今日は記念すべき40回目だったのですが、今日もいまひとつでした。
（毎10回ごとに記念するほどでもないですが）
調子がというよりも、今日はプロの人と逆に体験の人とで
混み合っており、ミットもマスもできなかったというお話。
すみっこで柔軟と縄跳びをして、
あとはひたすらサンドバックを叩いておりました。
課題はいっぱいあるんですけどね。
ミドルをヒザを中に入れて蹴ること。
蹴った後のガードを意識すること。
それから最近はジャブ→左フック→右ストレートからのキックを
練習しています。ワンツーよりも当たる気がする。
ミドル二連打やら三連打やら、前蹴りからミドルやら、ローキックダブルやら
ジャブ左フック右ストレートミドルワンツーヒザ右ストレート左ボディやら。
（こう書くと多いな。９連打も打っていたのか・・・）
色々とやっておりました。
ミットを持ってもらえないかな、とチラチラと様子をうかがってたけど、
先生やトレーナーさんたちはみんなずっと忙しそうで。。。
結局諦めて筋トレをして帰ることに。
拳立てふせ20回、腹筋40回、背筋40回、スクワット50回
懸垂８回。
今度こそ頑張りたいところです！
今日（って言っても実際書いてるのは２日後ぐらいですが）は
若先生のおかげで充実したカットの練習ができたのです。
適当にごちゃごちゃ殴りあい蹴りあいをして終わってしまうマススパーではなく
スモールステップで課題を出してくれる若先生の練習はイイ！
もちろん他の先生もそれぞれ持ち味があっていいんですけどね。
どういうものかというと・・・
ワンツー右ロー左ローの４連打を交代で打ってカットする練習。
ワンツー右ロー左ロー右ミドル左ミドルの６連打で同じく練習。
ワンツーの後ランダムにキック２発でカットの練習。
ワンツーの後ランダムにキック２発をカットして即座に１発反撃をする練習。
普通にマススパー。
というのをそれぞれ１Rずつやりました。
今回はミットも若先生に持ってもらって、ひざを内側に入れて最短距離で
ミド ルを蹴る、という感覚がだいぶつかめてきた気がします。
この感覚を忘れないように引きつづきがんばろー！
今日も遅いので手短に。
今日もかけそばを食べて練習にいってきましたよ。
（ちなみに前回はもりそば）
だいぶ飛ばしてミットですが、３R目の前半はバテてたけど
後半には少し息を吹き返した気がしなくもないです。
通勤で、できるだけ乗り物に乗らない、早足で歩くということを
心がけている成果が出たのだろうか？
いや、早すぎるやろう。たまたまやと思います。
＜今日の課題＞
前蹴りはもっと遠くに、股関節を伸ばすような感じで。
これは、バテてたこともあり、感覚的にはちょっとよくわからなかったのです。
またサンドバックを蹴って感覚を身につけないかん。
なんかもう１個指摘をもらった気がするねんけどな～
忘れた・・・
そいで、マスはレベルの合いそうな人がいなかったので
（前回のゴーレムさんはいた）
この前ミットを持ってもらったプロ選手Tさんにやってもらいました。
最近お世話になりっぱなしやな。
そこで指摘された課題が、タイトルに書いた奴ですわ。
＜今日の課題＞
蹴り終わりにガードが下がってしまっている！
だから蹴り終わったあとにパンチをもらってしまう。
ガードをしっかり！
実は蹴ってる最中は、たぶんガードできてたと思うんです。
蹴り方のフォームは最初にしっかり教わって、
毎回シャドーではそれを意識してやりますからね。
そいで、しっかりガードもしながらキックもして、
蹴り終わったらやれやれって両手を一回下げてたんやと思います。
全くガードの意味ない・・・
そしてそれを指摘されるまで自分では全く気づかないという・・・
まあ、そんなこんなで。
今日は前回よりは動けました。
でも12月末頃のほうがもっと動けた気がするな～
拳立てふせなどの一連の筋トレをして帰宅。
明日も練習に行くぞ！
今日はもう遅いので短めに。
もうおんなじことばっかり書いてるので書かんでいいぐらいですが
やっぱりスタミナが課題、とにかくそれです。
ミットにしてもマスにしても、サンドバックですら！
スタミナが続かずすぐにハアハアゼイゼイとなって、
全然動けなくなる。
＜今日の課題＞
