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自分の身体を過信しない様にする方法

いつまでも若いと思って無理をすると…
と言うお話です♪

身体は毎日、歳をとります。

でも、

そのスピードは人それぞれで

その速さは

あなたの気持ち次第で

変えることも出来ます。

その考え方の一つが

『自分の身体を過信しない』

ということです。

『これくらいはまだ大丈夫』とか

『まだ○歳だし』とか

『毎日そこそこ歩いてるし』という

あなたの身体への考え方は

もしかすると

間違っているかもしれない

可能性があります。

今のあなたが

本当の今のあなたの身体のことを

知っているかは

きちんとあなたが身体と向き合わないと

見付からないのです。

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・そもそも、ダンスを踊ってみたいと
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実験は自分の身体で？！

ダンサーは、自分の身体で
色々試すことが仕事みたいな
ところがあります。
と言うお話です♪

どんなことでも同じことが言えると思いますが

あるものを、より良くするためには

試行錯誤を繰り返しますよね？

ダンスの場合も

例外ではありません。

ダンスは

身体で表現するものなので

試すものが自分の身体で

になります。

本番用の振り付けももちろんですが

日々のレッスンも

四六時中、試しています。

『もっとこうしたら、もっと良くなるのではないか？』

ということと、常に向き合ってます。

だからこそ

身体の変化に

敏感にならざるを得ないのです。

それでも、ケガをする時はするんですけどね。泣

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ケガの原因は○○の積み重ね？！

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ケガの原因は○○の積み重ね？！

ダンス中のケガは
あることを積み重ねることで
起こることが多いです。
でも、これって、日常生活でも一緒なのでは？！
と言うお話です♪

ダンス中のケガは

まるで想定してなかった時に起こる時と

『だよね…』という場合の二種類です。

ですが、

実は、どちらもあることを怠ったことが

原因のことが多いです。

それは

『小さな変化』です。

本番まで長く練習していて

同じ動きを繰り返していると

小さな無理が知らない間に積み重なっていることがあります。

毎日の稽古では

ほんの少しの変化なので

気付きにくいのですが

その踊りの稽古が始まった時と

ケガをした段階では

明らかに

身体には変化が起きている筈なのです。

『だよね…』

の時は、その変化を日々感じていて

自分的には色々手を尽くして

何とか怪我しない様にしていても

ある一定のラインを越えたら

ケガになります。

この場合は

自分のケアが足りなかったということ。

もっと、早く専門の先生に診てもらわなければ

ならなかったのに

その時期を

見誤ったのです。

つまり…

ケガをする・しない

のラインの変化に気付けなかったから

ケガをしたのです。

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レッスン中の痛みで、我慢して良いことと悪いこと？

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我慢して良いことと悪いこと？

レッスン中の身体の痛みで
我慢して良いことと
悪いことについて
お話します♪

どんな運動でもあるように

ダンスのレッスンでも

我慢してやらなければならないことと

そうでないことがあります。

ですが…これは

その先生の方針によって

物凄く差があると思います。

どんなに無理しても

ダンサーとしての身体を作ろうとするか

その人の年齢や

身体の状態に合わせて

その人にとって

一番ベストな状態に作り上げるか

の二択です。

若ければ上の選択肢は全然ありですが（怪我は多くなるでしょうが…）

いつまでも若く、長く、楽しくダンスを踊るのであれば

下の選択が出来るレッスンが好ましいです。

とはいえ…

先生も生徒全員の身体の状態を

完ぺきに把握出来ません。

どうしたら良いでしょうか？

それは

自分の身体を知るための道具を生徒に渡し

生徒自身に、自分の身体を知ってもらう事が

一番安全で、確かな方法なのです。

それが…（手前味噌ですか…）

ジャズバレエのメソッドなのです♪

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○○を知れば怪我も怖くない？！

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○○を知れば怪我も怖くない？！

怪我をする時は一瞬ですが
そこに至るまでの
身体と心の持ちようで
未来は全然違うのです！
と言うお話です♪

怪我は怖いです…

出来れば、そうなりたくないですが

気を付けていても

なる時は、なってしまいます…

ですが、そこに至るまでの

日々の身体と心の状態の持って行き方で

怪我がどんな風に治って行くのか

コントロールすることは

可能です。

どの様に？

それは

今の、自分の限界を

しっかりと把握していくこと。

過大評価でもなく

過小評価でもない

今のあなたの状態です。

これを知っていれば

怪我をした後に

『怪我をする前は

ここまで出来たのだから』

と、自分の身体を戻す際の

目安が明確になるので

元の身体に戻しやすいのです♪

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ダンサーと一般の方との痛みの感じ方の違いって？

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ダンサーと一般の方との痛みの感じ方の違いって？

ダンサーと、一般の方では
痛みに対する、感覚が違います！
と言うお話です♪

ダンスでは

常に身体と向き合っているので

怪我をしそうな動きと

今は痛くても

動いた方が良い場合の違いを

