こんにちは
忙しい子育てママでも、美ボディーになれる！
イライラ子育て卒業&健康ママになれる
美姿勢で ボディーメイク☆サポーター なおみです。
「何やっても、なかなか痩せない」
キレイなママやオシャレなママを見て、
「いいなぁ…どうやったら、あんなに細くなれるんだろう…」
「あんなオシャレママになりたい。
でも、無理だよな…」
「腹まわり…また脂肪が増えたなぁ…」
妊娠中に伸びきったお腹のお肉と、増え続ける体重…
これ、鏡をみる度、ため息出ませんか？
私もそうでした。
着痩せするから、
あまり太ってると思われることはなかったんです。
でも…実は
脱いだらスゴいんです(笑)
脱いだらスゴいんです(笑)元々、お尻はでっかく、お腹もはみ肉。
太ももパンパン。
いわゆる下半身太り
そんな私が、体重はあまり変わらず変われたんです
どうやって？
ここ(美ボディーになれる方法①、②」)は、
ダイエットに欠かせない重要なことなので、抑えておくと効果的なダイエットができます
では、実際の方法です
忙しいママでも、簡単にすぐできる方法。
背筋を伸ばして、まっすぐ座ること。
この姿勢、結構キツくないですか？
どこがキツくなります？
お腹と、背中に力が入ってる感じしません？
それは、
骨盤を立てて、
腹筋と背筋をちゃんと使ってるからなんです
ということは
姿勢が悪いことによって、
今まで腹筋&背筋をちゃんと使ってなくて、
腹筋・背筋の筋力が弱くなり、
脂肪がついちゃってるんです
特に産後ママは、
妊娠によって、段々お腹が大きくなるために、自然とお腹を前に付き出した姿勢をとっています。
いわゆる、反り腰。
さらに、
反り腰＋お腹のお肉も一気に伸びきってしまっています。
だから、余計に痩せにくい
では、
夕飯作る時や、カウンターに立った時、
無意識にテーブルやカウンターにお腹をつけた立ち方していませんか？
私もよくやってました笑
どちらが正しい姿勢か、わかります？
正解は、右側で～す◎
左側は、テーブルにお腹をついた姿勢です。
お尻も前に行き、反り腰になってます。
この姿勢、ちょっと腰に何となく力が入ってる感覚がありませんか？
こんな日々の積み重ね、日常のクセが腰痛等の悪化の要因となってるんですね。
だから、
①姿勢が悪い
→骨盤がズレ＝体型の崩れ
②体型の崩れ
→腰痛や、肩こり等 体の不調が起きる
③痛み
→余計に楽な姿勢(前屈みやお腹を付き出した立ち方や猫背等)をとる
④楽な姿勢をとる
→腹筋・背筋はますます弱くなり、脂肪が増える。
⑤筋力が弱くなる
→使わない筋肉が増えて、血行が悪くなる。
⑥血行が悪くなる
→ますます筋肉が固くなる
⑦ますます筋肉が固くなる
→肩こり・腰痛悪化&ムクミが出る。
その結果、肥満となる。
だから！
根本の原因を取り除かないと、メリハリボディーにはなれないんです。
姿勢が悪いまま、筋トレしても痛みが悪化するだけなので、
毎日の育児や家事をしながら、
ちょっとした意識を始めることから美ボディー目指せます
美姿勢からダイエット 始めましょ
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お楽しみに