納豆千回かき混ぜてみた
ダイエットと納豆は切っても切れない間柄。
そんな納豆を千回かき混ぜたらどうなるだろう・・・。
なんてアホなことを思いついたのはつい先日。
テレビのCMで納豆を一万回かき混ぜるとか何とかいう企画が流れていたのを横目で見たのがきっかけでした。
最初に言っておきますと、私、その番組見てません。
なんで、結果がどうなるのかとか知りませんでしたが、とりあえずやってみようと思った次第であります。
まず、一万回は無理です。
いや、やろうと思えばできますが・・・そこまでしたら危険な気がして（笑）
食事の前にできそうな具体的な回数を何度かシュミレートしながら、導き出した数が千回です。
で、実際やってみました！
しゃかしゃかしゃかしゃか！100、200、300・・・！
これけっこう腕の筋肉に効きます！なんか本格的なトレーニングの様相になってきてしまい、仕舞には慣れない左手を動員して、しゃかしゃかすること、ようやっとこさ1000回！！！
まず、匂いがちょっと違います。
見た目は、そうですねぇー、まさにシェイクって感じです。
細かな粘りで納豆本体が見えません。
とにもかくにも美味しそうなのは確かです。
で、実際食べてみると・・・言うほどでもない！です！が！旨みが確かに増してます！
結論として、普通の納豆に比べて、よく混ぜた納豆はより美味しくなる！けど千回も混ぜる必要はない！
ってことになりました♪
まぁ～せいぜい2～30回くらいで十分ですね＾＾；
さて、最後の最後に真面目なことも書いておきましょう！
納豆はなぜ混ぜるのか？
実は、納豆には以下のような重要な成分が多く含まれ、これらに刺激を与えるために、敢えてしゃかしゃかとかき混ぜてやる必要があるのです。
ポリグルタミン酸・・・言わずと知れたうまみ成分です。今回の実験で、納豆はかき混ぜるとうまみが増すことを自分で体感できたっす。
ナットウキナーゼ・・・血液サラサラ効果をもたらしてくれます。血栓等を溶かしてくれます。なんかよく分りませんが（笑）混ぜたらその数が増えるそうな。
ポリアミン・・・アンチエイジング効果があると言われる成分です。酸素が大好きで、納豆をかき混ぜることで酸素を供給して活性化させます。が！納豆を混ぜれば混ぜるほど若返るってわけではありません×
まだまだ他にもあるかもしれませんが、補足あったらお願いします！
※よかったら以前の納豆の記事も読んで下さいね♪正直なところ、納豆はかき混ぜなくても食べられます。
でも、かき混ぜないで食べる納豆なんて、もったいないの一言に尽きます。
なので、ぜひ納豆はかき混ぜてお召し上がりくださいまし！
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キムチがダイエットに良いとかは関係なく、とりあえず大量買い
キムチがダイエットに良いのは大体想像つくと思います。
何しろあの辛さです。
唐辛子に含まれているカプサイシンが脂肪の燃焼を助けます。
辛さのレベルにもよりますが、本格派は汗かくほどカプサイシンが強烈ですね～A=´、｀=；)ゞ
さらに、ニンニクが加わっているタイプのキムチの場合、ニンニクの成分の一つであるアリシンが糖質のエネルギー変換を活発化させます。
さらにさらに、乳酸菌やタウリンが多く含まれているのもキムチの特徴で、それぞれ腸を整え、血中コレステロール量を減少させ、肝臓の機能を高めるといった効果があります。
さらにさらにさらに、っていうか当たり前だけど、白菜自体に食物繊維が豊富なのですよ！
私はこのキムチに、さらに納豆を加えます。
これ美味いですよ～！
すごい発見だぜぃ♪とか喜んでたら、案外普通とのことで・・・orz
そんなキムチ、最近、トライアルでけっこう安いのを発見（￥3￥）
試しに買ってみたら、まぁそこそこで、量も多いし、中々減らないので、これはお買い得商品か！？
ってことで、とりあえず大量買い♪
でも、私的にはちょ～っち辛さが足りないかな？？？
市販のキムチに唐辛子とか加えてもいいものでしょうかね？
ちなみに韓国では、キムチ休暇、キムチボーナスなる美味しいイベントがあるそうな！
う、ｌ羨ましいねぇ～(＠Д＠；
日本も何かあればいいのにねぇｗ
豚肉の脂身はダイエットに良いのになぜ捨てるのさ
豚肉の脂身はダイエットに良いのです。
それなのに、豚肉の脂身はそのイメージからか、ポイポイと捨てられる悲しい食材なんです。
な、なんということを～！？
豚肉の脂身には、コレステロールを低下させるステアリン酸・オレイン酸が入っているのに！！
