最近、暑い日も出てきましたね。
少し動くだけで、汗が出てきたりします
最近よく聞きますよね
「最低２Lの水分は取りましょう
」
何故だと思いますか？
それはそれだけ体の中から水分が出て行ってるからなんですよね。
普通に生活していて
これだけの水分が出て行ってる
ということはそれを補っていかないと体の水分は減ってしまいます。
でもだからと言って、
体の６０％は水分なので出ていくというのではなく
体の中の水分の入れ替わりができないということになります。
トイレの回数が少なかったり、汗がかけなかったり…
そうすると、どうなるでしょう❓
そうです
体の中の水分がきれいな水分ではなく、淀んだ水分となるんですよね
想像するだけで怖い気がします
私はダイエットをする前そこのところを知らず、１日５００mlのペットボトルが飲めてない状態でした。
ダイエットサークルに行きだして、座学で
「何故？」
を教えてもらってから、飲めるようになりました。
今では、
冬でも３L
夏には４L
近く飲めるようになりました。
勿論、年齢や、その人の活動量、時季などでまたそこら辺の水分量は変わってきますけどね。
ある日の生徒さんとの会話
～まだそこまで暑い日が無い時期でした～
生徒さん、
私
「最近水分はどのくらい飲めてますか？」
「最低でも２Lぐらいです」
「ちゃんと飲めてますね、その調子で飲んでくださいね」
「はい！」
「仕事は体をよく動かすの？」
「よく動きます！」
「もしかして、汗とかもかくぐらい？」
「最近、仕事で汗をかくようになりました」
「汗かいたときも、２Lぐらいの水分摂取？」
「はい！」
「
汗かいたときは、その分水分量増やしましょうね」
「そっ、そうなんですね」
そうなんです！
水分が体から出るのであれば、それを補わないといけません。
なので、仕事でも、運動でも汗かくときはいつものにプラス、活動の前、活動中、活動後と
そして摂取の仕方は、こまめに
これ大事
これから暑い季節になります。
ダイエット、健康どちらにも水分は大事です。
水分摂取、怠らないようにしましょうね
そして、私がなるほど！といろいろ教えてもらった教室
今は施設が使えないけれど、オンラインでもやってます!
オンラインが苦手な方でも、問い合わせしていただければ対処しますのでね
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