はっきりと自分で自覚出来ます。

これは

怪我をした後

どれくらい経ったら

どれくらい動いて良いか

感覚的に話分かることと一緒です。

だから、

怪我をしても、結構早く復帰できるし

ある程度痛くても

動けるのです。

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何をしたら○○するのかを知る？！

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整うダンス

こんな感じのダンスを

紹介しています♪

↓　↓　↓

とにかく背骨を動かして、身体を温め、腰痛・肩こりを解消しましょう！

何をしたら○○するのかを知る？！

自分のことを知るのに
ある動作から
その道を見いだせることがあるのです！
と言うお話です♪

今、あなたの腰が痛いとします。

・それは、どんな風に？

・何をしたら痛いのでしょうか？

・反ると痛い？

・前屈が痛い？

・左右に倒すと痛い？

・捻ると痛い？

・どっちに捻ると痛いのしょう？

・歩くと響くのしょうか？

・寝ていてもずきずきと痛むのでしょうか？

私は、接骨院の先生でも

整形外科の先生でもないので

どの状態の時にどんな風になっているか

説明することは出来ませんが

例えば自分が腰が痛くて

上の中のどれかの症状が出ていたら

いくつか自分で段階を踏んで

ストレッチで治るか

セルフマッサージで治るか

湿布をしたらいいか

お風呂にゆっくり入ったら良いか

とにかく冷やすのか

直ぐに接骨院に行くか

自分で決められます。

なぜなら

常に自分の身体と向き合っているので

悪くなった時と

通常の時との差が

はっきりと分かるからです。

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こんな感じのレッスン動画をアップしてます♪

↓　↓　↓

肩から腕を捻って、肩甲骨を動かし代謝を上げましょう！

○○感覚を鍛えると、けがをしにくくなる？！

ダンサーで身体を動かしていると
ある感覚が鋭くなってきます！
と言うお話です♪

ダンスのレッスンは

いつも、身体のギリギリのラインを攻めて

動かします。

『もっとこうなら、もっとよく見える』

『もっと、ここが動けば、大きく見える』

などなど。

それは、自分の身体の動ける限界を

常に探っている様なのもの。

そうやって常に

より良い方を目指していると

ある感覚が鋭くなってきます。

それは

『これ以上やったら怪我をする』

と言う感覚です。

いつも自分の身体と向き合いながらレッスンしているので

自分の限界を知っているのです。

だから、ケガをしにくいのです。

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母が大腿骨を骨折？！⑦ 奇跡の回復？！

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母が大腿骨を骨折？！⑦　奇跡の回復？！

手術も無事終わり
さて、そこからはどんな風に回復したのでしょうか？
と言うお話です♪

手術は、午後13時からだったので

娘を学校に送り出した後

車で病院まで向かって

余裕で間に合う時間でした。

病院が高速を降りて直ぐだったので

実家に帰るよりも1時間くらい早く付けると言う事も

良い場所の病院でありがたいと思いました。

手術は10分くらい早く始まり

手術前に母にも会えて

無事に手術も予定通り

1時間半くらいで終わりました。

その時初めて先生にも会い

（思ったよりも若い先生だった）

・どんな手術だったのか

・これからどんな風にして行ったら良いか

などを聞いて、術後の母にその話をして

またまた

リハビリ頑張ってと言って帰りました。

そして

普通にあくる日からリハビリが始まったのですが

理学療法士の方がびっくりするほどの回復で

この歳で、こんなに早く

回復出来るのですね。

とひたすら感心されたそうです。

母曰く

『折れてないから痛くないし

リハビリは、ダンスより全然簡単だよ』

だそうで、強いな～

理学療法士の方に

筋肉の使い方が上手ですね

と褒められまくったとも言われ

私のレッスンを受けてて良かったと言ってもらえました。

役に立てて良かったです。

そして…

手術して6日目に先生に退院許可が出て

母的にまだ不安なので一週間入院を伸ばしてもらい

手術から２週間で退院しました。

骨折から3週間です。

そして現在

まだ、レッスンには復活してはいませんが

日常生活的には

手術をしたのを忘れるくらいに復活しているようです。

やはり

歳を重ねても

運動し続けていると言うのは

凄いことなんですね～

と痛感して

骨密度を計りに行ったり

運動の仕方を見直してみたりして

母には申し訳ないですが

色々と実り多い

母の大腿骨骨折騒動の

一カ月でした。

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母が大腿骨を骨折？！⑥ 奇跡の人？！

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母が大腿骨を骨折？！⑥　奇跡の人？！

手術まで5日。
母の術前リハビリのお話です。

母は、痛みに強い人です。

頭の切り替えも

早いです。

痛いと思わなければ痛くない

みたいな…　苦笑

母は、車いすに乗って

トイレに行き

用を足したそうで…

それって

凄いことらしいです。

理学療法士の方に

『奇跡です』

と言われたそうで…

痛いでしょう普通…

大きな大腿骨が折れているのですから。

考えただけでも

痛い…

そして

ベットでも

動ける場所は

寝るまで動かし続け

筋肉を落とさない努力をしたそうです。

因みに…

私の師であるユキ先生も

股関節を人工にする手術をしていて

先生の回復も

ヤバかったみたいです。

結局…

ダンスをやっていると

細かな筋肉の使い分けが出来るので

リハビリも

動かさなければならない筋肉を

上手に動かせるのだとも思うのです。

さて、とうとう明日で終わりになります。

手術後の母の経過は

どうなったのでしょうか？

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