それからコラーゲンもたっぷり入っている至れり尽くせりな食材なのに！！
食べないともったいないですよ？o(TωT )
今まで豚肉の脂身をわざと食べてなかった方も、これからは少量でもいいから召し上がってみて下さい。
豚肉の脂身は体に良いのですよｗｗｗ
食べ方ですが、一度熱湯で十分に煮ることです。
そうすれば、脂身から余計な脂肪が出て行きます。
後はどうぞお好きなように料理してあげて下さい！
私のお勧めは、豚キムチや生姜炒め、あるいは豚汁かな。
野菜と一緒に食べられるレシピがいいですね。
っていうか、なぜ豚肉っていう食材は、あんなに旨みが出るのか不思議です。
牛肉や鶏肉にはちょっと出せないです。
私の地元は九州で、豚骨ラーメンが愛されていますが、その秘密は、独特な味を引き出す豚にあり！？
ちょっと話が横道に逸れましたが、豚肉の脂身は捨てないで下さいね。
主婦の方はご存知な方も多いかも？なテクニックの一つとして、あらかじめ豚肉の白身の部分だけを切り取って熱湯で茹で上げてから冷凍し、別の料理の時に利用するというものがあります。
そのまま食べるのが無理な方は、実践してみては如何でしょうか（＞＜）ｂ
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腸マッサージダイエットとは何ぞや？
腸マッサージダイエットとは何ぞや？
その名の通り、腸をマッサージするダイエットです。
私が腸マッサージダイエットに出会ったのは約三日前ｗｗｗ
連れが、ひたすらお腹をグリグリやっているのです。
何やってんの？？？(￣ー￣；
腸をね、マッサージしとるんよ。（‐＾▽＾‐）
は？。(´д｀lll)
ダイエットになるんだってさ！！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ってな具合でした。
詳しくやり方を聞いてみると、実に簡単なことが判明。
なので、これまた簡単に説明したいと思います。
おへその周りの決まったポイントを、ぐりぐりと痛気持ち良い程度の力でマッサージするだけです。
まず、自分のおへその上に、指を三本置きます。
おへそから離れた方の三本目の指がある辺りが第一ポイントです。
そのポイントから円を描くように、おへそを中心としてマッサージを行っていきます。
時間は一周で一分間というお手軽さ。
で、さっそくやってみたら・・・気持ちいい～ですねぇ～♪
腸の動きが活発になったような気がします。
あと、ガスがねぇ～（笑）ターボモードさぁ三 (/ ^^)/
腸マッサージダイエットをを二、三ヶ月続けるだけで、3キロは体重が落ちるんだそうな。
女性には嬉しい美肌効果も見込めるとか。
ほんまかいな！？
でも、気持ち良いのは体感してみて分かりましたんで、何か効きそうな気はします。
一説によると、バナナ状のお通じが出始めたら効果が現れ始めたサインなんだとか。
でも・・・バナナ状って・・・想像できねぇ～っす♪
何気に一週間ぶりくらいのダイエットブログ更新ですねぇ～。
忙しくて記事を書く暇がない(-。－；)
もっと時間を上手く使わなくては！
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普通に立つだけでもダイエットになる
ただ立つだけのダイエット。
厳密にはダイエットとは言えないかもしれませんが、立つという行為は、私達が思う以上に相当数のカロリーを消費している運動なのです。
その人の体重を全て受け止めることが立つということです。
一日座りっぱなしの人と、立ちっぱなしの人とでは、一ヶ月などの長期スパンで見た場合、どれだけ消費カロリー数に開きがあるか想像してみてください。
恐らく、かなりの差があることでしょう。
何かしらの用事がある時、別に立つ必要がなくても立って作業をする。
こんなことでも、十分に消費カロリー数を稼げます。
立つことはダイエットの基礎の基礎と言えるかもしれません。
さらに、爪先立ちをすると効果的です。
爪先立ちをすることで、さらに消費カロリーが稼げます。
そんな面倒なことできるか！と思われた方は、例えば室内用スリッパや外出用の靴のかかとの部分に何かクッションになるようなものを入れておいてください。
こうすることで、半ば強制的に爪先立ち状態を強いることができます。
そう考えてみれば、女性のヒールなんて最高のダイエットシューズかも！？
でもね、真面目な話、高すぎるヒールは、足の指の形が変形するなどの弊害を引き起こすので、くれぐれも要注意でっせ？
さて、立つことはダイエットの一環だと考えられることができれば、普段立ちっ放しの方も、少しは気が楽になるのではないでしょうか？
