オーガニックな昼ごはん

暑いですね～


先日から続いてた
胃もたれ。
数日、ほとんど食べず
胃を休めたからか
なんとか元に戻りました


だから
時間遅めだけど、
ゆったりランチ


今日は
「Organic House」で
カラダによさそうな
お惣菜をチョイス。
(揚げものは、ひとつだけにガマン…)




タコのトマトソース和え、豆腐ハンバーグ、鶏から、ごぼうとニンジンとこんにゃくの煮物、とうふ、水菜とトマトのサラダ、豚しゃぶ大根サラダ、玄米


を、少量ずつ取って
計600円くらい
意外に安いよね。


葉もの、根ものもバランスよく
和風、洋風もバランスよく
カロリーだけではなく、
栄養素のバランスで組み立てること
それが健康的な食生活ですよね


ちょこちょこ食べると
案外お腹いっぱい！
でも油分があまりないからか、
膨満感はありません。


残りの仕事も頑張ってきます

レオタード新調

お家に帰ったら

ネット注文したレオタードが届いてた

コレです↓

久しぶりに、

ホルターネックに挑戦

私は黒いレオタが好きで

（子どものころ、憧れていたのです）

今回も黒なのですが。

よーく見ると、

胸から上はベルベッドの生地になってます

ホルターネックは

「なんだか上手そう」に見えてしまうので、

実力とかけ離れているから、敬遠していました。

でも、背中をしっかり見てもらうには

やっぱりホルターネックじゃないと！と思って、購入

このレオタードは、

いつもネットで購入しているダンス用品のお店

「Femina Dansa」のもの。

私は「背中の開きが大きいデザイン」が好きです。

理由はやっぱり、

引き上げがちゃんと出来ているか

を、先生に見ていただきたいから。

でも意外と、背中の開きがちょうどよく大きいデザインって

見つからないんですよね～～～～。

ここのレオタードは、開きが小さいものもあるけど、

開き具合が絶妙で、お気に入り

生地もしっかりしていて着心地がいいし、

Ｍサイズがピッタリ！ってくらいジャストフィットするし、

お洗濯しても、のび縮みが少ないので、

最近はウェアは全部、ここで買っています

Femina Dansa のお買い物サイト

ちなみに、

背中の開き具合は、

希望によって変えられるデザインもあるみたいですよっ。

さて、今日も夜はレッスンへ



やっぱり腹筋の弱さを実感…。
胸から上だけで上半身を支えてるから
気がつくと胃のあたりがゆるんでる



お風呂あがりに
腹筋します

（ほぼ）徹夜明けの朝ごはん

ブログネタ：朝、食欲ある？ 参加中

おはようございます。

結局、睡眠は３時間

久しぶりにダル～っとした朝を迎えています。

ね、眠い…。

昔は完徹しても、なぜか元気いっぱいで

気がついたら「私、30時間くらい眠ってなーい」

なんて言っていたものですが

そんな元気、もうありゃしませんって。

しかし昨夜は久々に、

本当にココロから「仕事に集中した」気がします。

楽しかったー。けど辛かったー。

さて。ブログネタ「朝、食欲ある？」なんですけど、

今日みたいな朝も、そうでない朝も、

最近の私の朝ごはんはいつも

カロリーメイト２本

＋牛乳１杯。

少し前に発売した雑誌「Tarzan」（マガジンハウス）の

特集「太らない食べ方　完全BOOK」を購入したとき

この号です

いろんな食べ合わせ例が載っていたのですが、

そのなかに

「バー型栄養補助食品は、

牛乳とあわせて食べると、

Ca、ビタミンがプラスされて

より完全に近づく」（一部抜粋）

ということが書いてありました

それまでは基本、コーンフレーク派だったのですが

これを機に、カロリーメイトやSOYJOYに切り替え。

高いので、薬局の安売りを利用して、

買いだめしてあります。

お気に入りは、カロリーメイトのチョコ味。

もう何年も食べていなかったので、

食べた瞬間に、高校生のころを思い出しました（笑）

みなさんは朝、なにを食べているんでしょうか