●運動の習慣化はガンのリスクまで低くなる！
こんにちは、気の健康トレーナーの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
将来健康で過ごそうと思ったら、次の３つのことを習慣化することをおすすめします。
【健康のコツ】
１ 運動
２ 食事
３ 呼吸（リラックス）
最近のアメリカの研究では、週に7時間以上運動する５０歳以上の女性は、乳がんになるリスクが低いことが分かりました。
アメリカがん協会の調査によると、
週に7時間以上ウォーキング、エアロビクス、ダンスなどをする女性と、
週に3時間以下しか運動しない女性を
比較すると、前者はその後15年の間に乳がんにかかるリスクが14%低いことが分かりました。
ランニングや水泳、テニスといったより激しい運動の場合は、リスクは25%減と、より効果的だそうです。
この調査は、50歳から74歳の閉経後の女性70,000人を対象にしたものです。
運動時間以外の要素、例えば「体重」「1日に座って過ごす時間の長さ」「ホルモン療法の経験があるか」といったファクターは、乳がんのリスクとは無関係という結果が出たそうです。
同協会のアルパ・パテル博士は、「乳がんの予防には運動が効果的とはいえ、どのくらい運動すればいいのかということについては、これまではっきりとしたデータは発表されていませんでした。
この研究結果は、運動時間や内容の目安を定める大きな発見です」と語っています。
この研究が50歳以上の女性を対象にしているとはいえ、もっと若い世代にも類似の効果が得られることは十分に考えられます。
さらにいえば、女性だけに限ったことではなく、男性も含めて運動の習慣はかなり重要なファクターであるといえます。
先日、NHKの「クローズアップ現代」 でスーパー高齢者の競技会・ゴールドマスターズの特集を放映していました。
１００歳を過ぎた方が１００ｍをしっかりと走っておられる姿を見て非常に感動しました。
アンチエイジンの大きなモデルになると番組内でも解説されていました。
ダイエットのためだけでなく、将来のがん予防のためにも運動はとても大切です。
ウォーキングなら、それほど難しくなく始められるのではないでしょうか。
駅のエスカレーターの代わりに階段を使ったり、一駅歩く、散歩する習慣をつけるなど、身近な出来ることから努力を積み重ねていきましょう。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
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