こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
2月3月に
フルマラソン・ハーフマラソン出場予定ランナー。
自己記録更新に向けたランナー向けの
レースを想定した本番モードの練習会です。
レースで結果を出すためには、
日々の練習の積み重ねは当然のこと。
でも．．．
「練習ではたくさん走っているのに
本番で思ったような結果が出ないんだよな．．．」
そんな方も多いかもしれません。
それは、
「質の高い準備」
ができていないのかもしれませんよ。
ゆっくり長い距離を走る
そんな地道なスタミナ練習も大切なことですが、
適時
「レースに近い質の高い刺激」
を入れていく。
ただ漠然と距離を重ねるよりも
格段に結果を出せるランナーになりますよ。
～レース本番で最高のパフォーマンスを発揮する～
「15～20キロ レースリハーサル走」
◆こんな方におススメです
①2月3月にハーフマラソン・フルマラソン出場予定の方
②メインレースで自己ベストを更新したい方
③本番で自分の力を発揮できない方
④他のランナーから刺激を受けて、モチベーションを高めたい方
⑤他のランナーに引っ張ってもらって、質の高い練習をしたい方
◆内容
①一般的ウォーミングアップ
ウォーミングアップの質が上がると
ランニングの質は格段に上がります。
単にストレッチをする。
単にゆっくり走る。
のではなく、
カラダを調整し、体幹やヒップを刺激し、
全身をコーディネイトしながら走れるように準備していきます。
②専門的ウォーミングアップ
一般的ウォーミングアップで、
筋温を高め、カラダを調整しただけでは、
まだまだ物足りません。
本番を想定して、
最初からレースペースで走れるように
弾む動き、速い動きなどを取り入れて神経系の準備。
500～1000ｍを
レースペースに近いレベルで走ることで
心肺機能の準備をしていきます。
③レースペース走
予め個々に走る距離（15～20キロ）とペースを想定して、
その設定ペースで走ります。
※距離設定は任意ですので、10キロくらいでも大丈夫です。
もちろん、設定どおりに走ることができれば理想的ですが、
経験値が足りない方や
コンディションが今一つの場合は、
ペース設定そのものに問題があるかもしれません。
そんな時に、
臨機応変にペースコントロールできることも
本番で結果を出せるランナーにとって、
必要な能力の一つです。
自分が決めた距離を
最大限に力を発揮するには、
どんなペースでいけば良いのか？
自問自答しながら走ることで、
実践的なペース感覚を養成することができますよ。
◆開催日時：2/11（祝） 9：00～12：30頃
※終了時刻に変動があることをご了承ください。
◆集合場所：スタジオArion
広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F
※広電白島線「家庭裁判所前」下車すぐ。
※駐車場はございません。お近くのコインパーキングをご利用ください。（駐輪場はございます）
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用の方：500円追加でお支払いください。
②回数チケットをご利用でない方：3,000円
※表記価格は、全て税込み。
◆参加資格：
①高校生以上
②10月以降に8キロ以上走った経験のある方。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「レースリハーサル走 希望」と明記してください。
いくら質の高い練習が必要だとわかっていても
自分一人だけの単独走では、
なかなか難しいものです。
自分と同じような力のある人と
いい緊張感を持って走る。
自分より少し力が上の人に
ついていってみる。
みんなで
よーいドンで走るだけでも
日頃の練習では出せないような力が引き出されて、
レース本番に向けても
自信を深めることになるでしょう！
～レース本番で最高のパフォーマンスを発揮する～
「15～20キロ レースリハーサル走」
お申込みは、コチラ
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https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「レースリハーサル走 希望」と明記してください。
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