面談

こんばんは。

今日は会社で新しく担当される産業医と面談させられました

以前の産業医から聞いていなかったのか

また、１から経緯を説明することに。


産業医の先生は、自分の今の睡眠時間が少ないところが

気になる様子。

（平均で01：30過ぎに寝て、05：00位に一度目が覚める。

そこから二度寝し07：00に起きる）

結局、掛かり付けのお医者さんに相談するようにとの事。


掛かり付けのお医者さんへの相談は既にしてるんですが・・・


やっぱり、面談しても特に改善出来る訳も無く、意味無いような。

この感じだと、定期的に面談させられるのかな。　ふぅ



話が突然変わりますが

月曜日も新宿道場に通い、息上げ等こなして

かなり汗かきました。


その結果

６５．２kg　（前回比：－０．２kg）

一応、少しずつですが減量出来てます。

この調子で夏に向けて

お腹スッキリの６パックを目指しましょう！

きんとれ

今日の運動

１．GEOへレンタルDVDを返却しに行かされ（往復40分）

２．洗濯物を担当（１Ｆと２Ｆを行ったり来たり）

３．自主練
　　通常の腹筋と足上げ×７セット

で終了。明日道場に行くしね。


風呂上りに

体重測定の結果


なんと




・・・


・・・




６５．４kg（前回比：－０．８kg）


ん～、かなり順調に痩せてます！


ちなみに、新宿道場の旗手先輩に痩せるとっておきの方法ですが

実践してますよ～。（腹筋、玄米ごはんの件）

玄米ごはんですが家にありました！
（嫁の実家より頂き物です。）

早速、玄米ごはん食べてますよ～。

お米の味がして美味しいです。




ダイエットとは関係ないですが

今、ワールドジュニアサーフィン大会始まってますよ～！！

日本選手の応援宜しくお願いします！

今朝の鵠沼

おはようございます。

波ありません。

ちょっと期待してたのに・・・


波　・・・　ヒザ下

正面


河口


自分は、ショートなのでパスしときます！

さぁ、ジョギングして

その後は恒例のタケノコ掘りです！

今朝の鵠沼

２日前はオーバーヘッドだったんですが

残念ながらショボショボな波となってしまいました・・・




今日はテイクオフの練習位しかできそうにないですね。

今日から約３ヶ月ぶりにSurfing復活予定だったんですが

明日に期待しましょう！

金曜日の稽古

おはようございます。

日付は変わりましたが

木曜日に続き金曜日も新宿道場の稽古に参加しました。

補強、息上げ等バリエーション豊富に稽古させていただいたのですが

前日の疲労もあり、付いていくだけで精一杯でした


もっと稽古に参加してパワー、スタミナ、技術力を向上させていきたい。

木曜日の稽古

こんばんは。

２週間振りに木曜日の稽古に出席させていただきました。

木曜日は基礎クラスなので

スパーリングはありませんが

基礎を沢山行うので、基礎体力の向上、蹴り、突きの技術の向上に繋がります！


また、本日は

稽古前にベンチプレス

稽古後に腹筋数パターン、拳立て等を教えていただき

かなり内容濃い稽古になりました。


そのお陰で本日も体重減となりました！！


66.4kg　→　66.2kg


明日の金曜日も稽古に出席する予定ですが

道着乾くかなぁ・・・

水曜日はジョギングです

こんばんは。

今日はジョギングDAYだったのですが

残念ながら雨なのでジョギングは中止・・・





とは行きませんよ！




家に帰って

夕食を食べて23：30位までテレビを見た後

走りましたけどリビングで。

時間にして10分位でしょうか。　短いですがまぁ良いでしょう！

その後、シャワーを浴びて

測定した結果

フフフッ　

昨日の66.6kg　→　66.4kgでした。

一応、2日連続体重減です！

職場や家で、おやつを断食してるからね～。



明日から２日連続、道場で修行予定なので

きっと更に体重減となるでしょう！


また、今週末からSurfinも再開するので

これはもしかしたらすぐに痩せられるかな～


でも、今の時点では一応標準体重なのに

お腹の贅肉を無くすには

一体何kg減を目標にしたら良いのか分からないんですけど

健康維持

こんばんは。

まさか自分がダイエットについて

考えるなんて一生無縁と思っていたんですが

休職中にどんどん体重増加し

復職の時点で
・身長　：　171cm
・体重　：　67kg（＋12kg）

このスペックを見る限り標準範囲ですが

見た感じ、お腹・おしり周りに贅肉が集中して付いてしまっています

先日、道場の皆様との飲み会や会社の同僚から

いろいろアドバイスを頂いたので

これから実践して公開しようと思います！


ちなみに

昨日、今日と夕食ではご飯を一膳だけで我慢？しました。

（最初に、野菜も沢山食べましたよ！）

もちろん、食後のおやつも禁止してます


今日、お風呂上りに体重計で測定した結果

フフフッ　

67kg　→　66.6kgと若干ですが減ってます。

昨日の空手のハードトレーニングの効果か

ヘルシアウォーターのお陰！？


一応、減ってるので良しとしましょう！

月曜日の稽古に参加

こんばんは。

今日は、補強が重点だったように思います。

自分はと言うと・・・

金曜日の稽古の後遺症＋昨日のジョギングの疲労感があって

ついていくだけで精一杯でした

一般稽古後のスパーリングには疲労困憊ぎみだったので

参加やめました。

自分に負けないようにもっと頑張らないとだめですね！

おおっ

本日、午後より

家族で横須賀の海辺釣り公園へ釣りに出かけました！


行楽日和だけあって

結構渋滞してて公園に着いたのは既に午後４時。


風吹いてて肌寒いですが

結構、家族連れの釣り客きてますね～。

自分も急いでソフトルアーを付けて

キャストしまくりましたが一度当たりがあったような気がするような・・・

ん～、今日もダメかなぁ

1時間位して、嫁は寒さに負け車に退散。

子供２人はやめろと言っても聞く耳持たずにハトを追い掛け回す。


自分は日没になっても

粘ってキャストキャストキャスト！


あらっ！？

何やらチョイチョイって反応あり！

すぐに合わせたんですが引きが無くなりました・・・


逃げられたか～

一応、上げてみると

何ともかわいいちゃんがHITしてましたよ～！

これはこれは、カサゴですね！



釣りを始めて７ヶ月・・・

とうとう初GETです！

やっぱ釣れたら楽しいっすね～