アトピーからのノーファンデ健康体を手に入れる♡分子整合栄養医学&化粧品成分からのアプローチ

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20Jun
- 今後のお問い合わせについて
  ご訪問ありがとうございますkikoです投稿をご覧頂き嬉しいです！お問い合わせを頂く機会も多いためその後のご案内をこちらに統一させて頂きます以下のフォームからご希望内容を選び送信してください①カウンセリング希望ご質問10個を頂き、個別に回答いたします。今の状況を知るために、こちらからもお食事内容などいくつかご質問いたします。料金:3500円②カウンセリング以外でのご質問機会があれば今後ポストさせて頂きます。※回答をお約束したものではありません。料金:無料③サプリやスキンケア等使用製品のご質問ご希望者のみ自動返信に使用製品を記載しますので希望の有無をお選びください。料金:無料初めての方にご連絡を頂いたらまずは確認のため共通の自動返信内容をお送りしますその後①の方には個別でご連絡しますのでそれまで少々お待ちください※土日はお休みです※2〜3営業日以内にご連絡いたします。①を希望したのに連絡が来ないという場合はお手数ですが再度ご連絡をお願いいたします。せっかくお問い合わせ下さった方に向けて自動返信内容に限定のお得情報も記載します問い合わせだけでもしてみてよかったなな感じにできるよう頑張りますので楽しみにしていてくださいではではお待ちしておりますお問い合わせはこちら問い合わせフォームご訪問ありがとうございます。kikoです。投稿をご覧頂き嬉しいです！お問い合わせを頂く機会も多いためその後のご案内をこちらに統一させて頂きます。ご希望内容を選びお送りください。①カウンセリング希望ご質問10個を頂き、個別に回答いたします。今の状況を知るために、こちらからもお食事内容などいくつかご質問いたします。料金:3500円※お…docs.google.com
09Dec
- ご質問回答〜分子整合栄養医学の学び方＆アトピーと恋愛&インナーケア
  はやいもので約１か月ぶり。。。今日は以前頂いていたご質問にお答えする回ですQ１．分子整合栄養医学について初めはどのように学んだらいいか私もそうだったのですが初めはやっぱり医師の書籍で興味があるものをいくつか読んでみるのがおすすめ溝口徹先生や姫野友美先生などなど５冊くらい読むとどういうものなのかざっくりつかめる！はず！分子栄養学もいくつかあるのですが医師の本が断然おすすめです私が属しているのも医療機関が提携している分子整合栄養医学ですその後は掘り下げようと思うとどこまででも掘れる奥深さ笑妊活だったり発達障害だったりアドバイザーをされている方々も掘られる分野はそれぞれな印象ですQ２．アトピーの人の恋愛について肌の調子が悪いと恋愛にも臆病になってしまうというお声でしたこれ私もBAさんに相談したことあったなぁ。。。（遠い目そしたら人間出来てる男性はそんなことじゃひかない、とか内面見てくれるから大丈夫、自信もって、とか言われたんだけど全然納得できなかったのを思い出しました（自分で聞いておいて）全然参考にならないかもですが私はアトピー全盛期の10代後半から20代にかけてアトピーがすこーし落ち着いてるタイミングでお相手を見つけてました（基本冬以外）肌もだけど、自分の精神状態が良い時が良くて。。高校の時は同じ学年だけどほぼ存在知らなかった理系クラスの人と新たに仲良くなって、とか大学のサークルは入りたて、とか社会人になってからは仕事で一緒になった別部署の人、とかなんとなく調子悪い時の自分を知られてる人とはあまり付き合いたくなかったもんだから。。（なんて思われてるかその頃は気になってて）もちろん付き合った後でくるアトピー悪化の波は免れないんだけど付き合った後だともうなんとかなるというかそれでやっぱり無理って言われたことはなかったです結局相手は自分ほどは深く気にしてなかったのかもしれない。。逆にどう考えてもこっちからお断りな人にほど、これうつるの？とか失礼なこと言われたいや、あなたに触ること一生ないからその心配いらんやん？だからてんで人の気持ちが考えられない人を好きにならない、ということもやっぱり大事ですよね。。切実にQ３．インナーケアについて普段特に意識しているバランスのお話をしてみます食事のお話をするとよく「食べるものがない」というようなお声を頂くのだけど食事療法=とにかく我慢、とイメージされている方が結構多いのかなぁと私は実際そんなに我慢も努力もしてなくて続けられる範囲のケアというのを地道に続けていますご飯を作れない時は基本的にお刺身とかそのまま食べれて栄養価も高いものを買ってくるでも買い物すら行けないって時は裏面見てまぁいっかってなった市販品を並べたりもするサラダだって、これ他の栄養ほとんどないだろうけど食物繊維だけ摂れればいいやって思ってカット野菜を並べることもありますそういう日にはサプリを多めに摂るし今日添加物多そうだなと思ったらまたサプリを足してみて帳消しを試みてみたり（解毒）とにかく必要な栄養が摂れていて必要以上に入れてしまった悪いものを出してあげるということを頭に置いておければいいかなって普段のインナーケアはそんな感じです大体1日の中で調整してるかな。。無理だったら2日かけて調整しますだからこの食事に大体何が入ってるかをぱぱっと頭で計算できる練習はしておくと便利かも！前に講座をしていた時はそういうワークもやったりしてましたあと栄養療法を続けていると依存が消えると言うのか食べだしたらとまらない、ということがなくなって例えば甘いものが欲しいと思っても小さいチョコ１つで満足しちゃうので自然とマイナスを避けるというケアができるそれでも記念日らしくケーキを食べたいとかなったら食べた後で歩いて血糖値を下げたりもするしとにかく最終的に入れると出すのバランスが取れていればOKとしています（アレルギー食品に関してはまた話が別ですが）うーん。。これで答えになってるのかな　ということで今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★ アトピー後のスキンケア① アトピー後のスキンケア② 元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？① ◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~ アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
30Oct
- アトピーさんによく聞かれるサプリの選び方
  今回はサプリの選び方についてサプリと一口に言ってもコンビニなどで手軽に手に入るものからiHerbのような海外製品が買えるもの製薬会社が出しているものなど色々なタイプがあります例えば鉄のサプリでキレート鉄というものがあります読んでる途中で寝そうな面倒なお話だけどごめんなさいキレート鉄はざっくり言うと加工方法を工夫して鉄の吸収率をあげたサプリです吸収率が良いというのは一見効率的でもこれには実は大きなデメリットがあります鉄はもともと身体にとって吸収しづらいミネラルなので一度吸収された鉄は貴重とされなかなか体外に排出することができませんだからこそ腸が絶妙なバランスでその吸収量を調整しているわけですがキレート鉄というのはいわばその腸の関所を無理やり突破する暴君ということになります鉄をはかる血液検査項目にフェリチン（貯蔵鉄）というものがあるのですが通常これは最低50、実際は100〜120が望ましいとされているのにそれがキレート鉄を常用していた方はとんでもなく過剰な数値を叩き出したりして身体のためを思って摂っていたサプリなのに身体にとって良くない方向に進んでしまっていたりしますちなみにフェリチン最低50の50もない女性が多い中妊娠出産で60は使われるのでそうなるともうね、鉄がカラカラなわけです。。産後アトピーが悪化する方が多いのもうなずけますよね。。話を元に戻すとサプリは原料が何かも大事だけど加工方法だってものすごく大事なんだとサプリ＝肝障害のイメージもあったりするけどそれはそのサプリ＝身体にとって異物だからであって（肝臓は異物の解毒を行う）自然に近い形での摂取ができていればそういう心配もないし自然に近い加工が施されていればキレート鉄のような過剰摂取を無闇に心配することもないじゃあそれをどうやって判断するのかってお話なのですが。。うーん。。難しい。。おいふざけんなという声が聞こえそうだけどでも、パッケージの裏を見ても原料はまだしも加工方法まではわからないことが多いし表示通りの成分量がちゃんと入っているかもその場では確認のしようがないし実際会社に問い合わせたり、色々納得できるまでやってみるしかないよなぁ。。って身体にとってマイナスなのは一番困るけどそもそもたいして入ってないっていうのも困り物ですよねビタミンCなどの水溶性ビタミンは言葉通り水に溶けるビタミンなので加工段階で抽出などに水が使われるともう出来上がったサプリのほうには全然残ってないみたいな冗談みたいなケースも多々あります私の学んだ分子整合栄養医学も日本に導入されたばかりの頃は患者さんに金銭的にあまり負担をかけたくないということでサプリは各自選んでください方式だったようで皆さん各々揃えられてたようですがでもそうしたらあまり変化が見られなかったとクリニック用に買ったお高いサプリを飲んでいたスタッフさんたちだけどんどん改善するという状況を見てやっぱりある程度高くても質の良いものを摂取しないとだめだとなった歴史があると聞きました結論医療用(ただし高値)もしくはそれに準ずる一般用のものを探して飲むというのが一番無難だと私は思います製造ラインを調べたり論文を参照したり会社に問い合わせたりということを私もよくやっていました血液検査に反映されていることがわかった時は興奮します笑色々チェック項目を用意して具体的に選び方を書ければ良かったのですが上記の通り目で見てわかる情報があまりに少なすぎるためこうまとめるより他ないという感じなのですが安さや謳い文句でなんとなく選ぶと不都合が生じたりもするので併せて参考にして頂けると嬉しいです今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
