食事療法士・辻野将之氏 食養生セミナー！
2010年7月17日。
食事療法士・辻野将之氏による「東洋医学から学ぶ『未来型食養生』 食べ方ワークショップ」に
出席してきました。
辻野さんは、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧し、柔道整復師として活動する傍ら、
東洋医学の食事療法士として株式会社星野リゾートと、「星のや 軽井沢」にて、
宿泊型治療院の共同企画・運営をしています。
今回のセミナーは、その宿泊型治療院の内容を１日にぎょっと収めた内容（とのこと）です。
「食養」とは、「何を」「どのように」食べると健康に良いのかという食による養生方法。
印象的だったのは、食養における「食」は、食べ物以外にも、
皮膚から吸収される紫外線、鼻から取り込む空気も含めるということ。
これらも血液の素となり、細胞や骨を造りだすから、という考えによるものです。
「心」「太陽」「空気」「水」「食べ物」。
これらを正しく摂ることにより、体内の「気」をスムーズに巡らせる。
上記５要素のうち、左→右の順番に、人体に与える影響力は大きいそうです。
そのため、セミナーでは「心」の健康について時間が多く割かれました。
いくら運動をして、良い食べ物を食べていても
心が健康でなければ体内の気が上手く循環しなくなり、不健康になっていく。
では、「心」が健康とはどんな状態か？
・自分を好きになること
・家族を愛し、感謝すること
等が挙げられていました。
私のそれに加え、自分の経験から「自分が自分の価値観・感性のまま行動でいること」も
心が健康な状態として挙げられるかな、と思いました。
次に、「太陽」。
セミナーの開始は、朝８時半に広尾駅近くの有栖川宮公園だったのですが、
そこで「太陽食」をしました。
「太陽食」とは聞きなれない言葉だと思いますが、
先に述べた「食養」の考えに基づき、
「日なたぼっこして太陽を体内に取り込む」ため、
「食」という言葉が使われています。
本当は朝の日の出の時に太陽食をする。
そして軽い運動をする。
それが、一日の始まりをカラダに告げるためには良いそうです。
朝に弱い私ですが、せめて太陽食だけでもこれから実践しようと思いました。
（今日はできました！）
まだまだ書ききれないですが、
講義内容、そして（主催者曰く）「健康オタク」の参加者の方々との出会い含め
とっても充実した内容でした！
食事療法士・辻野将之氏による「東洋医学から学ぶ『未来型食養生』 食べ方ワークショップ」に
出席してきました。
辻野さんは、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧し、柔道整復師として活動する傍ら、
東洋医学の食事療法士として株式会社星野リゾートと、「星のや 軽井沢」にて、
宿泊型治療院の共同企画・運営をしています。
今回のセミナーは、その宿泊型治療院の内容を１日にぎょっと収めた内容（とのこと）です。
「食養」とは、「何を」「どのように」食べると健康に良いのかという食による養生方法。
印象的だったのは、食養における「食」は、食べ物以外にも、
皮膚から吸収される紫外線、鼻から取り込む空気も含めるということ。
これらも血液の素となり、細胞や骨を造りだすから、という考えによるものです。
「心」「太陽」「空気」「水」「食べ物」。
これらを正しく摂ることにより、体内の「気」をスムーズに巡らせる。
上記５要素のうち、左→右の順番に、人体に与える影響力は大きいそうです。
そのため、セミナーでは「心」の健康について時間が多く割かれました。
いくら運動をして、良い食べ物を食べていても
心が健康でなければ体内の気が上手く循環しなくなり、不健康になっていく。
では、「心」が健康とはどんな状態か？
・自分を好きになること
・家族を愛し、感謝すること
等が挙げられていました。
私のそれに加え、自分の経験から「自分が自分の価値観・感性のまま行動でいること」も
心が健康な状態として挙げられるかな、と思いました。
次に、「太陽」。
セミナーの開始は、朝８時半に広尾駅近くの有栖川宮公園だったのですが、
そこで「太陽食」をしました。
「太陽食」とは聞きなれない言葉だと思いますが、
