるかもしれません。
代表的な微細藻類と言えば、スピルリナ、ユーグレナ、クロレラ、ブルーグリーンアルジーの４つでしょう。
藻類は栄養価が高い、免疫力を上げる、腸内環境を整える等の効果があります。
一番古いのはクロレラ、サプリの定番となっているスピルリナ、ベンチャー企業が旋風を起こしたユーグレナ、そして天然素材が注目されているブルーグリーンアルジー。
これらの違いはなんなのでしょうか？
藻サプリ原料の比較
藻サプリ4つの原料について、それぞれの特徴を調べてみましょう。
◆クロレラ
20億年以上も前から存在する淡水性緑藻類の一種です。
多くのビタミンやミネラル、アミノ酸を含み約50％が良質なタンパク質です。
特徴は地上に生息する植物より豊富なクロロフィルを含むこと。クロロフィルは抗酸化作用が高く、抗コレステロール、抗アレルギー、抗高血圧のなどの効果が期待されます。
原料は主に九州地方の豊富な地下水を使用出来る工場で生産されています。
◆スピルリナ
30億年以上も前から存在する藍藻類の一種。
乾燥したスピルリナはビタミン、ミネラル、食物繊維を含み約60％がタンパク質です。βカロテン、ゼアキサンチンを多く含み、スーパーフードとして利用されています。
産地は沖縄、台湾、中国、ハワイなど世界中で生産されています。
◆ユーグレナ
ユーグレナは日本のベンチャー企業が「ミドリムシ」の大量生産に成功し商品化されたものです。
ユーグレナには59種類の栄養素が含まれ、ビタミン、ミネラルが23種類、アミノ酸が18種類、青魚に含まれる不飽和脂肪酸が11種類、その他が7種類です。
またパラミロンと呼ばれる食物繊維が腸内環境に良いと言われ機能性食材として活用されています。
原料は日本三重県多気町の藻類エネルギー研究所にて研究され、沖縄石垣島で生産されています。
◆ブルーグリーンアルジー
ブルーグリーンアルジーは35億年以上昔から存在する藍藻類の一種。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、必須脂肪酸などの栄養素が含有されサプリメントや健康食品に活用されています。藻類のなかでも特に細胞壁が薄く壊れやすいため吸収率に優れています。
クロレラ、スピルリナ、ユーグレナは人工的に作られているのに対して、ブルーグリーンアルジーはアメリカのクラマス湖の特殊な環境でしか自生されないため希少性が高いと言われています。
これが４つの内容になります。
どれが一番優れているか？と言う話になると難しいところですね。
価格や味、形状を比べて、自分が気に入ったものをいただけば良いと思います（そんなん丸投げやん
）。
というくらい、あまり差がないということです。
でも私が自分で飲むとしたら「ユーグレナ」でしょうか？
それは相当な予算をかけて研究されているということと、日本で生産されているということが理由です（あと私は海藻食べすぎ）。
ちなみに「藻系サプリ」のユーグレナにはヨウ素は含まれていません。
「ブルーグリーンアルジー」には4カプセル中16.84μg含まれています。
どちらが良いかはご自分の食生活によって変わります（海藻を食べない人はヨウ素入りのブルーグリーンアルジー、海藻の摂取が多い人はユーグレナ）。
Kさん、こんな感じですがお分かりいただけたでしょうか？
栄養素が高いサプリなので試してみるのは良いかもしれません。
お料理などに入れるのもありですよね。
もしお試しされたら感想をお聞かせ下さ〜い
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子
胃腸良子