15Oct
- 鉄不足タイプ　アトピーさんの特徴
  今回は鉄不足タイプアトピーさんの特徴についてお久しぶりシリーズ過去にも貧血について投稿させて頂いて女性のほとんどは貧血か隠れ貧血みたいなお話はしたことがあったのですが今日は特にその影響を受けているであろうアトピーさんの特徴について女性よりは少ないけど男性でも貧血の方はいらっしゃるのでよかったら是非チェックしてみてください　まずは一覧から動物性食品をあまり食べないダイエットをしている妊娠中または授乳中である成長期である生理に関連するトラブルがある（生理痛、PMSなど）食事中よく水分を摂る食事中噛む回数が少ないあごまわりのニキビがよくできる（治らない）抜け毛が多い頭痛や肩こりがある感情の起伏が激しかったり集中力が続かなかったりする風邪や花粉症など季節性のものに弱い冷え性である耳鳴りがする朝起きられない爪が変形する疲れやすい喉に違和感がある相変わらず多いなの数にうんざりまだまだ他にもある気がするけれどざっと?だとこんな感じです鉄と亜鉛は同じ食材に入っていることも多く鉄不足の方はもれなく亜鉛不足の傾向にあることも多いのでばっちり該当するよーって方は併せて亜鉛も気をつけられるとなお良しかなとアトピーと鉄の関係についてはどんな感じかなぁと言うとまず刺激に負けない丈夫な肌を作る上で絶対欠かせないというのが一つ「マスクかぶれ対策に」っていうコラーゲンの広告があったけど摂ったコラーゲン→体内でアミノ酸まで分解アミノ酸＋鉄＋ビタミンC→体内でコラーゲンに再合成とざっくりこうなので鉄がないと結局丈夫な肌まではたどり着けないという現実アトピーさん、アレルギーさんは粘膜も弱い方が多いですが(だから花粉やアレルゲンが侵入してしまうのだけど)丈夫な粘膜にももちろん鉄は欠かせないので強くしたいあらゆる部位に鉄が必要ということになります鉄は役割がとっても多彩あとは身体に必要な酸素も栄養素も血液が運んでくれるのだから貧血ということ自体が肌に限らず大問題というそもそもな側面もあったりでもね鉄摂っててもたんぱく質が足りてなくて上手に使えてないケースとかせっかく鉄分の多い赤みのたんぱく質を摂ってるのに胃酸の分泌が悪くて少しずつしか鉄吸収できてないケースとか胃腸が強いとは言えないアトピーさんならではの考えなきゃいけない問題ってまだまだ沢山あるかくいう私も先日コロナ以降久しぶりに栄養解析に行った時にちょっとへこみまして基本的に栄養をしっかり摂った数値は改善が見られる一方で摂ってるはずなのになかなか改善しない項目が私的にいくつかあってアトピーが良くなっても改善したいことってまだまだ沢山あるし年々歳も取るしで、クリニックでちょっとぶうたれてましたそこでカウンセラーさんに言われたのが今までの30年間の習慣で作られている身体が短期間であっさり変わったら苦労しないというすごく現実的で当たり前のようだけどぐうの音もでない一言(※言い方はこんなじゃなくてもっと優しいです)曲りなりにも私だって資格保持者なのにそれでもこんなメンタル普段カウンセリングではアトピー治療は年単位で考えて、とか偉そうなこと言ってるのに実際にそうしてアトピー治したのにやっぱり一喜一憂しちゃうよね今アトピー改善中の方も気分の浮き沈みってきっとあると思うのですがうまくいかない時は必ず原因と糸口はあるんだっていうのと結果にこだわりすぎると辛くなるので少し長い目で見ていたほうがいいなと改めて思った次第です難しいんだけど話が思いっきりそれたけれど鉄は想像以上に大切な栄養素ですそんな鉄を摂る時にかなり気を付けて頂きたいことが一つ動物性の鉄と植物性の鉄だったら動物性の鉄のほうが吸収が良いので（なんでもそうだけど）プルーン食べてるから私はばっちりというのは全然ばっちりじゃないということも大事なのですがサプリの質が実はものすごく大切になってきます次回はそんな感じの記事を予定中今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
16Sep
- 食が細めアトピーさんに伝えたい食事のお話
  今日は私のとある１日の食事を使ってちょっとした解説をしてみたいと思います食が細めのアトピーさんに特に参考にして頂けたらなぁと私の体質としては・元アトピー、アレルギー体質・食は細め（栄養士の母の影響で野菜中心のさっぱり食生活歴長め）それを踏まえて平日の食事はこんな感じです７：３０　朝ごはん（前日作っておいた肉と野菜のスープから肉をよけて）９：００　朝ごはん②（肉も入れた上のスープ＋MCTオイル入り豆乳オレ）→起きて１口目はまだ胃腸の動きも悪いのでいきなり消化に重い肉やオイルは避けてスープでたんぱく質補給１口目で朝ごはん②みたいな食事を摂るとお腹がゆるくなったり胃にもたれることも平気な人もいるのでご自身の体調と要相談コーヒー大好きな私ですが大体はノンカフェインコーヒー使わないと朝が始まらないやる気が出ないタイプは副腎疲労重症の可能性大なので注意放っておくとアトピー改善に支障をきたします１２：００　昼ごはん（卵３つのバタースクランブルエッグ、前日夕飯残りのレバーの煮込み、軽いサラダにMCTオイルとハーブソルトかける、少なめご飯）→食べる順番はご飯が最後お米の炊き方は雑穀を入れたり5分づきに変えたりその日の気分によって１５：００　補食（MCTオイル入りプロテイン、シナモンナッツ）→昔から３時のおやつと言われていますが昼ー夕食間は時間が空きがちなのでこれはとても理にかなった習慣夕方のエネルギーぎれやそれによる頭痛、だるさなどを防ぐ防止策にもナッツ系はカロリーが高いのでBMI的に太っている方は食べ過ぎ注意だけど細身の方や食が細めの方には良いカロリー源１７：００　補食（冷凍の焼き鳥を解凍、するめ）→全て作ろうとするとストレスになるので補食になりそうな冷凍品は常にストック１９：３０　夕食（さんま、ガーリックシュリンプ、白身魚と野菜のスープ、少なめご飯）→朝野菜を沢山食べると他のものが入らなくなるので食欲が一番盛り上がる夕飯時に野菜をたっぷり摂取ご飯は勿論最後に睡眠前　補食（MCTオイル入りプロテイン）全然完璧ではないですがこんな感じですずっとステイホームしてる時と外に出てる時ではまた勝手も変わってくるけどとにかくよく補食を食べています食間が短い私のようにもともと食が細いタイプは一度に沢山の量を消化吸収することが苦手な人が多いので食を補う補食（おやつ）という概念がはずせませんもちろんおやつはスナック菓子やケーキではなく一日に必要な食事量を補食含めトータルで賄うという感覚です食が細くなくても血糖コントロールにトラブルがある方は※アトピーさんに多いです同様にあまり食間をあけないほうがおすすめ仕事や家事をしているとお腹がすいてきたけどこれが一区切りついてから、、みたいにされる方が大半だと思うのですが私は何より食を優先←血糖コントロール苦手な方はお腹がすいた時にはすでに低血糖を起こしているケースが多いのでお腹がすいてから食べているようでは遅いです予め何時間置きに食べるか決めておくほうが無難トータルでどれくらい食べるかはその方の体型にもよりますが私にご連絡くださることが多い２０代や３０代の女性はカロリー不足の方が意外と多いので思っている以上にしっかり食べて頂いたほうがいいかもですとは言え消化力一つ取ってもまたどの食材で血糖が変動しやすいかというようなことも体質による個人差が大きいので実際にやってみないことにはわからない部分も結構多いと思いますが体調の変化を見てまた食べ方の工夫をしてという感じで最適な食生活を導いていければ理想的だなと思います朝食抜きは副腎疲労悪化→アトピー悪化につながるので断固反対補食も気にしてあげてくださいようやく過ごしやすくなってきたけれど季節の変わり目に加え紫外線疲れによる肌荒れも出てくる時期なので講座やカウンセリング後ご連絡を取らせて頂いている方はよろしければこの機会にお食事含めご相談くださいね今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
09Sep
- アトピーさんの努力を水の泡にしがちな食習慣