先に述べた「食養」の考えに基づき、
「日なたぼっこして太陽を体内に取り込む」ため、
「食」という言葉が使われています。
本当は朝の日の出の時に太陽食をする。
そして軽い運動をする。
それが、一日の始まりをカラダに告げるためには良いそうです。
朝に弱い私ですが、せめて太陽食だけでもこれから実践しようと思いました。
（今日はできました！）
まだまだ書ききれないですが、
講義内容、そして（主催者曰く）「健康オタク」の参加者の方々との出会い含め
とっても充実した内容でした！
【お客様事例】 加圧＆昼休みランニングで効率的に脂肪燃焼！
恵比寿の加圧＆ピラティススタジオ・ rinatoの長谷川です。
今回は、お客様で加圧トレーニングとお昼休みのランニングで脂肪ダウンを
されている方のご紹介です。
その方は、加圧トレーニングを始める直前の5月上旬から
平日のお昼休みにランニングを開始。
そして、5月末からは加圧トレーニングも開始。
その結果、2ヶ月で体脂肪率がなんと4％も減ったそうです！
有酸素運動による脂肪燃焼と、
加圧トレーニングによる脂肪燃焼の促進と筋力アップという、
素晴らしい組合せで脂肪率ダウンを実現させました。
はいていてきつかったスカートがゆるくなるのを実感されたそうです。
平日仕事で忙しい方は、こういった有酸素運動の機会を見つけるのが難しいと思います。
そんな方におすすめなのが、帰宅時の有酸素運動。
１駅もしくは２駅分、帰り道を歩いて帰ってみる。
（夜道は危険なので危なくない大通りを通ってくださいね！）
有酸素運動を開始して20分後に脂肪燃焼が始まるといわれているので
30分は続けたいところ ですね。
ダイエット＆健康維持のためにも
すきま時間・ながら時間を見つけて有酸素運動していきましょう！
今回は、お客様で加圧トレーニングとお昼休みのランニングで脂肪ダウンを
されている方のご紹介です。
その方は、加圧トレーニングを始める直前の5月上旬から
平日のお昼休みにランニングを開始。
そして、5月末からは加圧トレーニングも開始。
その結果、2ヶ月で体脂肪率がなんと4％も減ったそうです！
有酸素運動による脂肪燃焼と、
加圧トレーニングによる脂肪燃焼の促進と筋力アップという、
素晴らしい組合せで脂肪率ダウンを実現させました。
はいていてきつかったスカートがゆるくなるのを実感されたそうです。
平日仕事で忙しい方は、こういった有酸素運動の機会を見つけるのが難しいと思います。
そんな方におすすめなのが、帰宅時の有酸素運動。
１駅もしくは２駅分、帰り道を歩いて帰ってみる。
（夜道は危険なので危なくない大通りを通ってくださいね！）
有酸素運動を開始して20分後に脂肪燃焼が始まるといわれているので
30分は続けたいところ ですね。
ダイエット＆健康維持のためにも
すきま時間・ながら時間を見つけて有酸素運動していきましょう！
【お客様事例】 加圧の後は、家まで8キロウォーキング！
恵比寿の加圧＆ピラティススタジオ、rinatoの長谷川です。
雨続きの日々が続いていた中で、今日は一転して暑い日になりました。
夏本番まであともう少しですね。
さてさて、今日はrinatoのお客様のダイエット＆シェイプアップ事例を
ご紹介します。(´∀｀)
加圧トレーニングをすると脳から分泌される成長ホルモンが
脂肪の分解を助けてくれるため、
加圧後に有酸素運動をすると、脂肪の分解がより促進される旨の記事を以前書きました。
加圧後にそれを実行されているお客様で、
なんと・・・恵比寿のrinatoから加圧後に築地のご自宅まで歩いて帰っていらっしゃる方がいます！
恵比寿から築地までは直線距離で6.2キロ、
実際は大通りを歩いて帰られているので、道のりでは8キロ弱くらいだと思われます。
それを、1時間30分かけてウォーキングされているのです。
こういった機会を使って有酸素運動をして効率 的に脂肪燃焼。
rinatoのお客様でダイエット目的の方にはオススメしています。
1時間半、というのはなかなか難しいので
まずは加圧したら「30分間ウォーキング」を目指しましょう。
あ、その時は是非とも足を痛めないシューズを履いてくださいね～
雨続きの日々が続いていた中で、今日は一転して暑い日になりました。
