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眠ると緩む身体と、硬くなる身体の違いって？！

沢山寝たからといって
身体が楽になるかというと
そうでもない時もあるのです。
と言うお話です♪

沢山寝て

身体がすっきりする時は

寝ることで身体の疲労を回復できるように

寝る前に準備で来た時です。

例えば…

夜食べ過ぎないようにしたり

レッスンが終わった後や

寝る前に、マッサージやストレッチがちゃんと出来たり

ゆっくりお風呂に入れた時です。

沢山寝られるからと言って

準備しないで寝ると

朝、身体は、逆に固まってしまい

バッキバキになってしまうのです。

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・昔やったことがあるけど
全然踊れなくて挫折してしまった。

・踊ってみたいけど
自分には無理だと思う。

・そもそも、ダンスを踊ってみたいと
思わない。

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日常生活の
様々な動作や姿勢や
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十分な睡眠は、ダンスの質を上げる？！

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十分な睡眠は、ダンスの質を上げる？！

睡眠、足りてますか？
と言うお話です♪

日本人は

睡眠時間が少ないと言われています。

必要な睡眠時間は

10歳までは8~9時間

15歳で約8時間

25歳で約7時間

45歳で約6.5時間

65歳で約6時間

だそうですが

あなたはいかがですか？

私の勉強している放送大学の『睡眠と健康』

の授業の中で

スポーツ選手に１０時間睡眠を取ってもらい

パフォーマンスにどれくらい差が出るか

実験したお話がありましたが

見事に

ちゃんと寝ると、パフォーマンスも上がることが

証明されたそうです。

勉強を進めると

本当に睡眠は大切なんだなと

痛感します。

ダンスのレッスンでも

寝不足の後のレッスンは

身体は動かないし

疲れも取れてないし

振りも覚えられない

と

ダメダメ尽くしになります。

運動をする人は

しない人よりも

長めに睡眠を取る必要があるらしいのですが

私は程遠いです…

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練習中の曲が頭をぐるぐる…？！

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練習中の曲が頭をぐるぐる…？！

頭に残るフレーズと言うものがありますよね？
ダンスでは、それがいつもです。泣
と言うお話です♪

自分で作品を作る時も

人の作品に出る時も

踊る曲は

ずっと頭の中をぐるぐる回ります。

それは

曲そのものだったり

曲とカウントだったり

振り付けと音だったりします。

その時は

鬱陶しいですが

良いこともあるのです。

何度も自分の頭で再生するうちに

曲を覚えてしまうのは、当たり前ですが

踊りのきっかけや

間の取り方

振り付けと音のシンクロ具合

など

踊らなくても

しっかりと頭に入ってくるのです。

そうしているうちに

『ここはもっとこうしよう』

とか、

『ここの音はどんなだったっけ？』

とか思い、音を聴き直し

自分の思ってたのと違っていれば

修正出来ます。

その曲を使わなくなったり

本番が終われば

そんなことも無くなるので

ちょっと寂しかったりもするのです。

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疲れた=眠れる？！

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疲れた=眠れる？！

ダンスの練習で疲れたら
直ぐに寝られるのでしょうか？
と言うお話です♪

程よい運動なら

程よく疲れて

夜、よく眠れます。

ダンスはどうでしょう？

これは、今年の舞台出演時に思ったのですが

最初は、気が張ってたり

疲れても、頭が冴えて眠れなくて

寝不足でした。

中盤は、動きにも慣れ

今まで気が張っていた反動で

寝ても寝ても眠い、疲れが取れない

感じでした。

そして

面白かったのが

終盤。

体力が付き、本番に向けて気も張って来た時期は

眠くならないけど

疲れはある。

寝なくても大丈夫だけど

疲れている。

と言う状況になりました。

結局は

頭も、身体も疲れているけど

眠れないという事です。

若い時ならあり得ないですが

歳を取ると

睡眠の質も落ちるらしいと言う事を

身をもって感じたのでした。

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練習しすぎると眠れなくなる？！

沢山動いたら
沢山寝られると思うのは
ちょっと違います…
と言うお話です♪

ダンスは

身体も使いますが

振り付けを覚える段階では

特に

頭も使います。

そうなると

いくら身体が疲れていても

ベットに入って一瞬で

ZZZ～

とはならないのです。

曲が頭の中を駆け巡り

その曲を延々カウントで数えまくり

挙句の果てには

振り付けも、ぐるぐる回ります。

そうなると

目はどんどん冴えて

出来なかった振り付けを

何度も頭で再生したりしてしまいます。

ですが…

睡眠学的には

寝る前に今日の出来事を思い出すと

寝ている間に、脳に記憶され

定着するそうです。

人は寝ている間にその日あったことの

記憶の整理をするらしいです。

と…

今、勉強中の放送大学『睡眠と健康』

の受け売りです♪

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自分を認めてもらえるダンス？！