  アトピーにオメガ３系脂肪酸が有効と言われて久しいのでカウンセリングをさせて頂いた中でも何かしらの方法でオメガ３を摂取しているという方がかなりの割合でいらっしゃいます今日はせっかくオメガ３を意識しているのにもったいない結果になりがちなパターンをいくつかお伝えしておきたいというお話まず最初に念のため油別に大切な役割をまとめてみますオメガ３：抗炎症オメガ６：炎症促進オメガ９：抗酸化飽和脂肪酸、中鎖脂肪酸：エネルギー源他にも色々ありますが体表的なものを書いてみましたそしてアトピーは炎症反応の一種なのでオメガ３を意識して摂取する方が多いというわけですねそんな中多くの方がよく取られている方法が①アマニ油やエゴマ油などαリノレン酸を生で摂取（サラダにかけるなど）②魚食を増やすこの２点サプリでの摂取はまだまだ少ない印象でこれはすごくもったいないと思っています①に関しては最終的にαリノレン酸が体内で必要なDHA、EPAまで変換される過程にかなり個体差があるので効果を期待するのであれば魚油として直接的に摂取する方が無難そしてオメガ３は総じて熱や酸化に弱いので②の方法でもできるだけ生で摂取したほうが本当は効率が良いです焼くと良い油が酸化して半減してしまうのでその点お刺身であれば余すところなく摂取できますただ、ここで大事な大事な問題が魚料理って基本的にカロリーが低くなりがちですよね人間の身体はエネルギー産生を第一に考えているのでカロリーが不足した場合せっかく摂取したオメガ３はエネルギー産生に使われて抗炎症の恩恵はほとんど得られなくなります太りたくないしむしろカロリーは気になるという方も多いけどアトピー改善中の方はおそらくお菓子や菓子パンばくばく食べてカロリー過多みたいな生活も避けられている方が多いと思うのでそれで３食を魚料理とかにするといとも簡単に総カロリーが不足しますなので魚食、とっても良いんですけどカロリーの高いゴマを一緒に摂るとか上記のエネルギー源脂質をしっかり使うといった工夫が必要になってきますヘルシーが良いなんていうのはもうねとんだ勘違いご参考までに我が家は大体肉と魚の比率は半々くらいですそうは言ってもテイクアウトしたりバランスが偏ることもあってお肉が結構続いてしまった時なんかはオメガ３のサプリを普段の倍にしてそれで調整したりします食事だけでコントロールするのは私的には無理お肉の種類にもよるけどお肉の中にはオメガ６が多めなものもあるのでやっぱりお肉だけをひたすら摂り続けるのはおすすめできませんお肉もお魚も両方大切ですただ、お肉のオメガ６は本来そんなに気にするほどのものではないのであまりにお肉ばっかり、とかでなければそこまで神経質になる必要はないと思いますそれよりキャノーラ油など調理油のほうが割合はずっと高いので気をつけるなら断然そっちそしてここでも気をつけたいポイントがオメガ３を意識して摂ってもオメガ６も同じくらい摂取していたらそのオメガ３の抗炎症作用は半分は無駄になっていると考えてくださいオメガ３とオメガ６は同じ場所から取り込まれるので両方を摂取した場合入り口（？）の取り合いになり脱落者がでますオメガ３を増やすだけでなくオメガ６を減らすことにも同じくらい気を配らないともったいないこの２つに限らず栄養ではこういう「取り合い」はよくあるので本当の意味でバランスよく摂取するというのはなかなか難しかったりします最後に今までオメガ３とオメガ６で分類してきたのですがオメガ６の中でも唯一γリノレン酸というものに関しては逆にアトピー改善や生理痛改善にも役立つ脂質なので念のためなかなか手に入りにくいという難点はありますが摂れるとそれはそれで嬉しい油です栄養や身体の作りって本当に色んな側面を持っていてこれ摂ればOKというような単純な話では全然ないので難しいけど知っておくと一生使えるのでおすすめですせっかく摂ったオメガ３上手に活用したいですね今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
02Sep
- 汗トラブル徹底対策〜アトピーさん敏感肌さん〜
  今日は汗トラブルの対処法について9月に入り夏も終わりかけのこの時期に書き出す季節感のなさがさすがと我ながら感心しつつ笑ただ、今年は猛暑でおまけにマスク生活というイレギュラーで汗トラブルを抱えたと仰る方がとても多かったのとお問い合わせフォームに虫刺されのような症状でお悩みというお話も頂いていたのでこの機会に併せて書いてみることにしました夏場に起こる肌トラブルは症状の差はあれど汗が引き金となっていることがとても多いですおさまりかけていたアトピーが悪化する原因にも過去の投稿でも何度か汗はかいてしばらく経つとアルカリ性に傾いて肌を刺激するだからできるだけすぐに拭きとることが大事ということを書かせて頂きましたただここにはさらにいくつかの問題が隠れていて今日はそこをもう少し掘り下げて書いてみたいと思います汗の質の問題よくサラサラ汗、ベタベタ汗といった言い方をするしご存知の方が多いと思いますがやっぱり理想的な汗はサラサラ汗私は昔岩盤浴でバイトしていたことがあったんですが例えば岩盤浴後の汗はサラサラしててしばらく涼んでいるといつの間にか蒸発しちゃっててかゆみも出なかったでも普段かく汗はベタベタしててすぐにかゆみが出たりしていましたこの差はやっぱり汗そのものの質の差です汗をかく習慣が少ないと汗腺の力が落ちてなかなかサラサラな汗がかけないそういう意味でもやっぱり今はベタベタ汗さんの割合のほうが断然高い特に今年は例年以上に屋内で過ごす時間が長かったので顕著かもしれませんある程度軽い運動、半身浴などできることをして日常的に汗をかく工夫もまず必要になります最初のほうで書いた時間が経つと汗がアルカリ性に傾くというお話もサラサラ汗だとその前に蒸発してしまうのでそもそもその心配をそこまでしなくていいベタベタ汗はなかなか蒸発してくれないのでそこで沢山の細菌が繁殖して肌トラブルに繋がります肌質の問題サラサラ汗を上手にかける人口が少ないこのご時世同じようにベタベタ汗をかいていても肌トラブルを起こして皮膚科にお世話になったりあせもが出たりアトピーが悪化する人がいる一方でびくともしない人がいるという切ない現実上記のようにベタベタ汗が肌にとどまっていても肌のバリア機能がしっかりしている人だとその汗が肌の中に入りこんで悪さをすることが少ないここが第二の分かれ道になりますまた、肌が弱いと汗をうまく外に出しきれなかったりもするので肌自体の強さも欠かせませんバリア機能を整えるためにはもちろん十分な栄養とスキンケアが必要肌自体の原料になるたんぱく質やコラーゲンの原料肌細胞の正常化に欠かせない亜鉛やビタミンAなど適正量をしっかり摂取していく必要がありますとは言っても敏感肌の人は元々不調が肌に出やすく少し栄養が不足すると肌に真っ先にあらわれるという方も多いので肌の機能を高めつつもそれでも汗の質にも普通肌の人以上に気を配っていく必要はあると思います汗の偏りについて汗をかく部位が偏っていてその場所だけ肌トラブルが悪化するというパターンがあります多いのは首から上に大量に汗をかき首や顔などが悪化してしまうケースこれには自律神経の関与が大きいです首から上に熱がこもったり汗が集中したりというのは更年期などの症状でもありますがこれは該当しない方にも起こりえますストレスを感じていたり小さいお子さんだと頭をよく使っていたり血流が脳に集中しやすくなっていたりします大量にかいた汗は汗腺をふさぐことになりいわゆる汗がこもった状態これも中で炎症を起こしやすくなります対処法としてはストレスを避けると言いたいところですがそれはそう簡単じゃないのでこれも血糖値を安定させる工夫をしたり栄養の力を借りるのがなんだかんだ得策ですあとは忘れてはならない基本の水分補給こう並べてみると汗トラブル防止のためにできることは結構ありますよね肌質を上げつつもしもの時のために汗の質もしっかり気にしておくかゆみや荒れを誘発する汗はしっかり拭き取る今年に関しては今さらかよって言われそうですけど是非来年の夏のために。。まぁそう言いつつまだまだ暑いので今年できることもありそうですよね夏が過ぎても長引く炎症にはまた別の対策を今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
20Aug
- 子供アトピーの激しいかゆみ対策
  子供アトピーの激しいかゆみ対策について最近死ぬほど暑いので汗によるアトピーの悪化もなかなか厳しいものがありますよねとは言っても春は花粉でかゆくなるし冬は乾燥だし、などなど外部的な要因は割と年がら年中転がっているのがアトピーの辛いところ完全にかゆみを消すのにはそれなりの時間と根気が必要だけどお子さんがかきむしるのを見て傷にならないか心配かきむしらずにはいられないほどの強いかゆみだけでもひとまずなんとかしたいと思われた時に最初に是非取り組んでみて欲しいなと思うことがありますそれはまず砂糖を断つということシンプルにこの一つ勿論その他にも色々したほうがいいことは沢山あるけれどお子さんの場合どうしても色々と制限をするのが難しい場合も多いのでシンプルにこれだけでもまずは徹底してみる価値があるかなと思いますただ、正確に言うと「砂糖」と書かれたものを控えるだけでは不十分で果糖、液糖、ブドウ糖等も含めて糖類を避けていく必要があります甘いものをなんとなく避けるというよりは食品の裏側の成分を確認することが大切です中でも特に気をつけたいのが飲料清涼飲料水によく含まれる「果糖ブドウ糖液糖」「ブドウ糖果糖液」は異性化糖と呼ばれ最近良くないイメージも定着してきているので避ける方も増えているけど果汁100％のフルーツジュースや野菜ジュースはまだまだ摂取されているお子さんが多い印象です果糖はその名の通り果物に多く含まれる糖なのでもちろん通常の果物にも含まれているのですが果物にはなんだかんだ食物繊維や水分も含まれていておまけに噛んで食べるのでまだマシで（それでも積極的におすすめできないけど）それが飲料になっている場合は一度に大量の量をしかもものすごいスピードで吸収することになるので余計に影響を受けやすいです仮に果汁100％で他の糖が添加されていなかったとしてもです（お薬など飲ませたいけどそのまま飲んでくれないという時に使われたりやむを得ない時もあると思います。その際飲み合わせにはご注意ください）その他乳酸菌飲料やスポーツドリンクなど味のついた飲み物は基本的に避けます一番優秀な飲み物は味気ないようだけどなんだかんだでお水というこの時期は特にお水の摂取量が減るとあせもなど肌トラブルも格段に起こりやすくなるし脱水症状なども怖いのでその予防策としてもやっぱりお水が最高例外なのがプロテインで（そもそも飲み物に分類するのかというのも謎だけど）お肉やお魚の消化が追いつかない時に胃腸の負担も減らせるのでおすすめですその際も成分には注意して選ばれてくださいスナック菓子よりマシに見えるドライフルーツなども同様におすすめできませんそもそも砂糖が入っているものが多いしイメージはほんと当てにならなかったりじゃあおやつなし？となりそうですが唐揚げや煮干しなどいわゆる「甘くないおやつ」はむしろ積極的に摂りたいところバナナをお手軽おやつとして（むくだけだし）食べているお子さんをよく見かけるのですがバナナは果糖以外にもデンプンなど糖が多くそういう意味でも実はあまり多用しすぎたくはない存在私も滅多に食べませんが食べる時も丸々1本ではなく半分だけにします分子整合栄養医学の方お聞きすると私も半分って言う方多いです笑もし果物を摂るなら柑橘類など糖度が低いもののほうがまだおすすめです砂糖断ちしただけでもかゆみの感じ方がかなり変わったというお声は実際多いので大人みたいにあれもこれもとできないアトピーっ子の最初のステップとしては砂糖断ち、とても効果的かなと思いますよかったら試してみてください勿論忙しい大人アトピーさんの最初のステップとしてもおすすめです今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
