ダイエット中のタンパク質補給で動物性脂肪は気にしなくてよい。

小雨が降ってる和歌山県岩出市

ダイエットの紀伊の里漢方薬舗、

略して「きのかん」の山本です。

今朝は出勤してPCを立ち上げると

なかなか立ち上がらない。

メールチェックしてもなかなか開かない。

こんな時はたいがいあれです。

ソフトの更新。

再起動すると30分以上ごにょごにょしてから

やっと立ち上がりました。

その間にコンビニと銀行へ行ってました。

朝イチにやめて欲しいわ。

画像はいつぞやの満月をパチリ。

ではでは、

ここから本題です。

山本は常々、

ダイエットするならタンパク質はしっかり食べましょうとお伝えしてますよね。

ヒレ肉やササミを食べればいいの？

それも油を使わず調理するの？

そうじゃないです。

普通に脂身も食べてもいいんですよ。

美味しいしね。

かつては動物性脂質の摂りすぎは動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などを発症しやすくなると考えられていましたが

2015年にはアメリカの食事摂取基準も改定されて

制限はしてません。

なぜなら、それを控えても心臓病の予防にも肥満の予防にも繋がらないと明記されました。

脂身のお肉もなんならバターも

動物性脂質は食べてもいいんです。

タンパク質は身体のもとになるもので

脂質はエネルギー源であり

細胞やホルモンを生成する原料です。

ダイエットでは避けられがちなお肉の脂質ですが

むしろ積極的に食べるべきです。

（炭水化物の話）

あ、

ソーセージやベーコン、マーガリンなどの加工食品は控えてもいいですよ。

いや、意識し高めに控えて下さい。

今日は以上です。

お店ではワンコイン（５００円）測定を実施しています。

プロユースの体組成計と血圧・血流測定が出来ます。

ストッキングやタイツでは測定出来ません。

裸足になれる格好でお越し下さいね。

かかる時間は１５分くらいです。

グループでの申し込みもOKです。

測定のみで商品の売り込みはいたしません。

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和歌山県岩出市溝川２７８－１
紀伊の里漢方薬舗

0736-69-1150

担当：山本泰弘

営業時間

10：00～１８：00

定休日：月曜日

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コーヒーをよく飲む人は「大腸がんの再発や転移のリスク」が明らかに低いとの研究結果

そろそろ雨が降って来そうな和歌山県岩出市

ダイエットの紀伊の里漢方薬舗、

略して「きのかん」の山本です。

昔、アラブの偉いお坊さんが～♪

って、「コーヒールンバ」って歌はご存じですか？

サラリーマン時代に他部署の課長さんが社員旅行のバスで

唄ってて、

初めて知りました。

色んな歌手の方がカバーして歌ってますが

原曲はベネゼエラの唄なんですってね。

画像は某所でパチリした蛾。

蛾と蝶の違いって

羽を広げて止まるか閉じて止まるかの違いなんですって。

あと夜行性なのが蛾ですって。

ではでは、

本題に入ります。

先日はコーヒーと血糖値の記事をシェアしましたが

今度は大腸がんを予防するとの記事を読んだのでシェアしますね。

↓　↓　↓

大腸がんは男女ともに2番目に多いがんですが、

早期の治療により高い確率で完全に治癒するため、

早期発見だけでなくがんが治った後の再発予防も重要視されています。

コーヒーをよく飲む人は、

大腸がんの再発リスクが有意に低くなるとの研究結果が報告されました。

中略

コーヒーが大腸がんの再発を防止するメカニズムは解明されていませんが、

これまでの研究により主に3つの可能性が提唱されています。

1つ目は、

コーヒーの強力な抗酸化作用が酸化ストレスから細胞を守る機構を活性化させ、

がんを予防しているという可能性です。

後半も省略。

↑　↑　↑

オランダの大学の研究では

コーヒーを１日5杯以上飲む人の再発率が32%低いとのコト。

アメリカの研究では

１日に4杯以上飲む人の死亡リスクは全患者で30%、

ステージ4の患者の死亡リスクは52%も低いことがわかったそうです。

元ネタは↓↓↓↓

コーヒーをよく飲む人は「大腸がんの再発や転移のリスク」が明らかに低いとの研究結果

今日は以上です。

お店ではワンコイン（５００円）測定を実施しています。

プロユースの体組成計と血圧・血流測定が出来ます。

ストッキングやタイツでは測定出来ません。

裸足になれる格好でお越し下さいね。

かかる時間は１５分くらいです。

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ダイエット中、ワインの糖質は気にしなくいい。

カエルが鳴き出した和歌山県岩出市

ダイエットの紀伊の里漢方薬舗、

略して「きのかん」の山本です。

娘っ子の脱輪事件発生！

昨夜はお店を閉めて帰ってると

自宅近くの細い道に脱輪してる車が見えて来ました。

ん？娘っ子の車じゃね？

隣の民間駐車場に車を停めると娘っ子から電話が鳴って

もう隣にいるよと。

最初はジャッキアップを試みましたがうまくいかず

そうこうしてると若者2人組が通りかかって手伝ってくれることに。

頑張って持ち上げてみましたが脱出出来ず。

保険会社にはロードサービス付きの保険に入っているので電話してみる。

数分でレスキュー到着。

なんとか脱出出来ました。

最初からそうしてればよかった。

しかし、左前輪はパンクしてました。

途中で合流してくれた息子くんに運転してもらって

家のガレージまでたどり着きました。

ミラーも壊れたし修理が大変じゃ。

今朝は学校行くのに駅まで送って行きました。

当分は送迎が必要じゃな。

トホホ。

それでは本題へ。

よくダイエットでは等質の少ない蒸留酒を！

って書いてますよね。

蒸留酒とは焼酎やウイスキー、ジン、ウオッカなどです。

ビール、ワイン、日本酒は醸造酒なので糖質が多く含まれると。

お酒を飲んでどう血糖値が変化するかを調べた方がいます。

その結果はやはり焼酎、ウイスキーは2時間後には血糖値は下がってました。

特にウイスキーは半分まで下がってます。

また、糖質ゼロの発泡酒も下がってます。

ビール、日本酒はちょっと上がってます。

そして、ワイン。

赤は下がってます！

白はほぼ横ばい。

そうなんです！！

醸造酒でありながら赤ワインは血糖値が上がらないのです。

ご存じの通り赤ワインには体にいい成分も含まれてます。

実は山本もそう感じてたんです。

飲み仲間にワイン好きがいて飲む時はしこたま飲むのですが体重は増えてるどころか減ってる時があったんです。

もちろん、

一緒に食べたものにもよりますが

ワインだとハムやチーズがアテなんでそれもあると思いますが。

食事のお供くらいならワインは飲んでもいいんだなと思いました。

お店ではワンコイン（５００円）測定を実施しています。

プロユースの体組成計と血圧・血流測定が出来ます。

ストッキングやタイツでは測定出来ません。

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