ワンツーの右ストレートのときに、左に体が傾く場合がある。
しっかり体軸をまっすぐ。
ミドルのときにも体のバランスが崩れるときがある。
軸足の親指のちょっと下の出っ張ってる部分（なんて言う名前？）
を支点にしてくるっと回る。足の指で地面をつかまない。
今日は前にマスをしてもらったことのあるプロ選手に、ミットを持ってもらいました。
新しい人にやってもらうと新しい指摘があるので勉強になる。
だいたい右ストレート一つをとっても、文句のつけようのないきれいなパンチが
打てるようになるのはいつの日になることやら。
マスは、先生・本格的な人A・本格的な人B・自分の4人でやったのですが、
もうあまりに自分だけレベルが下過ぎて申し訳ないぐらいでした。
ゾーマ・ギガンテス・ゴーレム・タホドラキーぐらいの感じですよ。
ギガンテス対ゴーレムの戦いなんて、ゴーレムが１Rのうちに何度も倒され、
蹴りで足をつき指する、というぐらいの激しい戦いを繰り広げていたというのに。
さらに一周終わった後、ギガンテスは志願してゾーマにもう１R戦いを挑んでいたというのに。
それで、
心肺機能を高めるためにはどうしたら良いのかというのをネットで調べ
とはいえそんなに本格的なトレーニングをするほどのつもりもないので、
１日20～30分早足で歩く、というのを続けると良いと学びました。
なのでこれから通勤時などにはできるだけ早足で歩き（怪しいおっさんやな・・・）
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段で上る、というのを
心がけたいと思っております。
続くかな・・・
２週間ぶりに練習に行ってきたよ！
そもそも２週間前に行ったというのも、正月休みがあったから
10日ぶりぐらいなわけです。
こりゃいかん。
「才能の無い奴は努力するしかないんだ！」と綾南の田岡監督が
言ってましたが、私は決して運動神経が良いほうではないので
みんなが週２のところを週３で頑張って人並みぐらい。
まずは準備運動ですが、久しぶりなのでクッション体操もしたかったけど
スペースがなくてできなかった。残念。
でも、久しぶりなので早く殴ったり蹴ったりしたいと
ちょっとそわそわ気分でした。
続いて縄跳び。ちょっと前から太いロープでやっているのですが、
１分ぐらい続けたところで左手首が疲れる、という情けないことに。
しかし３分×３Rとその間の１分のインターバル２回の11分間は
なんとか跳びきって終わりました。
そして懸垂８回。これは不思議と休み明けでも別に衰えない。
いよいよバンテージを巻いてシャドーボクシング。
パンチを面ではなく人差し指と中指のナックルをしっかり当てる
というのを特に意識。
それと、力んで脇があいてしまわないように。
続いてキック。
これも久しぶりなので体が固くなっているのではないかと
心配してましたが、別にそういうことはなかった。
むしろ、続けて行ってるときは、慢性的な股関節のちょっとした
違和感のようなものがあったけど、長らく休んでそれが解消してたので
蹴りやすかった。
そうこうしていると、先生からマススパーの声をかけられる。
久しぶりやけど動けるかなあと心配しながらマスをやることに。
まず１R普通にやるが、お互いわりと初心者気味だったようで
あまりカットがうまくできない。
そこで２R目は先生の指示で３本ずつの約束稽古。
左ジャブ、右ロー、左ミドルの３本を交互に打ち、
ディフェンスの練習。
普通の人はどうなのか知りませんが、私はこの約束稽古がすごく楽しい。
攻撃の練習はサンドバックやミットでできるので、
対人ではディフェンスをしっかりできるようになりたい。
相手の次の攻撃がわかってるからガードできるのは当たり前なのですが、
何事も慣れだと思うので、これをやることで相手のランダムな攻撃を
ガードするのもきっと上達することでしょう。
３R目は普通のマス。
序盤は調子良く攻撃できましたが、やはりすぐ疲れる。
疲れると相手の攻撃が長くなり、ディフェンスはうまくできたりできなかったり。
右ローの単発というのはどうしてもカットされやすい。
左ミドルはカットされにくいし、右前蹴りからの左ミドルにすると
ますますカットされにくいので良い感じ。