12Aug
- アトピーにOKな洗浄剤？使用NGな洗浄剤？？？
  今日は洗浄剤についてつらつら書いてみたいと思いますまずクレンジングについて以前書いた記事のおさらいを含みますがアトピーさんにクレンジングは負担？ってお話はよく議題に（？）登るのでそれについても触れつつまずクレンジングとは油と油が混ざり合う性質を利用しメイク汚れ（油）を油で浮かせそれを拭き取るor界面活性剤の力を借りて洗い流すという仕組みのものが大半で中には界面活性剤の力だけでクレンジングするタイプもありますそして油には強さというものがあります鉱物油>合成油>天然油脂（※例外はあり）市販のクレンジングは鉱物油や合成油が圧倒的に多いですが（油脂高いし）特に鉱物油だと油が強くて顔の皮脂と強力に混ざり合うので洗い流した時に根こそぎ皮脂まで持ってゆき一気に乾燥するという肌への負担があります逆に天然の油脂（オリーブオイルなど）の場合元々の肌の皮脂膜と近しい成分なのでマイルドに洗え、かつ汚れも落とせますここで大切なのがメイクとクレンジングの油の強さを揃えるということクレンジングだけマイルドにしたってメイクがハードだと落ちないからだめじゃあメイクもクレンジングもマイルドに揃えたほうがいいかな。。あ、でもそもそも界面活性剤も肌に悪いって聞くからそれだったらクレンジング自体をやめて石鹸で落ちるタイプのメイクにしたらいいのでは？というのが飽きるくらいよく見る議題そしてここから洗浄系界面活性剤のお話を別にその考えを否定するつもりはないんですけどそもそもを言うと石鹸だって人工合成された立派な界面活性剤だからなぁ。。ざっくり言うと大抵の石鹸はヤシ油やパーム油などの油性成分に苛性ソーダを反応させて作られています苛性ソーダは単体では激薬扱い歴史が長いという安心感は確かにあるんですけど洗浄力も実はかなり強いのが特徴洗浄系の違いが体感でわかりやすいのがシャンプーですよね界面活性剤は大きく分けて４種類あってそれぞれ洗浄が得意だったり乳化が得意だったり特徴を持っているのですがそれらを混ぜて配合することで洗浄力をマイルドにしたり色々工夫がされているわけなんですね私は頭皮湿疹でも悩んでいたのでシャンプーもかなりジプシーしましたが体感はこんな感じマイルドさをひたすら追求したであろうシャンプー→確かに乾燥はしない→けど洗った気もしない（要は洗浄力が激弱）なんか洗って乾かしたそばから髪の毛が油っぽくて束になる。。頭皮って顔のTゾーンの２倍以上皮脂が出ているししかも髪があって洗い辛いのである程度の洗浄力はないと使用感が厳しい石鹸シャンプー→頭皮は乾燥を感じた→髪はキッシキシ髪の毛だって弱酸性なので石鹸のアルカリによりキューティクル開きまくりのひっかかりまくり色々工夫しましたが断念でも石鹸以外の界面活性剤が嫌ならいくら髪がキシキシになっても石鹸で洗うかお湯シャンにするかしかないもんね。。ちなみにシャンプーでよく見かける成分ココイルグルタミン酸Naなんかはココ＝ヤシ、グルタミン酸＝アミノ酸そこにNaを反応させて作りました、というもの（基本名前そのまんま）こちらも界面活性剤ですが石鹸と比べてそんなとんでもないものに見えるかなぁ界面活性剤＝危ないもの、っていうのは自分も含め成分の勉強をしている人からしたら？？？な感じなんじゃないかなと個人的には思います結論メイクをするならメイクはちゃんと落としたほうがいいしその際石鹸に固執する必要はないと思いますクレンジング＝負担と考えるより油性成分の種類に注目してみてくださいシャンプーだってそう成分の偏ったイメージで選択肢を狭めていくと発色の綺麗なメイクもできない、髪もまとまらない、など外見上様々な不自由を強いられることになるしそれが果たして本当に自然で美しいのかは意見がわかれるところだと思いますまぁそんなこと言いつつ私も色々試してはやらかしたのでそんな続きはまたいつか今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
05Aug
- 抗酸化×アトピー、更年期、etc...
  今日は珍しく抗酸化のお話アトピーさん以外にも関係の深いお話なので良かったらご覧ください今でこそ抗酸化って言うととっくに知ってるよみたいなイメージもあると思うんですけど私がアトピー治療をしていた頃はまだまだ全盛期で私も例にもれず抗酸化法を取り入れていましたアトピーとの関係についても後半に書いてみたいと思います※抗酸化とは:その名の通り活性酸素により身体が酸化することに抗う方法活性酸素自体は呼吸やストレスでも日々発生するし傷口に消毒液をかけた時に出る泡がその正体なので外部の敵と戦うためにある程度は必要なものなのですが体内で増えすぎると正常な細胞にまで攻撃をしかけその細胞の性質を変えてしまう（＝酸化）から大問題という風に言われていましたアトピーとの関係は簡単に言うと活性酸素が身体の脂肪に働きかけて脂肪が姿を変えた時に（＝過酸化脂質）保湿力が下がったりバリア機能が衰えたりするまた活性酸素は直接的に炎症の原因となるためアトピーを悪化させるというもの以前記事で書いたこともありますが病気の三大要因である酸化と炎症そして糖化は結びつきが深く酸化は炎症を引き起こすし血糖の急激な変動はその度に酸化を引き起こすし切っても切れない関係なのでアトピーという炎症反応においても酸化が無関係というわけにもいきませんよねあとはステロイド自体も油分がベースなのでステロイドが酸化して酸化ステロイドになった時に起こる肌刺激も問題視されていました私の場合メイクも頭皮も夜になるにつれかゆみが出たりしていたので油（この場合は皮脂なのでちょっと勝手は違うけど）の酸化が刺激となってかゆみを引き起こすということは身に染みて体験済みでした勿論抗酸化の前に身体に足りないものを全体的に捉えて補充しないと何も始まらないけどアトピーのみならず将来的なことも考えるとやっぱり抗酸化も大事だよなぁという考えは今でも私の頭の中にあります少し話がそれますが女性の場合特に更年期に移行するタイミングでホルモンによる調整が効かなくなり酸化スピードが加速するとされていますので心構えが必要人間の身体にはある程度の抗酸化機能はもともと備わっているけど年齢と共に減っていくし今は何より活性酸素を発生させる要因がすごく多い時代なので自分でも意識してあげるということはとても大切ビタミンミネラルにも抗酸化作用はあるのでしっかり摂取してあげたり（ビタミンACEは別名抗酸化ビタミン）抗酸化という点ではそれよりさらに強力なフィトケミカルを加えて摂るようにしたり※フィトケミカルは山ほど種類があって、緑茶のカテキンや玉ねぎのケルセチンや覚えきれないくらいあるんですが、意外と廃棄部分にあったり摂り辛かったりもするのでサプリも賢い選択です私が抗酸化に目覚めた時のお気に入り資料を珍しく引用で載っけてみます今はもう載っていないかも？「アラ！元気」という抗酸化測定器（？）の購入を過去に検討していた時期がありその機器の会社のHPに抗酸化度合と有病の関係についてのグラフが載っていました（引用：アラ！元気HP様）横軸のマイナス方面が抗酸化できている人プラス方面にいくにつれ酸化が進んでいる人という見方になりますが驚くべきは健常者と疾病者の綺麗な分類こんな綺麗に分かれんのー！？とたまげたことを今でも覚えていますこれ見て抗酸化せなあかーん！！となった20代前半酸化によるDNA損傷率とかもはかりに専門機関行ったんですよね私どうかしてるからもちろん自費ですからねーほんとにいくらつぎ込んだんでしょうね（遠い目）話はそれましたが個人的にアトピーの原因＝活性酸素一択という風潮は当時から極端だと思っていて他にも色々あるやろとは考えていましたが肌の原料不足、腸内環境の悪化、など沢山悪化要因があるうちの一つではあるかなと思いますなのであれもこれもは正直大変だし優先順位がどの程度かは症状や年齢によって異なるけどちょっとだけでも意識してみると思わぬ恩恵が受けられるかなぁと思いますし年齢が上がってくるとアトピーに関わらず必要性が高くなってくるかなとは思います少し前に騒がれた抗酸化は全ての人にメリットがあるよという今日はそんなお話でした今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
22Jul
- アトピーの隠れ悪化原因
