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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
冬に向けて免疫力を高めよう！「体温を上げる補酵素コエンザイムQ10の働き」元気の素ミトコンドリア
運動の効率をもっと上げたい！
コエンザイムQ10は、日本では1974年にうっ血性心不全を改善する医薬品（ユビデカレノン）として発売されていました。
その後、2001年の食薬区分の見直しにより健康食品としても扱える成分となりました。ユビキノンとも呼ばれています。
コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアに存在する補酵素でATP産生の電子伝達系に働きます。
コエンザイムQ10は体の中の臓器に存在し、心臓や肝臓、腎臓、膵臓など幅広く存在します。
例えば心臓でコエンザイムQ10が不足すると、心筋の働きが低下し息切れや動悸などの症状が発現します。
また強力な抗酸化作用があるため、老化予防や免疫力の増強、美肌効果なども期待されています。
私達の体のコエンザイムQ10は20歳をピークに40歳くらいから一気に減少し、80歳には心臓や腎臓では半分の含有量になってしまいます。
コエンザイムQ10は加齢によって減少する他、寒冷、ストレス、激しい運動、飲酒や薬剤などによっても減少します。
コエンザイムQ10が不足すると・・・
✓疲れやすくなる
✓頭が痛くなる
✓肌の調子が悪くなる
✓風邪を引きやすくなる
✓肌荒れが起こる
✓手足の冷えやむくみ
という様々な症状が現れ始めます。
コエンザイムQ10が体内で合成されるためには、タウリン、メチオニン、チロシン、ビタミンC、ビタミンＢ₂、Ｂ₆、Ｂ₁₂、葉酸、ナイアシン、セレンなど様々な栄養素が必要なためバランスの良い食生活が必要になります。
コエンザイムQ10が含まれる食品は、牛乳、さば、いわし、ぶり、ほうれん草、ブロッコリー、ピーナッツなどです。
食品から摂取できるのは1日あたり5mg〜10mgですが、健康維持や老化予防に必要な量は30〜100mg程度、疲労や免疫力低下などの自覚症状がある場合は300mg以上必要だと言われています。
これはもうサプリで摂るしかないでしょう。
私が飲み始めたワカサプリのコエンザイムQ10は1日2粒、100ｍｇと吸収に必要なビタミンEも含まれています。
予定楽天ナースキュアでもお取り扱いしています
コレステロールが気になる方にもお勧めです。
さあ、これで冬に向けて準備が整いました。
あと少しのあいだ、筋トレと体温アップで免疫強化がんばります！
この冬はどうなるのでしょう、心配ですよね。
インフルとコロナ、同時多発感染が起こらぬよう祈るばかりです。
私が理想とする腸内フローラサプリ、商材選びから苦節１年かけていよいよ完成いたしました！
成分内容は・・・
・ビフィドバクテリウム･ロングム菌１５０億以上！しかも、生菌！
・新型乳酸菌・フェカリス菌３００億以上！
・ビートオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子