イフ ユー ニード ミー ？？
恵比寿の加圧&ピラティススタジオ、rinatoの長谷川です。
今日は日曜でrinatoがお休みの日。
三週間ほど中国で父と行動を共にしていた母が帰国したので、
成田空港から高速バスでさいたま新都心駅まで来たところを車で迎えに行きました。
三週間、チベット高原に行ったり、父の職場の商丘に戻ってそこからまた小旅行をしたりと、
動き回ってきたので疲れてるかな…と思いきや、
身体も心も元気溌剌としていたので安心しました。
母によると、父と電車で中国内を汽車で移動するとき、
父は決まって近くの中国人に話し掛けて交流しているそうです(目に浮かびます)。
それを母は辟易しながら隣で見ているそうですが、
なんと、父と北京空港で別れた成田空港までの飛行機の中で、
自分も隣の中国人の青年に声をかけたとのこと。
その方はどうやら理系の研究者で、これから他の研究者とともに筑波まで行くそうです。
母はカタコトの英語で、
夫が商丘師範大学で日本語を教えていると言ったそうです。
発音を再現してくれたのですが、まさにカタカナ英語…
先方もよく聞き取ってくれたなあと思いますが、
それよりも母の度胸にあっぱれです。
しまいには、筑波のある茨城県と自分の埼玉県は隣だから、
「If you need me、please visit me」
と言ったそうです…。
おいおい、イフ ユー ニード ミーは直訳したら変な風にとられるよ…
まあ先方は母の言わんとするところは理解してくれたと思いますが…
「もう単語を並べればいいと思って、話さないよりも話すようにしたの」
とのこと。
まあ、63歳になってもそれくらいの度胸があってくれた方が
娘も安心です！
ココロの健康はカラダの健康！
玄米！
恵比寿の加圧&ピラティススタジオ、rinatoの長谷川です。
今日はまた暑さが戻ってきましたね。
さて、今日は食生活のお話です。
主食を精白米から玄米に変えました。
今年七月に食事療養士・辻野将之氏のセミナーを受けてから、
主食を玄米に変えたいなと思っていました。
理由の一つ目は、
言わずもがな玄米は精白した米よりビタミンとミネラルが豊富であること、
二つ目は、
東洋医学的に「命」が詰まっている食べ物が良いとされ、
水に漬けたら発芽し子孫を残す力がある玄米はまさにそれに該当すること（精白米は水に漬けたら腐ってしまいます。）
三つ目は、
セミナーの時に咀嚼して食べた玄米の味が本当に美味しかったこと、
です。
個人的には、二つ目の東洋医学の考え方が一番好きです。
以前それを提案して難色を示された母が中国に行っている間、
恵比寿にあるおにぎり屋さんの「ゑびすむすび」で
玄米のお試しサイズ(450g、3合分)を炊いたら…
本当に、美味しい！
噛みごたえもある！
はまりました…
噛みごたえがあるので咀嚼して食べやすく、
ダイエットや胃腸の負担軽減にもオススメです！
今日はまた暑さが戻ってきましたね。
さて、今日は食生活のお話です。
主食を精白米から玄米に変えました。
今年七月に食事療養士・辻野将之氏のセミナーを受けてから、
主食を玄米に変えたいなと思っていました。
理由の一つ目は、
言わずもがな玄米は精白した米よりビタミンとミネラルが豊富であること、
二つ目は、
東洋医学的に「命」が詰まっている食べ物が良いとされ、
水に漬けたら発芽し子孫を残す力がある玄米はまさにそれに該当すること（精白米は水に漬けたら腐ってしまいます。）
三つ目は、
セミナーの時に咀嚼して食べた玄米の味が本当に美味しかったこと、
です。
個人的には、二つ目の東洋医学の考え方が一番好きです。
以前それを提案して難色を示された母が中国に行っている間、
恵比寿にあるおにぎり屋さんの「ゑびすむすび」で
玄米のお試しサイズ(450g、3合分)を炊いたら…
本当に、美味しい！
噛みごたえもある！
はまりました…
噛みごたえがあるので咀嚼して食べやすく、
ダイエットや胃腸の負担軽減にもオススメです！
今日はお腹中心にしますか？
