12日目 気のせいも大事！

体脂肪　49.2%  体重　76.4kg

今日も、歩いてきた後だけど特に変化無し。

でも歩きながら上半身暴れてるせいか、ちょっとだけ肩周りが楽に？気のせいかしら？

☑️ 午前中5000歩以上達成。

☑️ 朝食は12:00、メロン

☑️ 夕食は20:00、ツナのホットサンドときゅうりの浅漬け

☑️ 間食はベトナムコーヒー、ミントティー

ホットサンドメーカー、買ってよかった！

頑張るべし💪

11日目 どうしたものか

体脂肪　49.2%  体重　76.4kg

まあ、歩いてきた後だけど変化無し。

☑️ 午前中5000歩以上達成。

☑️ 朝食は12:00、レモン水とりんご一個

☑️ 夕食は20:00、サースモークサーモンのサラダサンドイッチとピクルス

☑️ 間食はタイティー2杯

ファスティングも取り入れようかなあ。

でも現状はちょっと難しい。。。

それにしても、このパンがうますぎてやばい。。。

細々とでも、頑張るべし💪

10日目 やっぱりさ

体脂肪　49.2%  体重　76.4kg

…そうよね、そんなものよね〜

☑️ 午前中5000歩以上達成。

☑️ 朝食は12:30、さくらんぼとレモン水

☑️ 夕食は20:30、ソーセージと蒸しジャガイモにゆでアスパラガス

☑️ 間食は、りんご1個とカフェオレ、アーモンドとプルーンちょこっと

今度こそ，多分今年最後のさくらんぼ。

アメリカンチェリーは当たり外れがあるけど、この時期だけだしね。

明日も頑張るべし💪