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みぢかフィットネス 代表
パーソナル・ランニングコーチのの有村尚也です。
「ランニングマシンで、走るのどうなん？」
って、たまに聞かれます。
雨風の強い時は、外で走るのもちょっと気が重いし、
※たまに走った方がいいと思いますよ。
レースでも降ることありますしね。
夜は、危ないし、
アスファルト上ばかりだと
初心者にとっては負担が大きいし．．．
そういう面では、
活用してもよろしいかなと思いますね。
また、
心肺機能には負荷をかけることができますし、
（心拍数が管理できるとよりベターですね。）
スピード表示されるので、
一定のスピードで走る感覚を得るのにも
いいかなと思いますね。
※表示されたスピードと外で走るスピードは
違うと思っておいた方がいいですね。
ただ、ランニングフォームの点では、
やっぱり違うんですよね。
陸の上で、体重を移動させることと
マシン上で、ピョンピョン跳ねればいいのは。
大事なのは、飛び跳ねる走りにならずに、
着地足に体重をのせるように走ること。
あくまでも、外で走ることをイメージして。
傾斜ありきではないですが、
3%程度は、傾斜をつけた方が、
そんな感覚が得られやすいように思いますよ。
マシンも
○か×で判断するのではなく、
上手に活用できるといいですね。
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