恵比寿の加圧＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川佳史です。
今日は割と涼しめで過ごしやすい日でした！
先日あるお客様が、セッションの始めに、
「懺悔します…」
とおっしゃいました。
一瞬「えっ、何だろう？」とドキッとしました。
「ここ数日間で何回か、食べ過ぎてしまったんです。」とのこと。
もともと9月末の海外リゾート旅行に向け、
8月から加圧&ピラティス、週末にウォーキングをされ、順調にシェイプアップされていました。
が、先日お誕生日を迎えられた際に、お誕生日の前後で三回ほどお祝いの集まりがあったそうです。
その時にいつもより多く食べて飲み、以前よりご自分の身体が重くなったと感じる、との事です。
主役が食べないわけにはいかないですから、仕方ないですよね…。
「特にお腹に感じるんです…。
いつも食べ過ぎるとまずお腹に直結するんです。」
というお話を伺い、
私は「今日はお腹中心にトレーニングしますか？」と提案し、その日は普段より多めにピラティスでインナーマッスルを鍛えるようにしました。
お腹のインナーマッスルを鍛えて、内臓脂肪を燃えやすくすることも目的でしたが、
食べ過ぎで胃が膨れあがっていると、
インナーマッスルを使いっらく、それに対する感覚も一時的に鈍っているかもしれないと思いました。
ピラティスは、ご自身の身体との対話でインナーマッスルを感じてもらえるので、
その時間を多めにしました。
お客様に帰り際、「お腹が鍛えられたと実感できた」とおっしゃっていただきました！
rinatoのお客様で「今日はお腹が気になる」という方、セッションの始めに是非おっしゃってください！
「今日はお腹中心にやりましょう！」
今日は割と涼しめで過ごしやすい日でした！
先日あるお客様が、セッションの始めに、
「懺悔します…」
とおっしゃいました。
一瞬「えっ、何だろう？」とドキッとしました。
「ここ数日間で何回か、食べ過ぎてしまったんです。」とのこと。
もともと9月末の海外リゾート旅行に向け、
8月から加圧&ピラティス、週末にウォーキングをされ、順調にシェイプアップされていました。
が、先日お誕生日を迎えられた際に、お誕生日の前後で三回ほどお祝いの集まりがあったそうです。
その時にいつもより多く食べて飲み、以前よりご自分の身体が重くなったと感じる、との事です。
主役が食べないわけにはいかないですから、仕方ないですよね…。
「特にお腹に感じるんです…。
いつも食べ過ぎるとまずお腹に直結するんです。」
というお話を伺い、
私は「今日はお腹中心にトレーニングしますか？」と提案し、その日は普段より多めにピラティスでインナーマッスルを鍛えるようにしました。
お腹のインナーマッスルを鍛えて、内臓脂肪を燃えやすくすることも目的でしたが、
食べ過ぎで胃が膨れあがっていると、
インナーマッスルを使いっらく、それに対する感覚も一時的に鈍っているかもしれないと思いました。
ピラティスは、ご自身の身体との対話でインナーマッスルを感じてもらえるので、
その時間を多めにしました。
お客様に帰り際、「お腹が鍛えられたと実感できた」とおっしゃっていただきました！
rinatoのお客様で「今日はお腹が気になる」という方、セッションの始めに是非おっしゃってください！
「今日はお腹中心にやりましょう！」
父の生涯スポーツ！
恵比寿の加圧&ピラティススタジオ・rinatoの長谷川佳史です。
今日は台風一過でとてもさわやかな日でしたね！
さて、今日は私の父についての健康生活記事を書きます。
昨年から、父は中国の商丘大学で日本語教師として第二の人生をスタートさせました。
そんな父から、先日中国の泰山マラソンで10キロを走り、
「50才以上・外国人の部」で二位に入賞し、800元の賞金を手に入れたとの連絡がありました。
ちょうど三週間だけ中国に行っていた母と、同伴してくれた学生四人の前で入賞できて、喜んでいるみたいです。
↓父と母と学生たち
もともと健康のために3年前から朝のジョギングを始めた父。
雨の日も旅行に行っても欠かしたことはないくらいジョギングはすっかり習慣化しています。
