力を入れずに「跳ぶパ」を踊るコツ（＆一部お仕事のグチあり）

睡眠時間、約３時間半でお仕事開始し、

へとへと状態でがんばって片付けて…

今夜はようやく

バレエのお稽古に

行けました～

でも……………

スタジオに着いた途端、

かばんの中で電話の着信音が

見知らぬ番号からでしたが

ちょうど仕事で１本急ぎの電話を待っていたので

スタジオの更衣室から折り返してみました。

その電話は、

現在、お仕事で関わっている社外の方からのもの。

待っていた電話の相手ではなく、予想外の電話でした。

その内容を詳しく書くことはできませんが

信じられないほど

とんちんかんな内容の電話で

レッスン前のスタジオで

腹わたは煮えくり返りまくり

仕事上でのお願いごとをしていたのに

それが「ごめんなさい、無理でした」といわれたから

こちらは必死で別案を探し、すでにお願いしていた…というのが

電話がくる前の状況でした。

でも、その電話で「やっぱイケそうです」と言われ

「もうこちらは動いているので無理」と言ったら

逆ギレ気味に「はあ？　せっかくイケるのに、どうするんすか」

などと言われて、こちらも頭にきて反論し、

それに対して相手はさらにゴネてきて…

とにかく詳しく書くのも嫌なほど、

さんざんな電話でした

おかげさまで………

レッスンもなんだか

グダグダなものに

なにしろ５日ぶりのレッスンだったので、

どうも上半身がゆるんでいるし、

内ももがあんまりうまく使えないし、

筋力が落ちてる感じもしていた…

のに加えて。

レッスン途中に、何度も更衣室で話した

電話の内容を思い出してしまって

イライライライライラ

思い出したくもないのに、

そのイライラは根を張っていて、

しまいには、レッスンがうまくいかない自分にも

イライラしはじめる始末。

バレエは本当にそのときの自分の

精神状態を見事に反映するものですね

イライラしていると、

ちょっとしたことですぐ疲れてしまったり

（おそらく呼吸法がうまくいっていない）。

しかも、諦めが早くなってしまって

ちょっとバランスキープができないとき、

普段なら「えいっ」とばかりに頑張るのに、

今日は「ああ、今日はもう駄目なんだ、いいや」

と諦めて、脚を落としてしまったり。

最後のグラン・ワルツに近づいたころ

ようやく、電話のことは忘れて夢中で踊れましたが……

全体的にさんざんな出来でした

でも今日は先生に教わったことで

非常にタメになることがありました

アラベスク・ソテ→グリッサード→グラン・パ・ド・シャ

を踊るときに、先生から一言。

「今日はあえて本気を出さずに

“軽めに”踊ってみてください」

みんな「なんで？」という顔をしながらも、

まずは、あんまり力を入れずに、軽く流すようにして

踊ってみせました。

そうしたら先生からこんな言葉が↓

「グラン・パ・ド・シャやグラン・ジュテなどの跳ぶパは

それくらい軽く流すように踊ると、

ボディを崩さずに踊れるんですよ

いま見ていたら、みなさん

どこも崩れずにキレイに跳べていました。

でも普段は『跳ぶぞ、跳ぶぞ』という感じで

グリッサードでためすぎて、前のめりになって跳ぶから、

上半身が崩れて、美しく跳ぶことができないんです。

でも、マーキングをするときを思い出してください。

マーキングのときって、

全身にあまり力を込めずに、

脚だけを使って、軽く跳びますよね。

あのときぐらい、全身をリキませずに、

適度に力を抜いて軽く踊ると、

腰から上を必要以上に動かすことなく、

下半身をのびやかに美しく使えて

すごく跳びやすくなるんです」

おお～

なるほど

分かりやすい

たしかに、マーキングのときって

上半身を無駄に動かさずに、

脚だけ動かしながら、軽く軽～く振りを入れるもの。

でも、そういえば

実際に踊るときは「やったるぞ」とリキんで、

なぜかマーキングのときより

カラダが重く感じることもありますね

跳ぶパを踊るときは

へんに力を込めずに

マーキングのときの全身の使い方を思い出して

踊ると跳びやすいんですね～

このことを教えていただいた途端、

大きなジャンプ系のパが

すごくすごく踊りやすくなりました

そして、このタメになる言葉を聞いて

ようやくイライラがす～っと解消していきました。

本当に、ようやく……（遅）

さて。レッスン後に道を歩きながら

やっぱり先ほどの電話は納得がいかないと

また、ふつふつと怒りが戻ってきました。

でも、レッスンで多少解消されているので、

かなり冷静な怒りに変わっておりました。

そして私は改めて、社外の方であっても

