健康管理士でダイエットコーチ
田辺けいこです🎶
毎週火曜日に北名古屋で
「ダイエットサークル」
を開催しています
•去年の服が着れない…
•太っていることにより自身が持てない
•1人じゃ誘惑に負けてしまう
•健康面が心配
等々・・・
北名古屋
「ダイエットサークル」
では、
”座学”でダイエットの知識
毎日続けれる“運動“
月1回の”食べ痩せヘルシークッキング”
伴走型サポートで、
自己流ダイエットを卒業して
太りにくい体を手に入れる！
ダイエットは1人じゃ難しいです
そこをサポートさせていただいてます。
あなたは「水分」
って摂れてますか？
冬は空気乾燥してますよね
肌も乾燥しちゃう
でも、汗もかかないから
水分を摂ることの必要性を
あまり感じないって人多くないですか？
先日もダイエット教室の生徒さんが
「なかなか水分が摂れない」
「肌もカサカサしている」
と言われてました。
午前中、
ペットボトルの水分を持って出かけたけど、
500mlの水分が飲めなかったと…
飲まないといけないのはわかってるけど
喉も乾かない！
汗をかくわけでもない！
トイレの回数も増やしたくない！
と…
そうなんですよね～、
わたしも同じこと思っていましたから。
でも、
乾燥が気になる
冬だからこそ水分って
大事なんです！！
空気が乾燥しているため
皮膚から水分が奪われていってます
それ以外にも
体の中の水分は
便や尿、汗、呼吸
としても出ていきます。
体の中にある水分量が減れば
↓ ↓ ↓
当然、肌も乾燥しますよね
大量の汗をかかなければ
あまり水分が
体の中から出ていってるなんて
感じないですが
でも実際には
普通に生活していても
意識してないうちに
水分は失われていくんですよね
気付かないうちに
体の水分量が減る！
ということ
冬でも水分摂取は
とても大事なことです。
もともと乾燥肌！
という方もいるかと思いますが
体の中の水分量が
減らないように
水分摂取 して
体の水分量保って
いきたいですよね
なので冬でも！
いや、冬だからこそ！
水分摂取していきたいです
そして
その水分摂取はコーヒーやお茶は含まれないもの。
飲むならやっぱり水が一番なんです。
飲み方としてのコツとして、
一番いいのは
ちょこちょこ飲み！
一度に大量に飲んでも
体の中への吸収率の効率よくないので
外側からクリーム塗って
肌の乾燥対策だけより
体の中からの
水分対策としての
水分摂取！
こころがけたいですよね
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