丹沢湖で20キロ走ってきました
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオrinatoの長谷川です。
先日、11/28(日)に丹沢湖マラソン大会に出場してきました！
丹沢湖は、神奈川県西方にある湖です。
神奈川県内の高校駅伝の県大会会場になっているようです。
今シーズン初の大会。
ハーフマラソンにエントリーしましたが、
9月の台風による土砂崩れが原因で一部使えないコースがあり、
ハーフでなく20キロの距離に変更になっていました。
走りましたが・・・
びっくりするくらい最初から身体が重いこと・・・
コアやヒップに力が入らないこと・・・
睡眠不足や風邪もあり、
トレーニングも走りこみの準備が足りませんでした。
反省・・・
事前に20キロ走った時は調子よかったのですが、
逆にコンディションが良すぎたんですね。
当日どんな環境でも、ある程度の走りができるようにならなければ、と
まだまだ準備が甘いことを実感しました。
走り始めから重い身体でしたが、
10キロくらいを過ぎると身体が軽くなってくるものなので
その瞬間を信じていました。
13キロくらいから、やっと身体が少し軽くなり
身体が軽くなり、ヒップにもコアにも力が入るようになりました。
着地の衝撃を直接受ける脚を守るように、
なるべくお尻とコアを使うように集中して走りました。
昨年、フルマラソンとハーフマラソンを続けざまに走り、
脚を痛めてしまいましたが、
おばあちゃんになっても走り続けたいので
こんなしょぼい脚でも守らなければ！！
と必死でした。
結果、何とか走りきりました。
2時間18分。。
お、遅い・・
しょぼい走りをしてしまったのが悔しくて、
一瞬泣きそうになりましたが、
でも走った後の爽快感は素晴らしかったです！！
やっぱりこれがあるから、走るのはやめられないです。
来年2月末の東京マラソンに向けて、
途中もう1回くらいハーフマラソンに出て、
本番慣れをしておかなければ！
入念にストレッチをして、帰りました。
いろいろと課題が見えた日でした。
やはり脚を少し痛めてしまったので少し休めてから、
2月末の東京マラソンに向け、準備していきたいと思います！
先日、11/28(日)に丹沢湖マラソン大会に出場してきました！
丹沢湖は、神奈川県西方にある湖です。
神奈川県内の高校駅伝の県大会会場になっているようです。
今シーズン初の大会。
ハーフマラソンにエントリーしましたが、
9月の台風による土砂崩れが原因で一部使えないコースがあり、
ハーフでなく20キロの距離に変更になっていました。
走りましたが・・・
びっくりするくらい最初から身体が重いこと・・・
コアやヒップに力が入らないこと・・・
睡眠不足や風邪もあり、
トレーニングも走りこみの準備が足りませんでした。
反省・・・
事前に20キロ走った時は調子よかったのですが、
逆にコンディションが良すぎたんですね。
当日どんな環境でも、ある程度の走りができるようにならなければ、と
まだまだ準備が甘いことを実感しました。
走り始めから重い身体でしたが、
10キロくらいを過ぎると身体が軽くなってくるものなので
その瞬間を信じていました。
13キロくらいから、やっと身体が少し軽くなり
身体が軽くなり、ヒップにもコアにも力が入るようになりました。
着地の衝撃を直接受ける脚を守るように、
なるべくお尻とコアを使うように集中して走りました。
昨年、フルマラソンとハーフマラソンを続けざまに走り、
脚を痛めてしまいましたが、
おばあちゃんになっても走り続けたいので
こんなしょぼい脚でも守らなければ！！
と必死でした。
結果、何とか走りきりました。
2時間18分。。
お、遅い・・
しょぼい走りをしてしまったのが悔しくて、
一瞬泣きそうになりましたが、
でも走った後の爽快感は素晴らしかったです！！
やっぱりこれがあるから、走るのはやめられないです。
来年2月末の東京マラソンに向けて、
途中もう1回くらいハーフマラソンに出て、
本番慣れをしておかなければ！
入念にストレッチをして、帰りました。
いろいろと課題が見えた日でした。
やはり脚を少し痛めてしまったので少し休めてから、
2月末の東京マラソンに向け、準備していきたいと思います！
風邪が流行ってます。
東京・恵比寿の加圧＆ピラティススタジオrinatoの長谷川佳史(かふみ)です。
今日もrinatoにお越し頂いた皆様、誠に有難うございました！
ここ数日間、風邪により直前にセッションがキャンセルとなることが増えてます。
寒さが増してきて、
風邪をひきやすくなってきたようです。
また、職場で風邪をうつされてしまうケースも多々あるようです。
帰宅したら、必ずうがいをしましょう！
長谷川もうがい薬イソジンを自宅に常備しました。
ちなみに、予約時間の24時間前以降のキャンセルは、1回分としてカウントされてしまいます。
風邪をひきはじめの方でキャンセルをお考えの方、
申し訳ございませんが、お早めのご連絡をお願い致しますm(__)m
今日もrinatoにお越し頂いた皆様、誠に有難うございました！
ここ数日間、風邪により直前にセッションがキャンセルとなることが増えてます。
寒さが増してきて、
風邪をひきやすくなってきたようです。
また、職場で風邪をうつされてしまうケースも多々あるようです。
帰宅したら、必ずうがいをしましょう！
長谷川もうがい薬イソジンを自宅に常備しました。
ちなみに、予約時間の24時間前以降のキャンセルは、1回分としてカウントされてしまいます。