今後もお仕事でご一緒する可能性もありますし、

やっぱり言うべきことは言っておかなきゃいけない、

と、考えたのでした。

ぶっちゃけ、社外の方をわざわざ「叱る」のは

自社の人間を叱る以上に労力＆気力が必要なので

かな～り面倒くさいです

（過去、何度も経験ありますが、いまだに慣れない）

だけど、今回のケースは

私（を代表する、うちの部署）と、

電話の方（を代表する、彼の所属する会社）間だけの話ではなく、

それ以外の会社の方々も絡んできています。

彼の道理を通すわけには絶対にいかない。

だって、話を聞いていると、どうも

「このままいくと僕が怒られちゃうんで、

あなた（私のこと）のせいにしてしまいたい」

という心理が見え隠れしているし、

このまま黙認していたら、たぶん彼は

関係している別会社の方に

「あのひと（私のこと）のせいでこうなりました」

と言ってしまうから。

（こういうことを言いそうな人なのです）

私個人の問題じゃなくて、

私の部署全体が、今回関係した様々な方から

「約束を反故にするような部署なのか」

と見られることは絶対に絶対に避けたい

ということで、けっこう夜深い時間でしたがお電話をし、

とても冷静に、彼の言っている「僕は正しい」という道理の

どこが間違えているかを、ひとつひとつ教え諭しました。

最後にはようやく彼自身も

「自分が間違えていた」ということに気づき、

いったん謝っていただいてから、あらためて

今回は、穏便に済ませられるベストな解決法を見つけ、

それで進めることになりました

結果的には、ことなきを得ましたし、

言いたいことをきちんと伝えられてとても良かったのですが…

なんでこの話、

レッスン前にできなかったかな

もうちょっと早めに電話くれれば

更衣室じゃなくて、会社で落ち着いて話し合えて

レッスンがちゃんと受けられたのにな

……と、悔やまれてなりません。

うっかりまたイライラしそうですが（笑）

今日からお休みですもの

バレエ三昧で過ごせる土日なのですから

イライラ気分はいったん棚のはるかかなたに押し上げて、

バレエDVDを見ながら眠りに就くことにいたします。

仕事のことは、忘れましょ

みなさまもどうぞ、よい週末をお過ごしください

（愚痴めいた内容で失礼いたしました）

↓本日もペタリといただけたら幸いです

相変わらず夜中のつぶやき

まだ会社です

絶賛作業中です

さきほど、あまりに体がバキバキいうので

廊下でこっそりストレッチをしていたら

ばっちり後輩女子に見られました

でも「カラダ柔らか～い！　すご～い」

と褒められたので、

それだけでテンションが微妙に上昇。

そして毎度のことながら

今回もこう叫びたいです。

バレエが

踊りたい！

今週は慌ただしいのです～。

まったくバレエに行けず、

毎晩こうしてせっせと働き、

帰ったらストレッチする元気もなく

バーン

と横になって眠る生活が続いています。

水曜はほんとはレッスン行けるはずだったのに、

荷物も持ってきたのに…行けず。

こうして仕事してる横に

レッスンバッグが寂しげにたたずんでおります…。

でも、明日（っていうか今日）は

レッスンに行けると思います

きっと、たぶん、おそらく

どうにも遅くなりそうだったら

途中で抜け出して

終わってから戻ることになるとしても、

レッスンに行ってしまおうと思います

（※うちの会社はフレックスです）

ちなみに、土曜日は待ちに待った、

「ブベニチェクとドレスデン国立歌劇場バレエの俊英たち」

というガラ公演へ出かける予定です。

おととし「エトワール・ガラ」で思わず涙した、

「カノン」にのせて踊るブベニチェク振り付け作品。

これは一部抜粋だったのですが、

今回、全幕で見られるらしい

亡くなったおばあ様に向けた振り付けで、

天使のような、純白な美しい作品のはず。

そして日曜日はレッスン。

なんなら土曜日も舞台鑑賞前にレッスン。

バレエ三昧の週末にしてやりますとも

と、ぼやいてばかりでスミマセン。

東京は寒い夜となっておりますが、

皆さま、どうぞカラダにお気をつけて～

※ペタのお返し＆コメントは週末になってしまうかも…

ごめんなさい！　みなさんのブログ早く読みたいです～

私は残りのお仕事をがんばります

↓夜中の私にどうぞペタリとお願いいたします

起き上がれない朝のストレッチ

おはようございます～

昨夜は３時前まで机に張り付いて

本当は土日にやるべきだった仕事を

せっせと片付けておりました。

（しかしまだ終わっていない）

ぼんやりしてきたので途中でやめて、

睡眠３時間半で起きてまた仕事して…

今にいたります。

