Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
先日は、
今年の12月のホノルルマラソンに参加される
鮮コーポレーションさんの皆さんと
定例の合同練習会。
今回は、久々に
スタジオの中で、
ストレッチや体幹トレーニング。
それから、
3月から始めて、
そして、
特に今回嬉しかったこと。
それは、
「カラダの中身が変わっていたこと」。
ランニングを始める前の3月と比較して、
6名全員が
体重だけでなく(3.3〜4.0kg)、
体脂肪率が減少(2.3〜4.4%)していました！！
短期間で、
意図的に体重を減らしたのではなく、
長期間かけて
体重だけでなく、
体脂肪率が
「気づいたら減っていた」
ことに価値があると思います。
極端な食事制限は、指導していないし、
実際、皆さんしていないと思います。
走るためには、
少し節制した方がいいかなぁ…
という意識はあったでしょうが。
たまに
「わたし、いつでも体重減らせます」
みたいな方がおられますが、
そりゃ減らせますよ。
ある期間、
食事制限すればね。
でも、
そんなやり方で
短期間で変わったものは、
「見かけの体重の数値」、
「脱水ぎみになったカラダ」
「筋肉の張りを失ったカラダ」
であって、
肝心の脂肪は、
思ったよりも落ちていないケースが多い。
そんなカラダで、
また、いつもの食事に戻れば、
すぐに数値も戻ってくるし、
逆に
それまで以上にブヨブヨに
なる可能性大です。
（食事制限により、筋肉量が減少して、
基礎代謝が落ちてきますね。）
あなたがもし、
健康的に
体型を崩さずに
体力も失わずに
カラダを変えたいなら、
短期間で
「痩せる」のでなく、
長い時間をかけて、
横着せずにカラダを動かして、
体脂肪をジワジワと燃やしていきましょう！
そしたら、
カラダの内側から
健康になりますよ。
美しくなりますよ。
そんな自分に自信が持てますよ。
この秋、ランニングを始めて、
ゴールを目指して、
カラダを作りながら、
走れる距離を増やしてみてください。
あまり1日1日の体重の数値に一喜一憂しないで。
コツコツ積み重ねた数カ月後…
「◯◯さん、引き締まったんじゃない？」
そんな言葉に
心の中でガッツポーズする日が来るはずです！
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