夏本番まであともう少しですね。
さてさて、今日はrinatoのお客様のダイエット＆シェイプアップ事例を
ご紹介します。(´∀｀)
加圧トレーニングをすると脳から分泌される成長ホルモンが
脂肪の分解を助けてくれるため、
加圧後に有酸素運動をすると、脂肪の分解がより促進される旨の記事を以前書きました。
加圧後にそれを実行されているお客様で、
なんと・・・恵比寿のrinatoから加圧後に築地のご自宅まで歩いて帰っていらっしゃる方がいます！
恵比寿から築地までは直線距離で6.2キロ、
実際は大通りを歩いて帰られているので、道のりでは8キロ弱くらいだと思われます。
それを、1時間30分かけてウォーキングされているのです。
こういった機会を使って有酸素運動をして効率 的に脂肪燃焼。
rinatoのお客様でダイエット目的の方にはオススメしています。
1時間半、というのはなかなか難しいので
まずは加圧したら「30分間ウォーキング」を目指しましょう。
あ、その時は是非とも足を痛めないシューズを履いてくださいね～
寝る前にお腹が空いてしまったら
夕飯は食べたものの、寝る前にまたお腹がすいてしまった・・・
夜遅く帰宅後、なんか疲れて食べ物が欲しくなる・・・
そんな時、ありませんか？
私も仕事柄帰宅時間は割と遅い方で、かつ通勤時間が長く
有酸素運動がてら一定の距離を歩いて帰ったりもしているので
帰宅すると通勤疲れでどっとくることがあります。
そして、かなり燃費が悪い身体なので
身体がすぐにエネルギーを欲してしまうのです。
そんな時、こうすればいいと思うのが、次の２点です。
１．お気に入りのハーブティーを淹れて飲む
２．（食べものに触れる前に）さっさと寝る！そして翌朝早く起きる
・・・なんだそれだけか、と思われるかもしれないですが・・
まず1点目の、「お気に入りのハーブティーを淹れて飲む」。
どうしても口に何か含めたいのであれば、ノンカロリーのもので、
かつ疲れを癒してくれるもの。
それが、ハーブティーです。
自分のお気に入りのハーブティーを見つけ、それを毎晩帰宅後の楽しみにする。
ハーブの香りと味をゆっくりと堪能しながら一日の疲れを癒す！
ハーブティーは、デパート地下・スーパー、どこでも売っていますが、
自分しか知らないような紅茶を見つけると
飲むことを楽しむ習慣が長続きします。
ちなみに私のお気に入りが、
恵比寿の勤務先そばのカフェ、「ラヴァンデリ」に売っている、
名前もそのままの「ラヴァンデリティー」（20g で税込525円）です。
その店のオリジナルブレンドで、緑茶、アップルピールなど入っています。
これを飲むと一日の疲れが一瞬で癒されます。。
そして2点目の「さっさと寝る」。
寝る前にお腹が空いているのは、やはり身体や心が疲れていることが多いです。
疲れて何か食べたいのであれば、
エネルギー摂取に手を伸ばすよりも前に、まずカラダを休ませること。
さくっと寝て、次の日早く起きてがっつり朝食を食べたり、
終わってない仕事や家事を終わらせる。
カラダのリズムを整えるためにもこれが一番です。
夜遅く帰宅後、なんか疲れて食べ物が欲しくなる・・・
そんな時、ありませんか？
私も仕事柄帰宅時間は割と遅い方で、かつ通勤時間が長く
有酸素運動がてら一定の距離を歩いて帰ったりもしているので
帰宅すると通勤疲れでどっとくることがあります。
そして、かなり燃費が悪い身体なので
身体がすぐにエネルギーを欲してしまうのです。
そんな時、こうすればいいと思うのが、次の２点です。
１．お気に入りのハーブティーを淹れて飲む
２．（食べものに触れる前に）さっさと寝る！そして翌朝早く起きる
・・・なんだそれだけか、と思われるかもしれないですが・・
まず1点目の、「お気に入りのハーブティーを淹れて飲む」。
どうしても口に何か含めたいのであれば、ノンカロリーのもので、
かつ疲れを癒してくれるもの。
それが、ハーブティーです。
自分のお気に入りのハーブティーを見つけ、それを毎晩帰宅後の楽しみにする。
ハーブの香りと味をゆっくりと堪能しながら一日の疲れを癒す！
ハーブティーは、デパート地下・スーパー、どこでも売っていますが、
自分しか知らないような紅茶を見つけると