私は朝がものすごく苦手なので、

こうしてブログを始めてから

多くの皆さんは社会人としてきちんと

「夜は早く眠り、朝は早く起きる」ものだな～と

見習いたい気持ちでいっぱいです。

そんな私なのですが

仕事がぜんぜん終わらず焦ってるときは

無理やり短時間の睡眠で目を覚まします

要するに気分の問題なんでしょうが…

気持ちのうえで焦ってると、

ちゃんと一発目の目覚ましでおきることはできます。

（目覚ましは４つくらい、かけてます）

しかし自分に甘いので…

「まぁ次の目覚ましまで寝ちゃってもいいか」

と、秒速で逆算して、眠ろうとしてしまうもの。

「１時間かかると思ってるあの作業は、

この間は30分で終えられたから、

そうなると、予定より30分まだ眠れるか」

と、神業的に甘い逆算

でもいつも二度寝すると、

30分じゃ済まないくらい眠りこけてしまうことを

私は経験上知っているので、

ありとあらゆる手を使って

自分を起こす

ことになるのです。

今日は、ぐーたらな私が行っている

「あらゆる手」を書き出してみます。

■布団の中で「足指じゃんけん」をする

足指を使って「グー・チョキ・パー」するアレです。

できれば、左右の足で違う動きをしようとしてみると…

脳が目覚めてきます。

■布団の中で、足首を回す

片方の脚のヒザを立て、

そこにもう片方の脚を乗せて足首を浮かせ、

力を入れずに、プランプランと足首を回します。

■布団の中で、脚の付け根をぐるぐる回す

レッスン前のストレッチでよくやりますが、

いったんヒザを胸の前まで抱え上げ、

付け根を回して、それを横に倒しながら

まっすぐの位置まで戻すことを繰り返します。

■起き上がり、ヨガの「猫のポーズ」を取る

四つんばいが理想ですが、

そこまで起き上がれないときは正座の状態でうつぶせになり、

おへそのほうを見ながら

ゆっくりと背中を丸めながら起きてきて、

最後に顔を持ち上げる動作を繰り返します。

■起き上がり、首（デコルテ）のストレッチ

伸びをしながら同時進行してることも多いですが、

首をいったんまっすぐの状態に起こし、

右・左・前・後ろに倒します。

そして誰にも見られたくないですが

口元を「イー」と言っている状態にして、

その突っ張りを利用して、デコルテ付近を伸ばします。

…ここまでの動作は、

バレエを本格的に再開する前も何となくやっていました。

でもこうして書き出してみると、

ちゃんと「つま先のストレッチ」からはじめて

じわじわと上半身へ上がっていく順番になっていますね～

カラダが望むものって、意外に理にかなってるものなのかしら。

■加湿器に「ウェイクアップ」のアロマオイルをセット

冬場は加湿器、夏はアロマポットを利用してますが

そこに無印良品の「ウェイクアップ」というオイルをたらします。

（ものぐさな私は、スイッチひとつで起動するように

前日の夜のうちにすべて準備しておきます）

ペパーミントやレモン、ローズウッドがブレンドされていて

スッキリした香りです。

↓

（ブレンドエッセンシャルオイル　ウェイクアップ／1470円）

■ケータイからさまざまなサイトを見る

何をやっても全然おきられないとか、

そもそも動く元気さえないときの最終手段。

ケータイから、アメブロで皆さんのブログを拝見します

（普段はPCで読む派です～）。

ちなみに、さらに最近は超最終手段として、

mixiアプリで「牧場」や「畑」に手を出しています。

ご存知の方も多いと思いますが、

アプリ上の畑で野菜や花を育てたり、

牧場でさまざまな動物を育成したりするゲームです。

朝にこちらをケータイから見て、飼育（？）すると

どうしたって目が覚めます。

■バーを使って、最低限のストレッチをする

これは朝、仕事する気分がどうしても乗らないとき。

本当に最低限のバーストレッチ

（１番プリエをするより、さらに前のストレッチ）

を簡単に行って、スッキリします。

とくに、脇腹を伸ばす動きはとても目が覚めます。なぜか。

■「ドンキ」１幕の曲を大きめの音で流す

とくに１幕は最適。

本当はタイマーでセットしたいくらいです。

頭のなかで「ここのキトリの振りってこんな感じだったよなぁ」

とか思いはじめると、

じわじわイメトレが始まり、脳がしっかり目覚めます。

と、こんなふうに書き出しているのもまた

いい加減、会社に出かける時間なのに

つい布団の誘惑に負けそうな自分を戒めるため、

だったりもいたしますわね…

すいません、自分に甘すぎて

ということで、

ツライ朝にはぜひお試しください～。

では、今日もお仕事頑張ります！

行ってきます～～～～～～～～～