楽になってちょうだい。
消費カロリー数上がってますよ！痩せますよ！
がんば！
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カレーは太るのか？痩せるのか？
カレーは太るのか？痩せるのか？
カレーはダイエットに適しているのか、適していないのか？
昨夜、野菜カレーを食べていて、ふとこんなことを考えました。
カレーは、高カロリーな食材です。
脂の塊（？？？）のルーを、ご飯にかけて食べるわけで（ナンという手もありますが）、イメージ的には太りそうではありませんか？
いやいや、あれだけ辛い香辛料を使っているし、食べてて汗かくし、カレーは痩せるよ。
私の中で二つの意見が討論しだしたので・・・いや、実はかなり前から気になっていたので、ちょっと調べてみました！
・・・残念ながら、カレー大好きな私としては、とてもお伝えしづらいのですが・・・カレーは・・・太りますorz
まず、カレーのルーには、前述したようにかなりの量の脂を使っているわけです。
これは、市販のルーでも顕著に見られるものです。
そこへ来て、ご飯にトッピングのカロリーが加わるのです。
太りますわなぁ～・・・。
じゃあ、ダイエットしてる人はカレーを食べるなってこと？
そんなの嫌だ！！！カレー食べるんだぃ！！！
という我侭ダイエッターの味方の私と、ちょっとまじめにカレーを安心して食べられるように考えてみましょう！
ご飯の量を減らしましょう！！
普通のカレーのお皿って、いつものお茶碗何杯分の量のご飯が載せられますか？
たぶん2～3倍はご飯が載せられますよね？
しかも、ついついおかわりしたくなるのがカレーの不思議！
（カレーって鍋で大量に作るから、早くたべなきゃ！っていう脅迫観念に・・・なりませんねorz）
だとしたら、いつもの4倍以上のご飯を食べることになりますよね？
これはすごい量になりますよ。しかもこれにカレーのルーのカロリーも加わるわけで＾＾；
さらにさらに、これにハンバーグやらコロッケやらエビフライやらを加えたら、どえりゃーことになります。
トッピング次第でしょうが、1000㌔カロリー以上は余裕でしょうね！
例えば、トッピングをつけないという食べ方なら、カロリーはぐっと抑えられます。
これは野菜カレーだ！！野菜カレーなんだ！！という強い心を持ちましょう。
どうしても肉が食べたければ、牛肉や豚肉より、鶏肉を使うのも手でしょうね。
生野菜のサラダを用意しつつ、カレーを食べる前に、食物繊維で胃の中を満たしておき、カレーの脂の吸収を抑制するのも効果的かと思います。
水分も多く摂りましょう。胃が休まります。
そもそも、カレーのルーには多くの香辛料が使われており、これらの香辛料は漢方薬と同義と考えてもらっていいと思います。
誰しも経験があると思いますが、カレーの香辛料には発汗作用があり、体の毒素を排出するデトックス効果があるのです。
だから、お酒や薬と同じように、摂りすぎは良くないけど、適量ならば、カレーは体にとても優しい食べ物なのです。
結論。カレーを食べるときは、量に注意することです！
これに尽きます。
みなさんお願いだから、この記事を読んでカレーを嫌いにならないでくださいね＾＾；
全然関係ないですが、カレー大好きなゴレンジャーのキレンジャーって、一時期二人いませんでした？？？
あれは何だったのか・・・保育園通ってた私には分かるはずもなし。。。く～くっくっくっ＠m＠
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黒豆ダイエットが驚異的に効果を挙げているらしい
黒豆ダイエットの効果が高いと巷で評判です。
黒豆ダイエットの創始者である韓国人のチョンジュヨンさんは、105キロから54キロも落としたんだそうな。
日本テレビの黒豆ダイエット特集では、あの安田大サーカスのヒロさんが実際に黒豆ダイエットを試してみたところ、1ヶ月で20キロの減量に成功！
↑↑↑まぁ、元の体重がどのくらいなのかは置いといて(；－3-)～♪
何かと話題になってるのでご存知の方も多いのではないでしょうか？
その効果の高さが窺い知れます。
黒豆ダイエット、すんばらしぃ効果ですねぇ(;^_^A
さて、そうなると一ダイエッターの私も気になるので、ちょっと調べてみました。
黒豆ダイエットとは、毎日黒豆30ｇほどを煮て、その
黒豆ダイエットは食べるダイエットというより、飲むダイエット！？に入る部類みたいですねぇ・・・。
もちろん黒豆自体もしっかり食べてくださいね。