  今日は低血糖とアトピー&アレルギーのお話血糖コントロールがアトピーはじめアレルギー改善に大事！みたいなお話は過去にも何度も書かせて頂いたのでその詳細は今回は省略しますがまあああ結構影響は大きいですよね糖尿病などのイメージから血糖は上がるとやばいものっていう印象が強いし確かに上がりすぎは絶対良くないのだけど下がりすぎるのもそれはそれで大問題だったりします脳にエネルギーも送れないしまさしく身体にとっては生命の危機それがいわゆる低血糖状態通常血糖値とは空腹時でも70〜110mg/dLには保たれているもので血糖0ってもはや死んどるわって感じなので急激に30とか40とかまで下がると体内はもうアラート鳴りまくりの大騒ぎ（ケトン体質の場合例外あり）私この前寝る直前に血糖値バカ上げして深夜に低血糖を起こすという実験をしてみたんですけど体内がこのアラート状態なので「なんとか血糖上げなければ主（私）が危ない」ってことで冷や汗をかきながら身体に叩き起こされましたまぁ目まで覚ますかどうかは人によるけどこの場合仮にそのまま寝ていたとしてもね全然ちゃんとは寝れてないんですよだって寝てる時って本来だったら副交感神経というリラックスするための神経が優位なんですそのおかげで傷んだ肌を修復したり情報処理に疲れた脳を休ませてあげたり真の意味でリセットをはかれるだから翌日また元気一杯で活動できるだけど寝てる間に血糖が下がってしまったら交感神経という全力で頑張る神経を使ってなんとか血糖を上げようとしますそしたらせっかく寝ているのにアトピー肌の修復だってされないし疲れも取れないふーん、だから？って思う方もいらっしゃると思うけどこれ全然人ごとじゃないんです20代、30代の方の低血糖割合めちゃくちゃ多いの低血糖もいくつかタイプがあってそれぞれ理由は異なるんですけど多いタイプは・朝食抜き・コーヒーがないと1日が始まらない・甘いもの大好き・朝起きるの辛すぎて目覚ましスヌーズさせまくり・日中だるかったり眠かったり頭痛がしたり・上記の通り睡眠の質が悪いので寝ても寝ても疲れが取れない・感情の波が激しいこういう典型的なOL型（？）低血糖寝てる時以外にもちょくちょく低血糖を起こしています勿論それぞれの不調には低血糖以外にも別の原因が潜んでいたりするので一概には言い切れないけど低血糖でこういう状態になっている方すごく多いのです私よくコルチゾールってホルモンが自前のステロイドでねーみたいなこと書いてるんですが低血糖が慢性化するとその度に血糖上げにコルチゾールが使われてそのうち枯渇するんですいわゆる副腎疲労状態自前のステロイドが出なくなっちゃうインスリンも使いすぎると出なくなりますよね（＝糖尿病）ホルモンは永遠に無限ではないその状態で厳密な脱ステとかやっちゃうからそりゃあ身体はしんどいよね勿論低血糖は治らないものではないし私も期待を裏切らずもともと典型的な低血糖でしたけど前日に血糖を変動させまくるという無茶をしない限りは低血糖を起こすことはなくなりましたこんなに動きたくないなんて私って怠け者なのかなとか（性格的には間違いなくそう）実は鬼太郎なんじゃないかとか（朝は寝床で。。）そういうのも今は皆無なのでこれ私のことじゃない？って思っても対策はあるので落ち込まないでくださいね問題なのは通常の検診では全くわからないので気づいてないけど実は、、で放置されている人が多いことあなたのステロイド大丈夫ですか？長々と書いてきたしまた追記は別途書くと思いますが私はアトピーが良くなればそれでOKとは全然思ってないんですこの低血糖だってずっと放っておくとアトピーどうのこうのという以前にいずれ身体には何かしらマイナスの影響が起こります将来的に不調を引き起こすであろう要因はつぶして欲しいしそのためにも私自身色々お伝えすべく日々勉強だなと思っていますそんなわけなので私からしょっちゅうご連絡するとうざいと思うので(←)しないですけど継続カウンセリング中の方はアトピー以外でも記事とかご覧になってもしあれ？って思ったらいつでもご連絡くださいね目覚せ脱低血糖今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
06Jul
- これがなかったらアトピー改善はハード！な指標とは
  今日はアトピーさんに必須の栄養素とされている「たんぱく質の摂取状況の見極め」というお話をしてみたいと思いますちょっと難しめのお話かも分子整合栄養医学のクリニックでは血液検査によって栄養の不足を判断することができます（ただし全て保険診療外）私のような認定アドバイザーもその概念は講習で勉強しているのですが今までデータを見てほしいとお願いされても分析を行ったことはなくてなぜならこの判断については完全なる医療行為で医療機関内で医師が行うものとされているから今日はその理由も併せてたんぱく質データについてお話してみたいと思います題してあなた、たんぱく質足りてますか？たんぱく質の大きな指標にBUN（尿素窒素）というものがありますたんぱく指標は他にもいくつかありますがわかりやすいので今日はこれを扱いますBUNは通常は腎機能をはかる指標で一般の検診項目にもよく入っているのではかったことがあるという方が多いと思います腎機能という観点では検診の基準値内におさまっていたらOKとされますがたんぱく質の過不足という観点では見るポイントが異なりますたんぱく質を判断する場合のBUNの理想値は最低15できれば18、19あたりが望ましいとされていますたった3、4だけどこの差は簡単に埋まらないし大きい1桁の場合はかなり重度のたんぱく質不足という判断にアトピーさんの場合肌の再生にたんぱく質は必須なので1桁だと正直そこをまず改善しないことには色々やっても効果はなかなか見込めない。。ただ、仮に腎機能に何かしら問題がある場合はこの数値はもはや指標にはなりません問題があって数値が上がっているだけで実際にたんぱく質が足りているというわけではないということも起こるからですこういう総合的な解釈は他の血液検査項目も見た上で分子整合栄養医学の医師が判断することなので一つの指標だけ見て医師以外が断定することはできないということになりますまぁでもそれにしても比較的わかりやすい指標かなとちなみにたんぱく質不足でBUN1桁という方は実は結構多くて一番大切な栄養素なのにそれくらい普通に生活しているとたんぱく質は不足するし妊娠すると急激に下がることも考えるとそれくらい胎児もとい人間にはたんぱく質が必要だということですだからと言ってむやみに量を増やしても吸収が追いつかないし摂っているつもりだったのに全然だったという方も多いと思うのでたんぱく質補給はその方の段階に合わせた適切な方法が大切になってきます分子整合栄養医学の患者さん向けのセミナーでも特に糖質制限食は自己判断は危険なので専門家の指導に従ってすすめてくださいとよくアナウンスがありますがそれは本当にそうだなと私も思います適当にやると身体を壊してしまう私の記事を見て自分で色々取り組んでますって言ってくださる方の人数が増えるにつれ有り難い反面大丈夫かなと心配にもなるのはこういうところもありますでもね、無理もないと思うんです私は今回のコロナで毎日休みなく3食結構な量作り続けることに嫌気がさしてどうもー！！私は飯炊きばばあでーす！！とか言って夫を脅して（←）時々デリバリーを頼みました勿論お弁当という形では注文せずおかずだけ頼むのだけどもうね、例えば回鍋肉頼んだらほとんどキャベツなの笑豚肉は申し訳程度全然見当たらないやっぱりたんぱく質増やすとコストがかさむから外食は特にそれ以外のものが多くなるんですよねちまたでは節約レシピとかも沢山出ているけどカサでお腹がふくれることが大事なんじゃなくて必要な栄養素をしっかり摂取することが本来の食事の目的なはずもし節約で削るなら食費は最後の最後にまわしてほしいって私は切実に思うわけです今一度状況を見直してみてくださいちなみに最近の嬉しかったことは鉄補充しても肩こりがじんわり続いてたのでプロテインの摂取回数を少し増やしたら本当にぴたっとなくなったこと栄養ってやっぱりすごい友達に電話でこの話したら宗教家みたいって言われたけどなんでもいいよ栄養教なら喜んで入信するし信者もつのるわ私もっと栄養を味方につけられる人が増えればいいなあと思っています今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
30Jun
- アトピーさんに必須な第二の腸活
