昨日は量としては結構食ったけど、減っててよかった^ ^
今実践していること。参考にしていることのメインはターザンの特集本からです。
1.一食の糖質を20～40g、一日の糖質を150g以内に設定。
2.複雑な計算は難しいので、一食あたりの糖質が30gを超えそうなものを単純に排除(ラーメン、菓子パンなど。ごはんは朝食時に納豆を食べるときに赤米を茶碗半分食べるくらい)
3.空腹感が出ないように、間食は入れる。食えるものを探して食う。ただ、糖新生を考えて、食後2時間は空ける。
4.飲み会は断らない。
こんな感じですね。4つ目重要w
今のところストレスなくイケてる。ローソンには頭が上がらなくなってきてる。ローソンはマジで神。