終わって先生に言われたことは
＜今日の課題＞
左足でローキックをカットするときは脛を外に向ける。
（右足はもともと外を向いているので上げるだけでいい）
左足はディフェンスによく使う足なので、外に向けるカットも
内に向けるカットも両方できるようになることが大切だそうです。
右足は、もちろん相手の左ミドルのカットには使いますが、
むやみにローキックのカットに使うとバランスが崩れて良くない。
それと
＜今日の課題＞
ローキックをカットするときは足を上げるだけ。
ミドルキックをカットするときは背伸びをして足を上げる。
相手の蹴りがローかミドルかなんて受けてみないとわからない
というのが正直なところですが、できるようにならんといけない。
疲れながらもなんとかマスを終えてサンドバックへ。
やっぱり体力が落ちている。驚くほど落ちている。
情けないほど落ちている。
息がゼイゼイというのならまあちょっと休めばなおるのですが
心臓がバクバクとなると、戻るのにかなり時間がかかる。
そしてちょっと連打をするとすぐ心臓がバクバクしそうになる。
12月はワンツーミドルワンツーひざストレートボディの８連打とか
ボンボンやってたはずやのに、全然そんなことできず。
ワンツーミドルの３連打とか、前蹴りからミドルとか、その程度で
様子を見ながらボチボチやっておりました。
あと、これも情けないけど蹴ると脛が痛くなるというのもある。
（しばらくやってたら慣れた）
サンドバックをしばらくやった後、休憩も兼ねてジムにあるキックの本を
見ていると、先生から「何か気になることがありますか？」と
声をかけられる。
右ロー → 右前蹴り → 左ミドルというのをやってるけど、
そんなのあるのか（あんまり聞かん）気になっていたので
先生に聞いてみると、やっぱりあんまりないとのこと。
＜今日習ったこと＞
コンビネーションで大事なことは距離である！
ローキックを蹴った後は、距離が近くなっていることが多いはずなので、
その場合は前蹴りにつなぐことは少ない。
ローキックの後でも距離が離れているならそのまま前蹴りというのもアリ
ということでした。
では、ローキックの後で距離が近いときはどうするか？
ちょっと意外な答でしたが、「もう一発ローキック」である！
右ロー → 右ロー というのがダブルと言ってなかなか有効らしい。
もちろん攻撃には色んなバリエーションがあるので、
右ロー → 左ジャブ
右ロー → ダブルと見せかけて右ミドル
などもあるそうです。
あとは、連打のときは対角線が基本で、
右下段の次は左上段、右上段、左下段、みたいな流れで攻めていく、など。
そして、強い選手というのは、だいたい得意なコンビネーションのパターンを
持っている、とのこと。
まあ自分は強い選手ではないので、まずは右ローのダブルを練習していこう。
その後、ミットをやってもらうのですが、
今までずっと気になっていたことを言ってみる。
「ハイキックというのをまだ習ってないのですが・・・」
「ハイキックなんて10年早いわ！ボケェ！！」
と言われるかと思いましたが、優しい先生はそんなことを言わずに
「ハイよりはミドルやローで確実にダメージを当てていく方が有効ですが」
と言いながらも教えてくれました。
＜今日習ったこと：ハイキック＞
やっぱり蹴り技格闘技の花形と言えばハイキックですよね。
派手な割には当たりにくかったりバランスを崩して反撃をもらいやすかったり
するようですが、せっかくなのでできるようになりたかった。
とはいえ、ミドルを習っているので特別なことはありません。
同じ体の回転で、高いところを蹴る。
しかし体が柔らかくないと足が上がりません。
蹴りの練習というよりもむしろ柔軟をがんばらないといかん。
一応先生が構えてくれた高さぐらいには足は上がったので、
ハイキックが蹴れたことになる。なんかうれしい。
どんなフォームやったのか見てみたいものですが・・・
ちなみにミドルは脛を当てるのですが、ハイは足の甲を当てるとのこと。
もちろん脛をハイキックで当てれたら威力があって良いのですが
現実的に脛をハイに当てれることはまずないらしい。
甲ではなく脛を当てるということは、それだけ相手に近づいて
