仕事でヘトヘト…でも！

今日はすごく重い１日でした。。。

あまりにヘトヘトで、

この記事を保存しそびれたまま「Enter」キーを押してしまい

２回も消去しちゃったほど

今日は会議で、

仕事の関係者十数人の前で、

とても重い内容を伝えなくちゃいけなくて。

話す内容や順序は、きちんと準備してあったのだけど、

どんどん空気は重くなっていって、

どんどん声が震えてきてしまった。

だけど話し終えたあと、

何人かの方から「ちゃんと伝わりましたよ、話してくれてありがとう」

と言っていただいて

何年たっても、人前で話すのは慣れないし、

何年たっても、重い話を伝えるのは苦手。

でも、だからこそ、

伝わるように、自分の言葉で、

真摯な気持ちで話すことができたのかもしれない、と思います。

正直、わたしレベルが話す内容じゃなくて

上の人間が話すべきだったよ

とも思うけれど。

私が話したことで、

ちゃんと全員に、気持ちが伝わっているといいなあ。。。

そんなストレスフルな１日だったせいか、

会社の近くのPLAZAで衝動買い

バーバパパ／低反発　円座クッション

じゃん

家で仕事していたとき、

いつも使っているクッションがぺちゃんこなせいで

腰が痛～くなったので、つい購入。

バレエ習うのに腰痛なんて嫌！ですものね。

いま座ってるけど、

低反発だしドーナツ型だから、すごく座りやすい

しかも、とてもカワイイ。

ちょっとだけ、なごみました………。

さ、つづきの仕事を頑張ります。

（今日眠れるんだろうか…）

仕事中の「ながらバレエストレッチ」

今日は昼すぎまで、お家で仕事中です

ひさしぶりに、原稿書きの作業。

普段、私の仕事は「まわりと話してナンボ」というところがある仕事なので、

あまり自宅作業って好きじゃないのですが。

会社にいると、いやおうなく「今いいですか？」と聞かれてしまって

そうこうするうちに時間がどんどんなくなっていくので。

今日は静かな午前中を使って、自宅で仕事。

子どものころ、夏休みに母から

「午前中の涼しい時間帯に、宿題やっちゃいなさい」と言われて

台所のテーブルで、ドリルやっていたころを思い出します

さて、仕事しながら私がやっていること…

それはながらバレエストレッチ

椅子に座っているときは、

●内ももの力だけで座る（内ももがピリピリっとします）

●その状態で、足をルルヴェにして、足裏を鍛える

●今度は、ポワントにして、足の甲をぐーっと前に押し出す

●そのあと、足首をまげて、かかとを前に押し出して、ふくらはぎを伸ばす

●その状態のまま、ゆっくり、足首を伸ばし、指先を伸ばしきる（タンジュに近いです）

●そのあと、腰をまっすぐに立て、そのまま背中を上に引き上げる

●肩甲骨まわりをほぐしていく

床に座っているときは、（これはおもに家で仕事するとき向け）

●腹筋を使って、正しい姿勢をつくり、キープ

●足裏をあわせて、ひざを倒して、付け根を伸ばす

●次に足を開脚して、椅子に座っているときと同じく、

　足首をまげて、かかとを前に押し出して、ふくらはぎを伸ばす

●そのままゆっくり、足指まで伸ばしきる

●その体勢のまま、腰まわりをくるくる回す（骨盤はズラさない）

●肩甲骨まわりを、ゆっくりほぐす

会社だと、あんまり目立った動きはできないから、

肩甲骨あたりをひそかにほぐすところで終了です。

目立ってもＯＫなら、ぜひ首や頭も回したいところですよね。

ストレッチは、足先→頭と、下から上へ向かってやるのがいいと

聞いたことがあります。

なので、かならず、足先から少しずつ温めていくこと

これをやると、

冷房で寒～い社内でも、

体がじんわり温まっていいですよ～。

ということで、これ書いて息抜きしたので、

つづきの作業にいそしみます

鎖骨をまっすぐに

雨降りだったせいか、

今日のバレエは人数も少なめ。

そのぶん、しっかりと先生に見ていただけて

うれしい気分です。

いつもながらに、

今日も新鮮な発見がいろいろと

【鎖骨の正しい位置ついて】

「首のうしろを引き上げて」とか

「耳は肩の真上に」とか、

首まわりに関する注意は日々ありますが、

今日、習ったのは鎖骨の位置。

首（とくにうしろ側）が落ちていると、

デコルテのあたりが前に落ち込んで、

鎖骨がくっきりと浮き上がってしまう。

このとき、鎖骨は「ハの字」になってます。

正しい鎖骨は、このときのように浮かび上がらず、

口を真一文字に結んだときのように

まっすぐに「一の字」を描いているもの

落ちた鎖骨を、一の字にするためには

やっぱり「腹筋」ありき。

お腹をきちんと閉めて、それにより

骨盤がズレないようにまっすぐにすること。

そのまま、背中を引き上げて、

しっかりと肩を下げながら、首のうしろ側を伸ばす。

さらに、横から見たときに、耳が肩のうえに乗っかるような位置に

頭を正していく…という流れです。

この姿勢をキープ…これだけで汗だくです

【ウエストの裏側を縮めない】

私はやっぱり腹筋が弱いせいか、

ウエストの裏側（つまり腰のあたり）が

くにゃっ…と内側に曲がるクセがあるみたいです。

自分としては、引き上げてるつもりなんだけど、

引き上げることに集中してしまって、

肝心の腹筋がおろそかになっているせい。

この姿勢も何度も正してもらいましたが、

やっぱり、これでも、汗だくだくに

【アン・オーのときの肩甲骨に注意】

アン・オーにするとき、肩甲骨がズレてしまわないか？を

今日のレッスンで、みんなでやりました。

やり方は簡単。

手をアン・ナヴァンにして、そのままゆっくりとアン・オーに。

このときに、途中で肩甲骨が「ぐいっ」と

上がってしまったり、開いてしまったらＮＧ

アン・ナヴァンのときの肩甲骨の位置そのままで、

アン・オーにしないと、

肩が前に出てしまったり、胸が出てしまったりします。

これは私は大丈夫だったんだけど、

果たして、センターでいっぱいいっぱいのときも守れているか？

というと不安です

あわてると、いくらでもズレちゃってる気がする。

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月曜日のレッスンは、初心者向けのクラスで

バーもセンターも、じっくり姿勢を見ながら、正していく練習ばかり。

慣れてきたいまでも、このクラスはちゃんと受けてます

（だって毎回、発見があるんだもの…）

ゆーーーっくりタンジュとか、ゆーーーーっくり歩くだけとか、

それだけでも、正しい姿勢を守ってやると、汗いっぱいかきます。

「バレエの基本」がいかにしんどい姿勢か、を

思い知らされる、大好きなクラスです