飲むことを楽しむ習慣が長続きします。
ちなみに私のお気に入りが、
恵比寿の勤務先そばのカフェ、「ラヴァンデリ」に売っている、
名前もそのままの「ラヴァンデリティー」（20g で税込525円）です。
その店のオリジナルブレンドで、緑茶、アップルピールなど入っています。
これを飲むと一日の疲れが一瞬で癒されます。。
そして2点目の「さっさと寝る」。
寝る前にお腹が空いているのは、やはり身体や心が疲れていることが多いです。
疲れて何か食べたいのであれば、
エネルギー摂取に手を伸ばすよりも前に、まずカラダを休ませること。
さくっと寝て、次の日早く起きてがっつり朝食を食べたり、
終わってない仕事や家事を終わらせる。
カラダのリズムを整えるためにもこれが一番です。
保冷機能つきお弁当箱の活用
恵比寿の加圧＆ピラティススタジオ・インストラクターの長谷川佳史です。
今日は、「仕事していてどうしても間食したくなる・・・」
「小腹が減った・・・」
という方におすすめのグッズの紹介です。
職場で根詰めてパソコンに向かっていると、
どうも糖分がほしくなりますよね。
そして、ついつい休憩がてら売店に行き、
ちょっとお菓子を買って食べてしまう・・・
100円程度の小さなお菓子のパックでも
200キロカロリーくらいあるものがほとんどです。
そのおつまみを、もっとヘルシーでカロリーが少ないものにしたい。。
それを叶えてくれるお弁当箱をお客様から教えていただきました。
ずばり、「保冷機能つきランチボックス」です。
このランチボックスのフタを一晩冷凍庫に入れておくと保冷剤代わりになるので
約３～４時間まるで冷蔵庫の中に入っているような状態を保てます。
なので、家でイチゴやりんご、人によっては野菜を切って入れても
通勤時間もクールな状態のまま運ぶことができます。
大体のオフィスには共用の冷蔵庫があると思いますので、
オフィスに着いたらランチボックスを冷蔵庫に入れる！
そして、仕事中口淋しくなったら、
売店に行かずにこのランチボックスのフレッシュな野菜or果物を食べる！
それだけでも、お菓子に頼る習慣が減ると思います。
色んなデザインの保冷機能つきランチボックスが出ているようなので、
自分が持っていきたくなるような、好きなデザインを選んでみるといいですね。
私は上記写真に載せたものがお気に入り(cuisine habitsのもの）で
これのSサイズ（10センチ×10センチ×4センチ程度）を使用してます。
保冷剤機能つきランチボックス、おすすめです！
今日は、「仕事していてどうしても間食したくなる・・・」
「小腹が減った・・・」
という方におすすめのグッズの紹介です。
職場で根詰めてパソコンに向かっていると、
どうも糖分がほしくなりますよね。
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ちょっとお菓子を買って食べてしまう・・・
100円程度の小さなお菓子のパックでも
200キロカロリーくらいあるものがほとんどです。
そのおつまみを、もっとヘルシーでカロリーが少ないものにしたい。。
それを叶えてくれるお弁当箱をお客様から教えていただきました。
ずばり、「保冷機能つきランチボックス」です。
このランチボックスのフタを一晩冷凍庫に入れておくと保冷剤代わりになるので
約３～４時間まるで冷蔵庫の中に入っているような状態を保てます。
なので、家でイチゴやりんご、人によっては野菜を切って入れても
通勤時間もクールな状態のまま運ぶことができます。
大体のオフィスには共用の冷蔵庫があると思いますので、
オフィスに着いたらランチボックスを冷蔵庫に入れる！
そして、仕事中口淋しくなったら、
売店に行かずにこのランチボックスのフレッシュな野菜or果物を食べる！
それだけでも、お菓子に頼る習慣が減ると思います。
色んなデザインの保冷機能つきランチボックスが出ているようなので、
自分が持っていきたくなるような、好きなデザインを選んでみるといいですね。
私は上記写真に載せたものがお気に入り(cuisine habitsのもの）で
これのSサイズ（10センチ×10センチ×4センチ程度）を使用してます。
保冷剤機能つきランチボックス、おすすめです！