今日は昼すぎまで、お家で仕事中です
ひさしぶりに、原稿書きの作業。
普段、私の仕事は「まわりと話してナンボ」というところがある仕事なので、
あまり自宅作業って好きじゃないのですが。
会社にいると、いやおうなく「今いいですか？」と聞かれてしまって
そうこうするうちに時間がどんどんなくなっていくので。
今日は静かな午前中を使って、自宅で仕事。
子どものころ、夏休みに母から
「午前中の涼しい時間帯に、宿題やっちゃいなさい」と言われて
台所のテーブルで、ドリルやっていたころを思い出します
さて、仕事しながら私がやっていること…
それはながらバレエストレッチ
椅子に座っているときは、
●内ももの力だけで座る（内ももがピリピリっとします）
●その状態で、足をルルヴェにして、足裏を鍛える
●今度は、ポワントにして、足の甲をぐーっと前に押し出す
●そのあと、足首をまげて、かかとを前に押し出して、ふくらはぎを伸ばす
●その状態のまま、ゆっくり、足首を伸ばし、指先を伸ばしきる（タンジュに近いです）
●そのあと、腰をまっすぐに立て、そのまま背中を上に引き上げる
●肩甲骨まわりをほぐしていく
床に座っているときは、（これはおもに家で仕事するとき向け）
●腹筋を使って、正しい姿勢をつくり、キープ
●足裏をあわせて、ひざを倒して、付け根を伸ばす
●次に足を開脚して、椅子に座っているときと同じく、
足首をまげて、かかとを前に押し出して、ふくらはぎを伸ばす
●そのままゆっくり、足指まで伸ばしきる
●その体勢のまま、腰まわりをくるくる回す（骨盤はズラさない）
●肩甲骨まわりを、ゆっくりほぐす
会社だと、あんまり目立った動きはできないから、
肩甲骨あたりをひそかにほぐすところで終了です。
目立ってもＯＫなら、ぜひ首や頭も回したいところですよね。
ストレッチは、足先→頭と、下から上へ向かってやるのがいいと
聞いたことがあります。
なので、かならず、足先から少しずつ温めていくこと
これをやると、
冷房で寒～い社内でも、
体がじんわり温まっていいですよ～。
ということで、これ書いて息抜きしたので、
つづきの作業にいそしみます