なおかつそれだけ足を高く上げないといけない、ということですからね。
習い始めたばっかりのときに、サンドバック相手にハイキックを蹴ろうとして
ミドルの位置から蹴ったら足の爪が割れるという情けないことが起こったのを
思い出しました。
さて、それでミットに移ったのですが、ダメダメでした。
一発一発の打ち方は別に忘れているわけではないし、できてると思うんですが
体力が・・・
２Rの中盤ぐらいで体力が切れて強い攻撃ができなくなる。
３Rもなんとかやってもらったけど、もう全然話にならん。
先生の構えているミットまで手や足を伸ばすだけで精一杯、というぐらい。
なんかもう最後の方、酸素が足りんで目がチカチカしてきたよ。
お恥ずかしい話です。
その後、かなり長時間休んでから、サンドバックで少しだけハイキックを練習。
（爪を割ることはなかった）
そして、拳立てふせ、腹筋、背筋、スクワット、懸垂、をやって帰宅。
それにしても、３分を全力で動き続ける体力をつける、
というのはどうしたらいいんでしょうねえ？
別に長距離走が苦手だったというわけではないので、また違う体力だと思うんです。
酸素の摂取の問題やと思うんですけどねえ。
「息をしてない」と年末に元プロ先生に指摘されたことが気になる。
まあ考えてもしょうがないんで練習あるのみかな？？
今年の風邪はしつこいですねえ。
もちろん練習行けないほどではないのですが、無理してぶり返すと困るので、
大事をとって（とりすぎ？）おとなしくしております。
21日の土曜日には行きたいと思っております。
まだ年明けて１回しか行ってないからね。
10月のレベルに戻っているのではないかと心配です。
どうでも良いけど久しぶりに会う友達などに「キックボクシング習い始めた」と言うと
だいたい「へー。どれぐらい行ってるの？週１ぐらい？」と聞かれます。
「いや、週３ぐらい・・・」というと、若干（おまえそんな暇なんか。こっちは忙しいのによー）
という感じの微妙な空気になり、
「いやー、そのジムは夜遅くまで開いてて・・・」
という言い訳のようなことを言うはめになります。
楽しい し、たくさん行ってうまくなりたいけど、
社会人の習い事というのは週１ぐらいが一般的なのかもしれません。
いや、でもこれからもできる限り週３で頑張りますよ！
あけましておめでとうございます。
（あれ？それ１個前の記事にも書いたな）
いよいよキックボクシング2012がスタートしました！
本当はおととい行くつもりだったんですが、
寒さと眠さと疲れで休んでしまった。
さっそくこんなことではイカン。
今日は10日以上空いてるということで、
薄々予想はしてましたがやっぱりダメダメでした。
＜縄跳び＞
超ひっかかる。
片足跳び３Rで疲れたので両足跳びはやらず。
＜シャドー＞
混んでたし久しぶりだったのでなんか遠慮してちょっとだけ。
＜サンドバック＞
蹴ると足が痛い！！ 初めて来た人か！？
これは情けなかったですね。
そして、しばらくやると心臓バクバクに。。。
悲しい。
＜ミット＞
２Rでバテて終了。
＜その後・・・＞
これじゃああまりにも情けない。
先日３回ずつ攻撃とカットの練習を一緒にした相手の人がいたので、
声をかけてもう一度その練習をする。
これは３Rわりと順調にできました。
今さらやけど、相手の足が伸びてきて力が入るポイントより前で止める、
という感覚が少しわかった。
しかし、前蹴りのときも足を上げてカットしてしまう。
前蹴りかロー・キックかを判断して防御の仕方を変えるなんて、
まったく間に合わないんですけど。
あと、ミドルを蹴る時に最短距離で蹴る蹴り方だとカットされるけど、
大きく回す蹴り方だと、相手の腕の高さまで届くのでカットされない。
最短距離の蹴り方を覚えたからといってそればっかりではなく、
二種類の蹴り方を使い分ければいいわけです。
野茂が二種類のフォークを使い分けていたように！
混んでたので筋トレをするスペースもなく、
懸垂だけやって帰りました。懸垂はなぜか休み明けでもスイスイできた。
体力はすぐ落ちるけど、筋力というのはそんなに落ちないんかな？？
これから頑張って取り戻さないといかん！
※ブログランキングのバナーを貼り付けるのがめんどくさくなってきた。。。