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自分を認めてもらえるダンス？！

自分が努力したことに対して
正当な評価が得られるのも
ジャズバレエの特徴なんです！
と言うお話です♪

ジャズバレエは

自分のやりたいことが

観客に伝わりやすいダンスです。

なぜなら

観客にも分かる動きだから。

人の目が

美しい

流れるようだ

切り裂くようにシャープだ

と感じる動きを、一目で分かるように

メソッドが成り立っているからです。

簡単な例えだと

時間差です。

右から順番に

流れるような時間差は

誰が見ても気持ち良いし

どこかで誰かが間違えたら

踊りを知らなくても

気付いてしまう…

それと同じなのです。

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あなたの歩く道を
はっきり見せられます！
と言うお話です♪

あなたのなりたい

あなたの理想に

しっかりと道筋をつけて

レッスン出来るのは

ジャズバレエの特徴です。

逆に

理想が無くても

今のあなたの状態から

ここまで行けますよ！

と目標を見せて

そこに行きたい！

と思ってもらう事も

可能です。

ですが…

これはジャズバレエの

デメリットなのですが

少しでも踊りに携わったことのある

経験者がジャズバレエを見ると

自分には無理と思ってしまうのです。

それくらい

一見難しく見えます。

でも…

そこまでの道筋を

順序立てて説明して、レッスンして行けば

自分にもその踊りが踊れることが

はっきりと分かるのです。

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ダンスと切っても切れない○○感について？！

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ダンスと切っても切れない○○感について？！

ダンスと〇〇感。
〇〇には何が入ると思いますか？
と言うお話です♪

ダンスと〇〇感。

この、〇〇に入るのは…

『達成感』

です。

ひとつの作品を舞台に上げるまでは

ある程度の長い、準備期間が必要です。

その間

その作品をより良くするために

あーでもない、こーでもないと

試行錯誤を繰り返します。

ソロであれば

一人でコツコツ練習して

動画を撮って

気になることろを直し続け

自分が納得するまで稽古して

舞台に上げます。

群舞の場合は

一緒に踊る仲間たちとの連携や

動きの統一、呼吸の合わせ方など

ソロとは違い

人との関わりで練習することが

沢山あります。

そうやって、出来上がり

舞台に上げた作品は

踊り終わった後の達成感が

大きいのです。

もちろん、

どんなダンスでも

発表が終わった後は

達成感があると思いますが…

ジャズバレエの達成感は

更に一味違うのです。

なぜなら…

揺るぎないメソッドがあるので

それに沿って踊れたか

その場で、ちゃんと出来たか

自分の感覚として分かるのです。

パズルがピッタリハマったような

そんな感覚の達成感です。

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ダンスは、自分の評価が目に見える？！

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ダンスは、自分の評価が目に見える？！

人から評価されることは
あまり気分が良いことでは無いですが
ダンスでは別なんです！
と言うお話です♪

何かをしたら

他の人から受ける評価。

仕事の場合は

自分の想いとは違った評価だったり

評価してくれる側の見方によって

様々な結果になります。

ですが…

ダンスは違います。

その評価は

舞台上では

踊っている間に

感覚として

肌で感じることが出来ます。

人の気持ちと言うのは

芸術と言う物の前では

あなたが思っている以上に

はっきりと、身体から溢れているのです。

そして

踊り終わった後には、

『拍手』

と言う形で

しっかりとあなたの目にも

見えるのです。

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あなたの評価を上げるのは、ダンスが最良？！

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あなたの評価を上げるのは、ダンスが最良？！

人としてのあなたの評価。
見た目のあなたの評価。
ダンスなら、上げて行けます！
と言うお話です♪

ダンスは芸術です。

芸術は…

観客がいてこそ、成り立ちます。

その観客に喜んでもらう事が

ダンスの根幹にあります。

それはつまり…

人の気持ちになって

考えることが出来ると言う事。

しかも…

人が喜ぶことを

第一に考えられると言う事。

これって、人として

素晴らしい生き方の一つだと思いませんか？

そして、見た目も

観客が観ていて、気持ち良いようになる事が

ダンスの身体作りの基本です。

細く、長く、美しくです！

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目的です♪

いつまでも元気で若々しく
楽しく年齢を重ねたいあなたと
一緒にレッスンしたいと思っているのです。

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⇒ジャズバレエと言ってもジャズの音楽だけで踊ってません

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身体と頭が潤うジャズバレエ
キミコ　カワソエ　

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