  腸活と言うと腸内細菌のバランスを整えることを指すのが一般的ですが今日は腸粘膜そのものに対するアプローチという第二の腸活についてお話したいと思います長らく腸内フローラが乱れていたり腸粘膜で炎症を起こしていたりしてきた方は腸の粘膜が薄くなってしまっていたりもっとひどい方だと粘膜に穴があいてリーキーガット症候群と呼ばれる状態になってしまっていることも腸はものすごく取捨選択に長けた臓器で免疫という意味でも身体にとって害となる細菌やウイルスを取り込まないよう厳戒態勢をしいていますが食事に関しても必要なものを吸収し不要なものを便で出すという選別行為を行っています腸粘膜が弱るということは端的に言うとこの取捨選択の破綻を招くということ本来であれば吸収しないような未消化のたんぱく質を吸収しアレルギーを引き起こしたりますます炎症が加速する悪循環を生んでしまう。。あとは食欲や血糖がうまくコントロールできなくなったりもしますとにかく悪影響がとんでもないちなみにアトピーさんはグルテンカゼインは避けたほうがいいよとよくお話しているのですがグルテンカゼインは特殊なアミノ酸を多く含んでいてその結果なかなかうまく消化（分解）できない構造になっていますそれでも腸粘膜に異常がない人にとっては実はそれほど大きな問題にはなりません異常がある場合分解されていないグルテンカゼインがあると腸の粘膜内に入りこんで炎症を起こしてしまうので避けるべきとなるわけです実は分子整合栄養医学ではチーズがおやつとして推奨されたり糖質制限スイーツの材料に生クリームが使われたりすることもよくありますがつまるところカゼイン＝完全悪というわけではなくカゼインで調子が悪くなるあなたの腸粘膜だと問題なんだよということです私も治療中は避けていましたが今はチーズも時々間食で頂きます ※アレルギー問題には注意話がそれちゃいましたがこのように粘膜自体を強化してあげるということは腸内環境を語る上でものすごく大切ですその上で一番重要視したい栄養素がなんと言っても粘膜の接着に関わるビタミンDですそのほかにも炎症が強い場合はオメガ３を摂取したり粘膜の源とも言えるビタミンAやたんぱく質を摂取したりアプローチは多岐に渡ります胃のことまで考慮したり粘膜破綻が進んでいる場合はクリニックで小腸のエネルギー源を処方されることもありますまた腸にとってのマイナスを避けるアプローチというのも同時に重要ですまたこのあたりはいつかつまるところ今のアトピー、アレルギーをなんとかするためにも将来的に新たなアレルギー反応を起こさないためにも腸粘膜を強化するという第二の腸活はとても大事です是非第一の腸活、腸内フローラの調整とあわせて意識してみてくださいね今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
24Jun
- アトピーさんにおすすめしたい食べる保湿剤
  今日は久しぶりに保湿についてのお話普段栄養の話が圧倒的に多い私だけど化粧品成分にも強めのこだわりがあったりします重視割合で言うと内側（栄養）７割外側（スキンケア）３割くらいかなでで、アトピーさんにスキンケアでまず補って欲しいのはセラミドという成分なのですが最初にそのおさらいからいってみたいと思います～セラミドとは～肌の表面の細胞はずらーっと沢山並んでいますがその間に少しずつ隙間があいていますその隙間を埋めるのが細胞間脂質そしてその代表格がセラミドです敏感肌やアトピー肌は乾燥すると神経が伸びかゆみを強く感じるのでとにかく乾燥は厳禁（脱保湿という考え方もありますが、厳密な脱ステと同様キツいので私はあまりおすすめしないかな。。) だけど細胞間脂質がトラブルや加齢で少なくなっているとせっかく保湿しても細胞の隙間から蒸発し放題むしろ蒸発の時にもともと肌にあった水分も一緒に持っていくからさながら砂漠状態の乾燥肌に。。なのでセラミドスキンケア＝水分を保持できる肌のベース作りという考え方になるよーというお話でした肌細胞＝レンガ細胞間脂質＝セメントみたいなイメージです残念なことにアトピーさん＝もともと体内でセラミドが不足しやすいというデータも多く取られているので積極的に補うのが望ましいと言えますそして隙間を埋める細胞間脂質だけでなく細胞本体の強度をしっかり保つためには細胞の角化に必要な栄養素をしっかり摂取することが大切になってきます（肌表面の肌細胞は角質細胞と呼ばれます）あと、細胞間脂質の主成分としてセラミドのほかにコレステロールもあるのだけど以前お話したようにコレステロールが低いアトピーさんも多いので油断するとどっちも不足して隙間がすかすかになっちゃったりするあ、あともういっこ付け加えちゃうと細胞間脂質の次に保湿上重要とされるのは NMF（天然保湿因子）なのですがこれも主成分アミノ酸なのでたんぱく質も脂質もやっぱり保湿上めちゃくちゃ大事なんだなぁと言わざるを得ませんこんな感じで駆け足でぎゃーすかまくし立ててきたのですがじゃあセラミドの体内合成を増加させるためにおすすめの栄養素って？と言うと答えは美容の味方ビタミンC アレルギー体質の方で抗ヒスタミン剤を使っている方もいらっしゃると思いますがそのヒスタミンを破壊してくれる抗アレルギー成分としても名高いビタミンC 弾力のある強い肌に欠かせないコラーゲンの合成にも関わるビタミンなので肌全般にとって非常に大切な栄養素と言えます今の季節シミ予防にもなるしコラーゲンドリンクを飲んでもそのまま肌のコラーゲンにはならないように一番大事なのは体内での合成をちゃんと高めてあげることかなと思いますビタミンCを十分量摂取していたりビタミンC点滴をしていたりするとセラミドの合成量が増えてだんだん肌がしっとりしてきますまさに食べる保湿剤一度に沢山摂っても吸収されにくいので日々こまめに摂取していく必要があり面倒だけどあまったものは腸内環境改善に貢献してくれたりするので無駄がないです勿論ベースであるたんぱく質も欠かせませんただ、以前お話したように栄養素は各々の身体にとって優先順位が高いものから使用されるのでどのくらい摂取すれば肌にしっかりまわってくるかはかなり大きな個人差があるしやっぱりスキンケアとしてもしっかり補ってあげることがとても重要だと思いますとにもかくにも皮膚は身体にとって最大の臓器触れるところからのケアも大事だし内側からのケアも大事肌の土台をしっかり整えて強いかゆみを撃退しましょう ■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
16Jun
- アトピーで落ち込む時
  アトピーはかゆいとか赤みが出るとか症状自体も勿論辛いけど精神的に辛くなることのほうが圧倒的に多いですよね人目が気になって外出したくないくらい落ち込むこともあれば良くなってきたかと思えばぶりかえす状態に気が滅入ったり薬をしばらく使わずにいれたかと思うとやっぱり塗るはめになった時のどうしようもない脱力感とか自分は人一倍食事にも気をつけているのになんで他の人のほうが肌が綺麗なんだろうって納得いかない気持ちとかだからどうしたら前向きになれるか気の持ちようはどうかご質問頂くこともあるけど今だから言えることはあれど正直当時は私自身結構感情の波が激しかったもんであまり参考にならないお答えしかできないのが辛い。。（役立たず）気持ちはものすごくわかるけど解決策がわからないそりゃ落ち込むもん人に話聞いてもらったら少しは楽になるからそれも良いだろうしでも結局悩みの元が解決しない限り負の感情はまたいずれ湧き出てきてしまうし改善に向けて取り組んでこのままいけば少しずつ良くなっていくんだって自分自身が展望を描ける状態を作ることが何より必要かなって思ったりしますが　忘れちゃいけないのがアトピーという原因以外での感情の波多くの方がこれで落ち込みをさらに悪化させていると思うどうせお前のことだから栄養とか言うんだろって言われそうだけど（ご名答）だって女性は毎月実感してると思うんですよ生理周期に伴う感情の変化をPMSとかない方でも冷静に思い返すとほぼほぼあると思います今日は詳しくは話しませんが女性の場合黄体期になってくるとセロトニンなど心の安定に必要なホルモンが分解されて減少するのでどうしてもイライラ&必要以上に落ち込みやすくなりますこれを避けるためにも実は栄養が必要ホルモンとか神経伝達物質ってかなり心を支配していて侮れないんですそしてこちらは前に書いたことがある気がするので補足しつつおさらいですが栄養不足によって起こる心理的変化がこんな感じ□神経伝達物質の原料不足例えばセロトニン→たんぱく質＋ビタミンB群（葉酸、ナイアシン、ビタミンB６）＋鉄GABA→たんぱく質＋ビタミンB群（ナイアシン、ビタミンB６）で合成されます※消化の段階で必要な栄養素などは省いていますGABAはチョコレートでおなじみの脳を落ち着かせるホルモンセロトニンは興奮と抑制の調整をします体内にはもともと心を興奮させる神経伝達物質のほうが多く備わっているのでこれらが不足するとすぐに心のバランスが崩れまたセロトニン不足＝メラトニン不足なので不眠の原因にもなりますカウンセリング中お話を伺っていてこれはもしや不眠症状もある？と思ってお尋ねすると大体のお答えがYES私はプロテインを飲んでいる日とそれ以外の日と明らかに明るさが違うって夫に言われるくらい繊細に（←）変化が出ます□油の質が悪いケース頭は65%くらいが脂質で構成されています一つ一つの細胞が油に包まれていてその油の部分で栄養や神経伝達物質の受け渡しを行っていますだがしかしこの神経伝達物質や栄養モノによって形が違いますのでお届け先の細胞にフィットしないと取り込んでもらえません。。細胞を包む油が柔軟性があって柔らかいとそれが可能だけど質のよろしくない固い油だとそんなことできないので取りこぼしちゃう必要なものが届かず当然心が安定しません脳の脂質の割合を見ると油の質＝脳の質と言っても過言じゃないお話です子供が魚油を摂ると賢い子になるってよく言われますがそりゃそうだとしか思えない□血糖の問題血糖値が急上昇する食生活を繰り返すと血糖値を下げる→下がりすぎるため今度は上げるというシーソー状態が身体の中で起こるので余計なホルモンが大量分泌されてアトピーが悪化するばかりか精神面でもかなり不安定になります中にはこれが激しすぎて統合失調症と診断を下されることもありますこんな感じで実は精神面をかなり牛耳っている栄養落ち込みの元を改善しつつ栄養面でもしっかり心のバランスを取っていくことが欠かせませんそれでも勿論悲しくなることは山ほどあるのでそういう時に愚痴をこぼせたり理解してもらえる存在がいると有り難いですよねメンタル強くなりたいなー一緒に頑張りましょう今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
09Jun
- アトピー×貧血　夏場の注意点
