●夏の疲れ具合をチェック！ 猛暑日の体調管理の目安にどうぞ！
こんにちは！背骨と気（エネルギー）の健康トレーナー内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
もう暦の上ではもう立秋となりましたが、まだ日中の気温は３０度を超えています。
まだまだ暑い日が続いていますが、最近特に、なんだかイライラする！身体がだるい！身体がむくんでいる！どうもやる気が出ない！胃腸障害などの夏疲れによる不快な症状が出てくる頃です。
このままこの疲れを溜め込んでしまうと、秋になって、夏の疲れがいっぺんにやってきて、体調に支障が出たり、肌を一気に老化させることになりかねません。
そこで夏の疲れ具合をチェックしてみてください。
■夏の疲れ具合をチェック15項目
１ ほとんど歩くことがなく、運動不足だ
２ 野菜や果物はあまり食べない
３ 寝る時は一晩中エアコンをつけている
４ 身体がむくみやすい
５ 自炊をする時間がなくほとんど外食ですませる事が多い
６ 疲れやすく、いつもだるい
７ 便秘気味
８ 足がよくつる
９ 寝つきが悪く、疲れが翌日にまで溜まる
１０ イライラすることが多い
１１ にきびや肌荒れ、肌のかゆみが起こりやすい
１２ 食後、胃がもたれる
１３ 多汗で汗が臭う
１４ 汗をほとんどかかず、寝汗もまったくでない
１５ １日に、パソコンを使用する時間が８時間以上ある
いかがでしょうか？
さらに今年はもう１項目追加します。
１６．１日の大半の時間でマスクをしている。
■１５問のうち、YESの数が０の方は、夏疲れ知らずです。超元気です！
夏疲れの心配はないと言えます。
■逆にYESの数が１０個以上ある方は、要注意です！
夏疲れがかなり溜まっているようです。
自分で特別な意識がなくても、身体はじわじわとその疲れを溜め込んでいるものです。
大きな病気になってしまう前に、もう一度生活習慣を見直し、夏の疲れから身体を解放してあげましょう。
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