今日もちと肌寒い和歌山県岩出市
ダイエットの紀伊の里漢方薬舗
略して「きのかん」の山本です
昨日の金曜日は臨時休業でした
事後報告になってすみません
画像はもう先週の話しなんですが
また山岡家に行って来ました
雨の深夜1時
待ち時間なしですぐに座れました
しかし、その後は３～４人のグループ客が続いて
待ちが出てましたわ
エグイ繫盛っぷりです
ではでは
ここから本題へ
お肉食べてますかー？
また、その話しですか
はい、そうです
筋肉は水分を除くとほぼタンパク質
筋肉のタンパク質は分解と合成を繰り返しており
タンパク質不足になると分解が合成を上回り
筋肉が減ります
筋肉が1キロ減ると
代謝は1日28キロカロリー下がります
では
どれだけ食べればいいのか？
標準体型の女性なら
67〜90グラムが基準です
タンパク質は一度にまとめて食べずに
3食に分けて食べるのが理想です
１食につき30グラムづつくらいね
（ターザン）
因みに
お肉って
どれもだいたい100グラムで
20〜25グラムのタンパク質量なんで
ちと足りません
なので卵やシラスなど小魚、納豆なんかを加えたりて
工夫して下さい
今日は以上です
お店ではワンコイン（５００円）測定を実施しています。
プロユースの体組成計と血圧・血流測定が出来ます。
ストッキングやタイツでは測定出来ません。
裸足になれる格好でお越し下さいね。
かかる時間は１５分くらいです。
グループでの申し込みもOKです。
測定のみで商品の売り込みはいたしません。
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和歌山県岩出市溝川２７８－１
紀伊の里漢方薬舗
0736-69-1150
担当：山本泰弘
営業時間
10：00～１８：00
定休日：月曜日
フォローして下さると山本が喜びます。
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