  アトピーと貧血のお話についてここのところ暑くなってきて何をしてても汗がにじんでこれからアトピー肌にはかゆみが出て辛い季節だなと思いつつも汗をかくってことはあーやだやだ鉄不足もばっちり促進するやんということで今日はこのお話を書くことにしました汗のもとは血液だから仕方ないまずセルフでできる簡単な鉄不足の確認方法からお話します一番有名な方法は知っている方も多いと思いますがあっかんべーをしてまぶたの色を見る方法白っぽかったら貧血のサインになるのですがそれ以外にも実はいくつか指標があります例えば鏡の前で舌をべーっと出してその様子を観察します・舌のまわりがでこぼこしていたり　むくんでいたりする・色が白っぽい・厚みがない・舌下の静脈が見えないこのあたりは鉄不足のサイン次に爪・爪切りをした時にパチンと音が鳴らない・横から見た時に爪が平ら　もしくは反り返っている　（反り返っているのはだいぶ重症な鉄欠乏）・爪が薄い・硬さがあまりなく柔らかい・色が薄い・割れやすい・指先が冷たい沢山ありますがこれも立派な鉄不足のサイン女性はネイルしている方も多いと思うので見たけどよくわからんってケースもあるかもしれませんが一度どこかのタイミングで自爪を確認してみてくださいこんな感じで立ちくらみとかわかりやすい症状がなくても結構貧血のチェックポイントはあります二枚爪とかもそうですねちなみに私は以前は足の親指がひどい二枚爪でした。。電車で爪踏まれると地獄今は爪切りの時もめちゃくちゃ良い音させますけどね←というか爪伸びるのはやすぎて最近ネイルをさぼってしかいません（言い訳）こう言うと「でも私血液検査で貧血って言われたことないから大丈夫でしょ？」って仰る方もいる待ってましたとばかりにめんどい説明始めますよそもそも通常の血液検査の貧血指標は大体ヘモグロビン仮にヘモグロビン値で貧血と判断されなくてもあまり検査される機会のない貯蔵鉄のほうが少なくなっている「隠れ貧血」も含めると女性は大半が鉄不足に該当するので油断禁物ですよく使われる例えがヘモグロビンが手持ちの財布で貯蔵鉄が銀行口座口座に10円しか入ってないのに財布に１万円あるからって私お金困ってませんのって言われてもそれ本気で言ってる？ってなりますよねそんな感じなんです身体の諸症状は正直なのでしっかりセルフチェックしてあげましょうじゃあアトピーとの関係は？まず貧血だと必要なものの運搬がうまくいかないので肌がもろくなっちゃうのかなぁっていうのは爪の鉄欠乏症状を見ているとわかりやすいし実感できるところかなと思いますもちろん鉄だけじゃなくてタンパク質などの不足もあるのですが爪ひとつ取っても栄養の過不足で強度から何から全然違うっていうのはなんだかちょっと怖い顔のアトピーに悩む方は多いけどあっかんべーしても目の周辺も貧血舌出してもそのあたりも貧血だと顔も当然貧血症状の影響を受けています刺激に強い良い肌は出てきてくれませんあとはコラーゲンの合成にも鉄は欠かせないので不足するとかゆみやぶつぶつが出来やすくなるしアトピーで精神的に参っているってご相談頂くこともあるけどそれすら鉄不足によるメンタル低下の可能性もあります（これはまた近いうちに別で書きます）女性と鉄はほんとに切っても切り離せない関係逆に男性は月経も出産もないし女性ほど鉄不足にはならないけど若い頃ずっと運動していた方なんかは実は密かに鉄不足を抱えていたりします女性でもすごい運動する方はより鉄欠乏の可能性が高いのでもしアレルギー症状がなくてもそういう方は積極的に鉄を摂取してほしいですランナーの方とかは特におすすめ足裏の赤血球が破壊されて貧血になりやすいですよ汗でアトピーが鬼のように悪化するよって方は一度カウンセリングでご相談ください必要なものをしっかり補って汗→肌荒れ→汗で鉄が不足→さらに肌荒れのループを改善しましょう今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
02Jun
- 症状別アトピーの応急処置法
  アトピーもアトピー以外の肌荒れも一言で荒れてると言っても実際は色んな症状がありますよねじゅくじゅくしてたり赤みが強かったり皮膚がぽろぽろ剥がれ落ちてきたり乾燥を伴っていたり荒れ方は様々だから対策も様々ですなので今日はその症状別対処法を書いてみたいと思いますいつもの大前提ですが根本には腸の問題があるしアレルゲンが何かとか複雑に絡み合ってくる問題でこれで万事解決ってわけじゃないのでそのあたりはご承知置きくださいませでは早速各々重点的に足すべき栄養素かゆみやブツブツ鉄じゅくじゅく亜鉛赤みビタミンCビタミンEカサカサやサメ肌ビタミンAこんな感じどの栄養素にしてもたんぱく質がないと効果半減なのでたんぱく質も絶対必要だしそうなるとたんぱく質の代謝に関わる栄養素も必要だし炎症全般には油のバランスも関係してくるし最終的にはあれもこれもやんっていうところは正直あるけどすでにサプリ飲んでる方なんかは足したり調節できるしなんにせよ知っておくと便利かなと思いますアトピーさん以外の肌が弱くて荒れやすい方にももちろん有効ですよー病院に行ったら薬を処方されるけど栄養もその時々の症状で処方してあげる必要があるんですよねこういう栄養の魔術師←みたいなこと言うとそういうあなたは健康面の悩みとかないでしょうとか言っていただいたりするのだけどいや余裕でありますー期待裏切ってごめんなさい以前の記事で書いた栄養の優先順位、体質の弱点の話にも繋がりますがやっぱりどう考えても私は肌への栄養が後回しにされがちだから何食べても何塗ってもびくともしない頑丈肌が羨ましいし調子乗ってお菓子食べると光の速さでニキビができますアトピーが完治しても肌が弱点という事実が消え失せたわけではないんですよね体質上の弱点ってどうしても各々あるからそれをカバーできるのが唯一栄養素だと思いますご参考までに普段、例えばこういう身体の変化でセルフ処方したりしています・唇の皮向け（荒れ）→あ、胃腸疲れ気味かも。消化気をつけよ・鼻とか目のむずむず→ビタミンD欲す！・肩こり→貧血気味？勘弁してなどなど人によって出やすい症状もあると思うけど身体って面白いですよね我が夫も乳製品摂るとニキビできたり背が高いのと運動歴によって鉄が減ると頭痛くなったり色々見て取れるので最近では自分で「○○不足かもー」と言っております実際にどれくらい効果を感じるかは年齢やどれくらいの長さ炎症が続いているかで大きく変わってくるけど（勿論若くて炎症歴短い人のほうが改善ははやい）知っておいて損はないぜひ症状に合ったものを重点的に取り入れてみてくださいね今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
26May
- 日本人の免疫の悲しいお話
  週末にふとテレビを見ていて悲しくなったので今日はそんな免疫のお話について普段あんまりテレビ番組は見ないのでこういう投稿は初めてな気がするアトピーとかアレルギーにビタミンDが大事ってお話はずっと投稿をご覧頂いている方にとってはもはや耳タコって感じだと思うのですが先週末テレビで花粉症とビタミンDの関係について取り上げられていたんですねビタミンDは日焼けで増えるから日焼けサロンで花粉症改善できるかってお題で結果取り組まれた芸能人の方は全員花粉症を改善されていましたで、ひぃぃと思ったのがこれ一般人の花粉症の方も複数含め取ったデータで花粉症改善前の平均ビタミンD数値はなんと13.6ng/ml日焼けサロンで改善後の平均ビタミンD数値が22.7ng/mlという結果でしたもうね、改めて思いました日本人ビタミンD不足しすぎ説（良かったらお付き合いください）ちなみに芸能人の方で1人12.9→31.1ng/mlになった方がいてこの方は花粉症がかなり改善したとコメントテレビだから感想がどこまで本当なのって思われる方もいるかもしれないけど31だとしたら妥当な感想かなぁと思って私はぼんやり見ていました20ng/mlを下回ったらビタミンD不足だって番組では言われてましたけどこの基準もね、低く見積もられすぎだと思います。。。少し体験談をお話すると私が初めてビタミンDをはかった時の数値は33ng/mlでした通常健診の血液検査項目にはなかなかないのではかったことない方が多いかもしれませんこの頃にはすでにアトピーと花粉症は落ち着いていました私がアトピーを治療していた頃は今ほどビタミンDの重要性が叫ばれていたわけでもなくてだからアトピーのために意識してビタミンDを摂取していたというわけではなかったのだけど栄養素の相互作用は複雑だし他のサプリを無駄にしないためにもってことで途中からベースでマルチビタミン&ミネラルのサプリを摂っていましたそれに加えてオメガ3とか乳酸菌とかもろもろ摂っていたのだけどビタミンDはベースで摂っていたぶんのみ日のあたる時間ずっと室内で仕事していた働きマン時代なので日焼けで増えたはまずなくて知らず知らずのうちにサプリでビタミンD濃度を上げていたことになりますでもね本当はこの33ng/mlでもまだまだ少ないんですかろうじてアトピーや花粉症は改善が見られるかもしれないけど風邪はよくひくしなんならインフルにもかかって寝込んだよっていうのがこの当時の私の健康状態本当にすれすれでクリアしているくらいの感覚だから20ng/mlなんてもっと危ういと思います当然摂取量を増やしました予防医学の分野では大体50〜80ng/mlが望ましいとされているし例えば妊活の分野において着床率を上げるとか初期流産を防止する効果を期待すると60〜80ng/mlくらい欲しいと言われたりもする（もちろんビタミンDだけが全てなわけではないけど）ガンとか色んな病の予防にも関係の深いビタミンDだからぎりぎりアレルギー症状出なくなったからOKではなかったりするんですよねだから数値が10台っていうのはとんでもない。。サプリで摂ってると過剰になったりしない？って心配される方も多いけど何年もサプリを飲んでいた私が33ng/mlだもんでそんな簡単に過剰にならないことがお分かりいただけるかなと思います大抵の方は不足が大きくて過剰を心配する段階じゃないとも言えるもちろん変なの飲んじゃだめだけどあとはコストが結構かかるんじゃないかとか気乗りしない方もまだまだ多い印象なので実際どれくらい費やしたの？っていうのもそのうち書いてみたいなと思いますが。。。12とか13とかをどうやって自力で50ng/mlとかに持っていくんだろとは正直思いますよね。。一回濃度上げたらそれがずっとキープされるってわけじゃないので下がらないようにずっと日焼けサロン行き続けるのかしら。。想像以上に足りてないこんなにも足りてないってことをお伝えしたくてちょっと辛口になっちゃったけれど現状数値10台の方が想像以上に多そうなので腸内環境改善上も抗菌性改善上も欠かせないこのビタミンをアトピーさんやアレルギーさんそして花粉症さんは特に意識的に増やしていってみてください今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