風邪をひきはじめの方でキャンセルをお考えの方、
申し訳ございませんが、お早めのご連絡をお願い致しますm(__)m
ランニング始動！
東京・恵比寿の加圧トレーニング＆ピラティススタジオrinatoの長谷川です。
今月28日に神奈川県の丹沢湖でハーフマラソンを走るのですが、
気付くとあと一週間になっていました…
引越を言い訳に延び延びになっていたランニング…
仕事の後に開始しました！
前夜たっぷり睡眠もとったこともあり、
コンディションはかなり良かったです。
往復7キロ以上の通勤ウォーキング、
加圧トレーニングによる筋力アップ、
ピラティスによるコアトレーニング、
セルフストレッチ、
日頃のトレーニングでどこまでいけるか試してみました。
結果…
20キロ以上の距離を走りました！
代々木上原の自宅から皇居へ行き、
皇居一周、
そして同じ道を戻りました。
しめて20キロなのですが、
途中三回ほど道に迷い引き返したりしたので
22キロくらいはありました。
荷物を持ちながらの通勤ウォーキングのような
変な疲れがなかったのが嬉しかったです。
(いかに荷物を持つことが負荷になっているかを感じました。)
走ると、
自分の魂が清らかになる感じがします！
距離を走ったことよりも、
日頃のトレーニングの積み重ねの成果を感じれたことが本当に嬉しかったです！
今月28日に神奈川県の丹沢湖でハーフマラソンを走るのですが、
気付くとあと一週間になっていました…
引越を言い訳に延び延びになっていたランニング…
仕事の後に開始しました！
前夜たっぷり睡眠もとったこともあり、
コンディションはかなり良かったです。
往復7キロ以上の通勤ウォーキング、
加圧トレーニングによる筋力アップ、
ピラティスによるコアトレーニング、
セルフストレッチ、
日頃のトレーニングでどこまでいけるか試してみました。
結果…
20キロ以上の距離を走りました！
代々木上原の自宅から皇居へ行き、
皇居一周、
そして同じ道を戻りました。
しめて20キロなのですが、
途中三回ほど道に迷い引き返したりしたので
22キロくらいはありました。
荷物を持ちながらの通勤ウォーキングのような
変な疲れがなかったのが嬉しかったです。
(いかに荷物を持つことが負荷になっているかを感じました。)
走ると、
自分の魂が清らかになる感じがします！
距離を走ったことよりも、
日頃のトレーニングの積み重ねの成果を感じれたことが本当に嬉しかったです！
【お客様事例】加圧で痣の治りが早くなりました！
東京・恵比寿の加圧＆ピラティススタジオ、rinatoの長谷川佳史です。
今日もrinatoにお越し頂いた皆様、誠に有難うございました！
今日のお客様のお一人に、前回左腕にくっきりと青痣があった方がいらっしゃいます。
今日来られた時は…
それまでなかなか回復しなかったというその青い痣がきれいになくなっていたのです！
おそらく加圧トレーニングによる成長ホルモン分泌で、
回復が早くなったと考えられます。
痣を早めに治したい時こそ加圧！です。
今日もrinatoにお越し頂いた皆様、誠に有難うございました！
今日のお客様のお一人に、前回左腕にくっきりと青痣があった方がいらっしゃいます。
今日来られた時は…
それまでなかなか回復しなかったというその青い痣がきれいになくなっていたのです！
おそらく加圧トレーニングによる成長ホルモン分泌で、
回復が早くなったと考えられます。
痣を早めに治したい時こそ加圧！です。
【お客様事例】二の腕のシェイプアップ！
東京・恵比寿の加圧＆ピラティスス タジオrinatoの長谷川です。
今日は暖かい日でしたね！
今回は「二の腕がスッキリした」とお客様のご紹介です。
加圧トレーニングを始められて２ヶ月経った女性のお客様。
職場の同僚の方と「二の腕の脂肪が気になる」というようなお話を
されていた時、
「あなたは脂肪が全然なくていいな～」と言われたそうです！
ココロの中で「加圧やってるから」とニンマリ。
確かに、そのお客様の腕はほっそり・・・
脂肪の「し」の字もないです。
その他のお客様でも、腕周りが見てすぐ分かるくらいに
ほっそりして来られた方が多いです。
加圧トレーニングで脂肪が燃え易いよう腕の筋肉を鍛え、
更にrinato独自のストレッチでむくみを改善しているからですね。
「腕を細くしたい！」という方は是非体験レッスンをお申し込みください！
今月は、１９時終了分まで体験半額のキャンペーンを行っております。
rinato.info@gmail.comまでご連絡ください。
今日は暖かい日でしたね！
今回は「二の腕がスッキリした」とお客様のご紹介です。
加圧トレーニングを始められて２ヶ月経った女性のお客様。
職場の同僚の方と「二の腕の脂肪が気になる」というようなお話を
されていた時、
「あなたは脂肪が全然なくていいな～」と言われたそうです！
ココロの中で「加圧やってるから」とニンマリ。
確かに、そのお客様の腕はほっそり・・・
脂肪の「し」の字もないです。
その他のお客様でも、腕周りが見てすぐ分かるくらいに
ほっそりして来られた方が多いです。
加圧トレーニングで脂肪が燃え易いよう腕の筋肉を鍛え、
更にrinato独自のストレッチでむくみを改善しているからですね。
「腕を細くしたい！」という方は是非体験レッスンをお申し込みください！
今月は、１９時終了分まで体験半額のキャンペーンを行っております。
rinato.info@gmail.comまでご連絡ください。