こんにちは
忙しい子育てママでも、美ボディーになれる！
イライラ子育て卒業&健康ママになれる
美姿勢で ボディーメイク☆サポーター なおみです。
簡単な自己紹介しますね。
今の仕事は、
フルタイムで高齢者のスポーツジムのような施設(リハビリ型デイ)で働いています。
体操の指導や、
マッサージを実際に利用者さんにしたり、
自宅でできる運動の指導を、個別に行ったりしてます。
個別指導・マッサージは、
「丁寧でしっかり説明してくれて、わかりやすい！体が軽くなった！スゴい！」
と、かなり大好評✨
そして、有難いことに、
私のマッサージを
利用者間で話しているようで、私がマッサージすると伝えると、
「あなたがしてくれるの？嬉しい
良かったぁ
」
良かったぁ」と、ニコニコされる利用者さんばかりです
(ちなみに、リンパ・整体・ボディーメイクの勉強もしました)
さて、お腹周りのお話。
産後ママは、特に
「このお腹、どうにかならないかなぁ」
「妊娠前は、ペッタンコなお腹だったのに…」
「好きな洋服が着れない…」
「つい、お腹周りを隠す服を着てしまう…」
「子ども産んだら、やっぱ体型崩れるなぁ😟」
等々、悩みはつきませんよね
じゃあ、
なぜお腹周りが痩せない？
それは…
意外に知らない これ が原因だったりもします。
そして、
産後ママには特に多いこの原因もありますね。
この２つの根本の原因を、少しでも解消していかないと、
いくらストレッチや筋トレやっても、メリハリボディーにはなれません。
根本の原因を意識しながら、
前回お話した今すぐ誰でもできる方法を実践してみて下さいね
私は、根本の原因を意識するようになり、
「今すぐ誰でもできる方法」を実践して…
こう
なれました
なれましたさらに、
お腹周りだけじゃなく、
ダイエット効果のある方法があるんです
それは、これです
腹式呼吸。
な～んだ。と、思った人
ちょっと待って～
腹式呼吸って、スゴいんですよ
ダイエット効果抜群なんです
実は
お臍の下の下～の奥に、、
リンパ節があるんです。
つまり、
疲れがたまり、血流が悪くなると、
腸の動きが悪くなって便秘、むくみが起きます。
結果、
だから、
ぽっこりお腹になってしまっているんです
なんと
このお臍の奥の奥～のリンパ管は、腕や足よりたくさんのリンパ管が通っているんです。
さらにさらに
腹式呼吸だと、奥の奥～にあるリンパ管を刺激できるんです
まだありますよ
①血流がよくなり、代謝up&便秘解消
②浮腫解消して、メリハリボディーになれる🎵
③腹筋upで、便秘解消&メリハリボディー
④内臓脂肪燃焼効果&ダイエット効果あり
では、早速…やってみましょう
コツは…
①お腹と背中がくっつく位に、
息を吐きながら、お腹を凹ませる。
②息を吸いながら、お腹を膨らませる。
いつやります？
忙しいママは、つい忘れちゃいますよね😆
お風呂に入ると、自分のお腹がよく見えちゃうので、私はお風呂あがる時にしてます
子どもと「お母さんのお腹見て～、風船が入ってるよ。」など、
遊びながら楽しくやってみると、子どもも喜びますよ
継続してやってみて下さいね🎵
ぽっこりお腹には、
呼吸 がめちゃめちゃ大事なんです
報告待ってますよ～