●夏の疲れ具合をチェック! 猛暑日の体調管理の目安にどうぞ!
こんにちは!背骨と気(エネルギー)の健康トレーナー内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
もう暦の上ではもう立秋となりましたが、まだ日中の気温は30度を超えています。
まだまだ暑い日が続いていますが、最近特に、なんだかイライラする!身体がだるい!身体がむくんでいる!どうもやる気が出ない!胃腸障害などの夏疲れによる不快な症状が出てくる頃です。
このままこの疲れを溜め込んでしまうと、秋になって、夏の疲れがいっぺんにやってきて、体調に支障が出たり、肌を一気に老化させることになりかねません。
そこで夏の疲れ具合をチェックしてみてください。
■夏の疲れ具合をチェック15項目
1 ほとんど歩くことがなく、運動不足だ
2 野菜や果物はあまり食べない
3 寝る時は一晩中エアコンをつけている
4 身体がむくみやすい
5 自炊をする時間がなくほとんど外食ですませる事が多い
6 疲れやすく、いつもだるい
7 便秘気味
8 足がよくつる
9 寝つきが悪く、疲れが翌日にまで溜まる
10 イライラすることが多い
11 にきびや肌荒れ、肌のかゆみが起こりやすい
12 食後、胃がもたれる
13 多汗で汗が臭う
14 汗をほとんどかかず、寝汗もまったくでない
15 1日に、パソコンを使用する時間が8時間以上ある
いかがでしょうか?
さらに今年はもう1項目追加します。
16.1日の大半の時間でマスクをしている。
■15問のうち、YESの数が0の方は、夏疲れ知らずです。超元気です!
夏疲れの心配はないと言えます。
■逆にYESの数が10個以上ある方は、要注意です!
夏疲れがかなり溜まっているようです。
自分で特別な意識がなくても、身体はじわじわとその疲れを溜め込んでいるものです。
大きな病気になってしまう前に、もう一度生活習慣を見直し、夏の疲れから身体を解放してあげましょう。
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