天候にも場所にも左右影響されないくらいの習慣づけば、もう本物ですよね。
その父のモチベーションとなったのが、今回のような市民マラソン大会出場です。
一回出場すると…
沿道の応援、
走りきった時の達成感、
現地の観光、
などなど嬉しい要素が沢山あり、
次の原動力となっています。
ジョギングを習慣化したい方、
ぜひ一度市民マラソン大会に出られてはいかがでしょうか？
3キロなど短めのコースを用意している大会もあります。
RUNNET(ﾗﾝﾈｯﾄ)などで検索・応募できます！
反対に、ジャイアンみたいな兄はメタボ路線まっしぐら…。
兄にも汗を流してもらわねば…
今日は台風一過でとてもさわやかな日でしたね！
さて、今日は私の父についての健康生活記事を書きます。
昨年から、父は中国の商丘大学で日本語教師として第二の人生をスタートさせました。
そんな父から、先日中国の泰山マラソンで10キロを走り、
「50才以上・外国人の部」で二位に入賞し、800元の賞金を手に入れたとの連絡がありました。
ちょうど三週間だけ中国に行っていた母と、同伴してくれた学生四人の前で入賞できて、喜んでいるみたいです。
↓父と母と学生たち
もともと健康のために3年前から朝のジョギングを始めた父。
雨の日も旅行に行っても欠かしたことはないくらいジョギングはすっかり習慣化しています。
天候にも場所にも左右影響されないくらいの習慣づけば、もう本物ですよね。
その父のモチベーションとなったのが、今回のような市民マラソン大会出場です。
一回出場すると…
沿道の応援、
走りきった時の達成感、
現地の観光、
などなど嬉しい要素が沢山あり、
次の原動力となっています。
ジョギングを習慣化したい方、
ぜひ一度市民マラソン大会に出られてはいかがでしょうか？
3キロなど短めのコースを用意している大会もあります。
RUNNET(ﾗﾝﾈｯﾄ)などで検索・応募できます！
反対に、ジャイアンみたいな兄はメタボ路線まっしぐら…。
兄にも汗を流してもらわねば…
ウオーキング・ランニング、どちらから始める？？
恵比寿の加圧＆ピラティススタジオ・rinatoの長谷川です。
前回の更新から間が空いてしまいました。
今日は久しぶりに涼しめな日・・・と思いきや台風が来ています！
外はまさにバケツをひっくり返したような雨です。
雨の降らない暑い日々が続き、9月に入っても30度超えの日々が
続いていましたが、秋雨の季節らしくなってきましたね。
さて、今日は脂肪燃焼のための有酸素運動の始め方についてです。
時々お客様から「脂肪燃焼のために有酸素運動をするとしたら、
やっぱりウォーキングよりランニングの方がいいですか？」
というご質問を頂きます。
もちろんランニングの方がウォーキングより運動強度が高く
消費カロリーは高いので、
普通ならば「はい、ランニングの方が効率的です。」と答えるところです。
が、私は長期的に継続していただくことを重視しているため、
「まずはウォーキングを習慣化することから始めた方がよいですよ」
とお答えするようにしています。
お越しいただいているお客様は、
ほとんどの方がデスクワークや電車通勤中心で
普通に生活していると、
なかなか歩いたり走ったりする機会がないのが現状です。
そういった生活の中にだんだんと有酸素運動の習慣を取り入れて
いくためには、
いきなりハードルを高くして走り始めるよりも、
まずはやりやすいウォーキングから始め、
時間も30分から始めてだんだん長くしていく方が長続きしやすいです。
また、着る服と履く靴を選べばウォーキングは仕事帰りにも
出来て習慣化しやすいのに比べ、
ランニングはやはりシューズやスポーツウェアに着替える必要があるので
特に帰宅が遅い場合は、なかなか平日行うことができません。
ただ朝の早起きが苦でなく、職場も近い方は出勤前にランニングも
出来ると思いますが、
それ以外の方はまずは帰宅時のウォーキングから
生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？(^-^)