● ネガティブに考える自分は嫌だと思う人へ
「あの人が嫌い。でも、そんなふうに考える自分は嫌だ。」
「こんなことで、イライラしてしまう自分が嫌だ。」
「つい不安になってしまう・・・。そんな自分は嫌だ。」
もっと、ポジティブに、良い面を見ていきたいのに、怒りや不安、悲しみを感じる自分に嫌悪してしまう・・・。
これでは、苦しいですね。
ネガティブを感じる度に自分がイヤになる→自信がなくなる→ますますイヤになる。
これでは、負のスパイラルになってしまいます。
こんなふうに、自分の感情を評価したり否定し続けるとですね。ネガティブな気持ちがどんどん潜在意識にマグマのように、たまってきて・・・いずれドーンと噴火しちゃうんです。
だから、感情を評価する必要はないのですよ。
「あ、私そう考えてるんだね」と評価も何もするのではなく、ただ、受け取ること。
あの人が嫌い。でもそんなふうに考える自分は嫌だ。→「あぁ、私そう感じてるんだね」
こんなことで、イライラしてしまう自分が嫌だ。→「あぁ、私そう感じてるんだね」
つい不安になってしまう。そんな自分は嫌だ→「あぁ、私そう感じてるんだね」
ぜーーーんぶ「あぁ、私そう感じてるんだね」だけでいい。
ただただ、感じたことを評価するのではなく、ただ、自分を見つめその感情を感じること。
いやいや、その感情が苦しいんだから見つめたくないんだよ、と思うかもしれない。でも、それは評価するから苦しいだけ。
苦しいと思った瞬間それは、何かしらの評価を下していることになる。もしかしたら、過去に評価されるような環境になかったですか？
もう、今は「こうしなければいけない」「こうしなきゃダメ」という感情を評価する必要ない。
ただ、「そう感じている自分がいるんだな」と思うこと大事なんです。あなたの感じる、どんな感情も大切。
人は、感じてはいけない感情はないのです。^^
自分の感情を認めるとですね。
楽になるし、むしろ不思議とネガティブを感じることが減ってくる。
あぁ、この感情を感じてもいいんだ、自分に許可ができる。
ネガティブを感じても許せる→自分ってＯＫと思える。→ネガティブを感じことが少なくなる。
こうやって受け入れることが、プラスのスパイラルになっていくのですね。
では、今日のまとめ
「感じてはいけない感情はない。どの感情も大切。」
「あの人が嫌い。でも、そんなふうに考える自分は嫌だ。」
「こんなことで、イライラしてしまう自分が嫌だ。」
「つい不安になってしまう・・・。そんな自分は嫌だ。」
もっと、ポジティブに、良い面を見ていきたいのに、怒りや不安、悲しみを感じる自分に嫌悪してしまう・・・。
これでは、苦しいですね。
ネガティブを感じる度に自分がイヤになる→自信がなくなる→ますますイヤになる。
これでは、負のスパイラルになってしまいます。
こんなふうに、自分の感情を評価したり否定し続けるとですね。ネガティブな気持ちがどんどん潜在意識にマグマのように、たまってきて・・・いずれドーンと噴火しちゃうんです。
だから、感情を評価する必要はないのですよ。
「あ、私そう考えてるんだね」と評価も何もするのではなく、ただ、受け取ること。
あの人が嫌い。でもそんなふうに考える自分は嫌だ。→「あぁ、私そう感じてるんだね」
こんなことで、イライラしてしまう自分が嫌だ。→「あぁ、私そう感じてるんだね」
つい不安になってしまう。そんな自分は嫌だ→「あぁ、私そう感じてるんだね」
ぜーーーんぶ「あぁ、私そう感じてるんだね」だけでいい。
ただただ、感じたことを評価するのではなく、ただ、自分を見つめその感情を感じること。
いやいや、その感情が苦しいんだから見つめたくないんだよ、と思うかもしれない。でも、それは評価するから苦しいだけ。
苦しいと思った瞬間それは、何かしらの評価を下していることになる。もしかしたら、過去に評価されるような環境になかったですか？
もう、今は「こうしなければいけない」「こうしなきゃダメ」という感情を評価する必要ない。
ただ、「そう感じている自分がいるんだな」と思うこと大事なんです。あなたの感じる、どんな感情も大切。
人は、感じてはいけない感情はないのです。^^
自分の感情を認めるとですね。
楽になるし、むしろ不思議とネガティブを感じることが減ってくる。
あぁ、この感情を感じてもいいんだ、自分に許可ができる。
ネガティブを感じても許せる→自分ってＯＫと思える。→ネガティブを感じことが少なくなる。
こうやって受け入れることが、プラスのスパイラルになっていくのですね。
では、今日のまとめ
「感じてはいけない感情はない。どの感情も大切。」