子どもがなかなか寝てくれない!
夜泣きがひどい!等
睡眠不足は親にとっても
深刻な悩みだと思います。
子どもが機嫌よく
起きていられる時間は
0歳児は約40分から始まり
徐々に1歳になると約3~4時間になり
3歳でも約
思ったより短いですね。
ですので機嫌良く起きていられる
時間以上に疲れ過ぎないのもポイントです
疲れ過ぎるとストレスホルモンが
過剰に分泌し上手く寝られないのです。
一人で寝ていたので
どの子でも1人で寝る力はあるのです。
又,ルーティンは人を安心
毎日子どもにも
お風呂の後はテレビなどの
刺激を与えずに
寝る前に
ねんねしようねと話し
部屋を暗く静かな睡眠環境にして
ママもくっついて呼吸を合わせ
(これもポイントです!)
親子で心身を休める
リラックスタイムになると
フワフワ良い夢が見れそうですね☆
きみのまま保育園 園長 水谷貴子