こんにちは
忙しい子育てママでも、美ボディーになれる！
イライラ子育て卒業&健康ママになれる
美姿勢で ボディーメイク☆サポーター なおみです。
昨日までの記事で、
メリハリボディーになるために絶対欠かせない
何が原因で
そして、
そのメリハリボディーになれない
をお伝えしました
まだ見られてない方は、
メリハリボディーになるために、
絶対抑えた方がいいポイントになるので、
ぜひ見てみ下さいね
さて、重要事項をチェックしたところで、
今日は…実践編の２つ目です
この方法も、今からすぐできます
私はこの方法で、いつの間にか痩せてました。
まだまだ頑張ります
その方法は…
水を飲むこと。
水は水でも、常温の水です。
よく病院の先生は「水を飲みなさい」と言いますよね？
あれ、なぜ水だと思います？
ご存じの方も多いと思いますが、私たちの体の半分以上は「水」で出来ています。
そんな私たちの体の中にある【水】は、
どんな役割があるか、
みなさんご存じですか？
水は、
①酸素や栄養素を運ぶ。
②体温の維持
③老廃物(体内の不要物)の排出
つまり、
水は、生命維持に重要な役割をしています。
では、なぜ常温の水を飲んだ方がいいか？
夏は、冷たい飲み物が美味しいですよね
理由は…体が熱くなってるので、冷たい物で体を冷やし、体温調整をするから。
じゃあ、
ずっと冷たいものばかり摂ると、どうなる？
例えば、
クーラーにずっと直接あたってると、あたった部分だけではなく、体全体が冷えて寒くなりませんか？
それと同じで、
常に適温に保たれてる体内が、冷たい物ばかり摂ることで
冷えきってしまいます。
そして、
体が冷えきると、血行が悪くなり、
胃や内臓に負担がかかります。
さらに、
胃や内臓の筋肉が固くなることで、胃や内臓の働きが低下してしまいます。
結果、
胃や内臓の働きが低下することで、
疲れやすくなり、季節の変わり目の今の時期に体調を崩します。
一方、
常温の水は…
冷水では取り除けない老廃物を、取り除く効果があります。
→尿量が増えて、老廃物が出ていくことによりデトックス効果が期待できます
つまり、
尿量が増え、体の外に老廃物が出ることで、
ムクミがとれて、代謝がUPします。
→体内での代謝UPがあると、血行がよくなり、疲れにくく、筋肉を動かしやすくなるんです。
なので、
体の中心からしっかり温まり、基礎代謝がUP痩せ体質を作ることが期待できるんです
痩せ体質を作ることが期待できるんです
できれば、水は１日２リットル。
(約２リットル、なんもしなくても、体の外に出ていってるんです。)
少なくて１日１リットル目標に、
３ヶ月、頑張ってみましょう
朝起きてすぐ、
食事の時、トイレ後、運動前後、
お風呂前後、
等々、
節目節目に摂ると、いつの間にか２リットル飲めますよ🎵
私は常温の水を飲み続けて、
最近「痩せたね！」とめちゃめちゃ言われます
もちろん
体がほてってる時、体調悪い時などは、ちゃんと調整して飲みましょう
冷たいものも、飲んだらダメではなくて、
私は、夕食時に1～２杯飲んだり、
体が暑いときに、冷水飲んだり調整して飲んでます
ストレスにならない程度にすると、継続できますよ
ムクミがとれた自分を想像しながら、
やってみるといいですよ
嬉しい報告まってます