18May
- 知らず知らずのうちにアトピーを悪化させる体型
  今日はアトピーやアレルギーと筋肉の関係について最近女性でも筋トレする人が多いしステイホーム中は家でできる運動としてトレーニングされていた方も多いんじゃないかなと思います生活習慣改善と言うと運動も大きな項目だから「アトピー改善のために運動はしたほうがいい？」って聞かれることも多いけどこれについての回答は「うーん。。各々の状態によりますね」が正しい答えこれはまた後半のほうでご説明しますねまず先に結論からお話すると筋肉があるほうがアトピーやアレルギー改善には断然有利に働きますまあ筋肉だからねないよりはあるに越したことないやんって誰しも思うと思うのですがそういうなんとなくの話ではなくこれにはちゃんとした理由があります数年前NHKの人体特集で筋肉は身体を動かすだけでなく脳に働きかけて記憶力を高めたり色々な役割があるよってお話をやっていたのですが（見た人もいらっしゃるかも？）筋肉はその他血糖コントロールをする上でもものすっっごく大切な役割を担っています少しややこしいお話だけど糖新生って言葉ご存知でしょうか？人が生きていく上である程度のラインを保たないといけない血糖値もちろん食事をすると血糖は上がるけど数時間後にはまた下がるあとは生理的変動もあって午後４時頃には日内で最も血糖が下がる仕組みになっています🌞そんな時々に低血糖を防ぐためこの「糖新生」という仕組みはすごく大切一言で言うと体内で糖を生み出す行為のことですだから何なん？アトピーとなんの関係があるんや？という感じだと思うのですがこの糖新生がうまくいかないと血糖値を上げるためとあるホルモンたちが大量に分泌されることになってしまうこのことがアレルギー症状に影響大なのですそのホルモン勢がこの面々✔️グルカゴン✔️甲状腺ホルモン✔️アドレナリン✔️成長ホルモン✔️グルココルチコイド中でもが特に多く分泌されます今アドレナリンめっちゃでてるわーって陽気に言う人いるけどこれも度が過ぎるとイライラや頭痛の元になるし何より問題なのがこっちグルココルチコイドはステロイドホルモンのことでこれを無駄使いしすぎて必要なタイミングでうまく出せなくなると炎症をおさえる時にステロイド薬を使用することになります以前イライラするとステロイドホルモン無駄使いするよみたいなことを書いた記憶があるのだけどそれより頻度が高いのが血糖コントロールですイライラのほうが頻度高いかもとか言わないでホルモンは無限に出続けるものじゃないからね必要な時以外はむやみに使っちゃ良くないのですだから円滑な糖新生はすっごく大事でね、この糖新生が円滑に行われる上で必須の条件っていうのがお察しの通り十分な筋肉量なんですあとサポートするビタミンも必要筋肉が少ないと糖新生がうまくいかないからホルモンの大量分泌はなかなかまぬがれないんですよね最近アトピー、アレルギー、花粉症に悩まれていてお問い合わせ頂く方には若い女性の割合が割と高いなと思っているのだけど女性はどうしても男性より筋肉量が少ないから糖新生が苦手だろうしなんならダイエットで筋肉落としちゃってる方もいらっしゃる若い方だと血糖を下げるインスリンの作用もまだまだ敏感な方が多いからがくっと下がっちゃったらなんとかして上げるしかない知らず知らず毎日ステロイドがんがん使っちゃってるんじゃないかな恐らく。。特に夕方眠気やだるさを感じる方は要注意そしたらまずは筋肉つけるしかないやんって言いたいところなのだけど。。。最初のほうに書いたようにじゃあ筋トレやるかみたいな簡単な問題でもないのが難しいところでもちろんウォーキングとか軽い運動は誰しもやってOKなんですが筋肉つけるっていうとやっぱりある程度ハードなものを想像するでしょでもねどの程度ハードな運動に耐えられるかはそもそも体内のたんぱく量にもよるんですそれが少ない状態でトレーニングするのは身体に負担ですごく危険だからそういったことも自己判断でがんがんやるよりちゃんとご相談いただいたほうが安心だと思いますあとは運動後に摂るべき栄養素とか汗はこまめにふいてかゆみを防ぐとか併せて気をつけたいこともあるのでそれはまた別の機会に私ももっと筋肉増やさねば筋肉って有り難いですね今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け
10May
- やらかした夏場の頭皮アトピー対策
  今日はやらかした夏場の頭皮アトピー対策についてそろそろ暑くなってきたので夏の苦い体験談について少し書いてみようかとまぁ夏アトピー悪化するよねーとか言われてもね？冬は冬で乾燥がひどいし春は花粉だし秋は肌ゆらぎまくるし正直年がら年中悪化原因が転がりまくっているので夏だけじゃないわって感じなんですがね？私がやらかしたと思った夏場の頭皮アトピー対策それはずばり髪を洗う頻度「昔の人は毎日髪なんて洗わなかった日用品会社のCM戦略の結果毎日髪を洗うのが当たり前になってしまった本当は刺激になるから毎日は良くないよ」みたいなお話聞いたことありませんか？まさにこれを皮膚科の先生に言われたことがあったんですよなるほど！確かに！と納得してしばらく２〜３日おきに髪を洗うことにした私なんならどうせ髪を洗わないならいいかと思ってお風呂も翌朝にまわしたりして今思えば清潔さを欠いたズボラ生活最初はいい感じかと思ったりもしたけどだんだん辛くなってきて。。そして真夏を迎えた頃私の頭皮はとんでもないことになっていましたおまけに汗のたまりやすい首やひじの内側も荒れに荒れていましたやってしもうた頭皮はもともと皮脂の量が多いので髪の毛ってわりとべたつきやすいしその皮脂の酸化でかゆみが出たりもする夏場はそこに汗も加わって刺激の二乗ストレスをためやすくのぼせ体質な私は顔から上に汗をかきやすかったので髪の生え際も頭皮も汗だく髪の毛は汗でくるくる汗はしばらく放置するとアルカリ性に傾くのでこれがまた刺激になってかゆい結果頭皮のかきむしりが止まらなくなってしまって。。。ジュクジュクが悪化してしまったんですやっぱりねアトピー肌の取り扱いって理想通りにいかないって痛感したんですよね。。ほんとにデリケートで絶妙なラインをかすっていくようなものだからいや、清潔さの問題も勿論あったかもしれませんよ？毎日髪を洗う行為自体も確かに症状が出ている頭皮にとっては刺激になると思うし人によってはもともと髪を洗うのは２〜３日に１回という方もいらっしゃると思うそういう方はそのままのほうが確かに刺激がなくていいのかもでも私みたいに汗や皮脂で強くかゆみが出てしまうタイプは洗う刺激＜汗や皮脂の刺激になってしまうこともあるし結局寝てる間なんかにかき壊してさらに悪化させてしまうならじゃあいかに刺激を与えずに汗や皮脂を落とせるかを考えないといけない洗わないってことに固執しすぎちゃだめだったんですよね刺激の少ないシャンプーを選んだり症状が強く出ている部分の頭皮はあまり触らずにお湯洗いしたり上の髪だけそーっとシャンプーしたりくしを使うのも毛先だけにしたり言い方おかしいけど腫れ物を触るかのように頭皮の一部を扱う刺激という刺激を避ける工夫が必要でしたやっぱりこれがいいって言われていることでも取り組む時期やタイミングにもよるし何に刺激を感じやすいかにもよるしほんと一筋縄ではいかないのがアトピーケアだなと思いますアレルゲンチェックは病院でもできるけど私はかゆみリストも自作しておくことをおすすめしていますいつもこれでかゆくなる気がするっていうのを自分でもできるだけ正確に理解しておくと対策が取れて楽あとは、やっぱりスキンケアだけじゃなくて栄養の力もがっつり借りたいところだしアトピー＝共通の対策っていうよりは一人ひとりに適した対策がほんと大事ですよね皮脂や汗にかゆみを感じやすいアトピーさんは私と同じく低刺激かつマメなオフが合う方が多い気がするので良かったら試してみてください今日はここまで読んでくださりありがとうございました■アトピーでよく見られる記事自己紹介★アトピー後のスキンケア①アトピー後のスキンケア②元アトピーっ子のスキンケア変遷ステロイドってどうなの？①◯◯◯◯はアトピーになりやすい説？■アトピーさんと共有したい私の体験談アトピー時代〜休学も考えた頃〜アトピー時代〜頭皮アトピー〜アトピー時代~無意識のうちに諦めてきたこと~アトピー後〜大きな恩恵〜アトピー後〜大きな恩恵②〜■アトピー等のカウンセリングやその他ご質問は下記のフォームより受付中です→カウンセリングのお問い合わせはこちら■最新の美容・健康情報をあなたにお届け

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