どうも黒豆の煮汁の中には、アント
アントシアニンを毎日続けて摂る事によって、体の脂肪は減り、脂肪をつき難い体に変えることができるのです。
私なんて、黒豆は正月のおせち料理くらいでしか食べたことないです。
今まで黒前ダイエット効果の恩恵を受ける機会は無かったんですよ。
黒豆サプリメントとかは飲んでましたけどね～。
もし黒豆が手に入るのなら、やってみたいかも。
でも黒豆ってどこで売ってるんだろ？？？
そっからだなぁ～（笑）
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砂糖牛乳を夕食前に飲むと満腹感が得られる
夕食前に砂糖を入れた牛乳を飲むと痩せるんよ～。
私の愚妹からの情報なので、あっそ(´∀｀)で終わってたんですが、気になって調べたら本当に情報ありました。
夕食の前に牛乳を飲むことで、満腹感を得ることができ、食べる量を抑えられます。
サラダ油の代わりにオリーブオイルで料理するようになりました
サラダ油よりオリーブオイルを料理に使えば痩せるのではなかろうか！？
まず、オリーブオイルは独特な香りと味がします。
なので、当然、料理によっては合わないと思います。
でも、オリーブオイルは善玉コレステロールを増やしてくれるありがたーい食用油であり、高級なエクストラバージンオイルなら、そのまま飲めるほどなんだとか。
ダイエットするならオリーブオイルを活用しない手はないのです。
普段の生活の中で、よりオリーブオイルを摂取するにはどうしたらいいだろうかと、私は考えました。
例えば、フライパンにしく油ですが、サラダ油の代わりにオリーブオイルにすれば良いんじゃないのかな？
ということを何となーく思いついたのです。
で、早速実践してみました。
今日の私の夕飯のメニューは餃子です。
なんとオリーブオイルで餃子を焼いてみたんですよ。
最初はちょっと抵抗ありましたが・・・じゅうじゅうと美味しそうに焼けていく餃子の様子は普段となんら変わりありませんので、素直に頂きました。
そしたら、けっこういけまして、そんなに香りも移ってないし、餃子本来の美味しさがしっかりと出ていましたよ♪
これは使えますなぁｗｗｗ
できる限り炒め物を料理するときは、オリーブオイルを使ってみようと思います。
あーそういえば、ちょっと前に某有名サラダ油に発がん性物質が混じっていたとかいなかったとかで、ニュースになりましたね。
そっこー全てのストックを廃棄処分しました。
あーもったいないヾ(▼ﾍ▼；)
食用油一つとっても、私達人間の体には大きな影響があるんですねぇ～。
バナナダイエットとは言えないまでもバナナはよく食べる
バナナダイエットって流行りましたよね。
バナナを食べるダイエット、まんまですけどね。
なんで、バナナはあんなに美味しいのでしょうねぇ？
何かで見聞きしたんですが、バナナは果物の王様だということです。
人間のご先祖様も、よーさんバナナ食べているイメージがありますよね。
私達人間にとって、バナナとは特別な果物なのかもしれません。
そんなバナナを使ったバナナダイエット。
やり方は非常にシンプルで、朝食をバナナに変えるだけ。
水をたっぷり飲むのもポイントなんだとか。
その代わり、昼食と夕食は普通どおり食べてもＯＫなんだそうです。
でもでも、こういうダイエット手法って、絶対に飽きがくると思うんですよね。
あくまでも私個人の意見ですが、ダイエットは継続力が物を言うもの。
ダイエットは飽きちゃ駄目ですからねぇ。。。どうですか？
中には、バナナに飽きたら別の果物に変えてもいいよ～という方もいらっしゃるようですが、これはつまり、特にバナナを食べる必要はなく、あくまでも食物繊維で腹を満腹にして、その後の食事に備えるということでしょうか？
食物繊維を摂る方法は野菜を食べることですが、一番無理なく食べられるのがバナナですね。
だって手軽で美味しいから♪
その点は認めざるを得ないですねぇ～(・_・;)
私もバナナダイエットとは言えないまでも、食後のデザートにバナナはよく食べます。
ヨーグルトに入れたら絶品スイーツに♪
あーそう言えば、バナナビールとかもありますねぇ。。。ビールは飲めないけど、バナナビールは試してみたいかも＾＾
とにかく、私の場合、あくまでもデザートにバナナを食べるという感じなので、バナナダイエットを実践していた方、あるいは継続中というかたがいらしたら情報お願いします♪
バナナダイエット痩せますか？？？
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