そうですね。
ウチは6割できたらOK!
梅雨っぽい空の和歌山県岩出市
ダイエットの紀伊の里漢方の山本です。
画像はアルフィーのライブの後で食べたとんこつラーメン。
あっさりでした。
チャーシュウトッピングでちょうど千円。
そして、ここから本題。
以前に子供さんのダイエットについてのご相談がありました。
そして、
こんなお約束を。
大人の貴方も参考になると思いますので
読んでみて下さいましm(_ _)m
○○君の10か条
1、
朝ごはんを食べる。
パンよりご飯。
おにぎりやお茶づけでもOK。
みそ汁飲めたら最高!
2、
学校まではダッシュで!
3、
給食はゆっくり食べる 。
早食いはやめる。
4、
下校もダッシュで帰る 。
5、
どうしてもおやつが欲しいときはお菓子はやめて果物にする。
イチゴなんかおすすめ。
6、
夕飯は7時までに食べる。
カレー、ピザ、スパゲティー、焼きソバ、ラーメンなどの1品料理は控える。
7、
家ではゴロゴロせずにお手伝いをする。
8、
お風呂前に軽く運動。
外で縄跳び10分。
9、
寝るまでお菓子やジュースは控える。
お風呂あがりもお茶でOK。
10、
サプリを決まった時間に忘れず飲む。
※全部できたら100点やけど60点でもいいよ~
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担当:山本泰弘
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