おはようございます～
昨夜は３時前まで机に張り付いて
本当は土日にやるべきだった仕事を
せっせと片付けておりました。
（しかしまだ終わっていない
）
ぼんやりしてきたので途中でやめて、
睡眠３時間半で起きてまた仕事して…
今にいたります。
私は朝がものすごく苦手なので、
こうしてブログを始めてから
多くの皆さんは社会人としてきちんと
「夜は早く眠り、朝は早く起きる」ものだな～と
見習いたい気持ちでいっぱいです。
そんな私なのですが
仕事がぜんぜん終わらず焦ってるときは
無理やり短時間の睡眠で目を覚まします
要するに気分の問題なんでしょうが…
気持ちのうえで焦ってると、
ちゃんと一発目の目覚ましでおきることはできます。
（目覚ましは４つくらい、かけてます
）
しかし自分に甘いので…
「まぁ次の目覚ましまで寝ちゃってもいいか」
と、秒速で逆算して、眠ろうとしてしまうもの。
「１時間かかると思ってるあの作業は、
この間は30分で終えられたから、
そうなると、予定より30分まだ眠れるか」
と、神業的に甘い逆算
でもいつも二度寝すると、
30分じゃ済まないくらい眠りこけてしまうことを
私は経験上知っているので、
ありとあらゆる手を使って
自分を起こす
ことになるのです。
今日は、ぐーたらな私が行っている
「あらゆる手」を書き出してみます。
■布団の中で「足指じゃんけん」をする
足指を使って「グー・チョキ・パー」するアレです。
できれば、左右の足で違う動きをしようとしてみると…
脳が目覚めてきます。
■布団の中で、足首を回す
片方の脚のヒザを立て、
そこにもう片方の脚を乗せて足首を浮かせ、
力を入れずに、プランプランと足首を回します。
■布団の中で、脚の付け根をぐるぐる回す
レッスン前のストレッチでよくやりますが、
いったんヒザを胸の前まで抱え上げ、
付け根を回して、それを横に倒しながら
まっすぐの位置まで戻すことを繰り返します。
■起き上がり、ヨガの「猫のポーズ」を取る
四つんばいが理想ですが、
そこまで起き上がれないときは正座の状態でうつぶせになり、
おへそのほうを見ながら
ゆっくりと背中を丸めながら起きてきて、
最後に顔を持ち上げる動作を繰り返します。
■起き上がり、首（デコルテ）のストレッチ
伸びをしながら同時進行してることも多いですが、
首をいったんまっすぐの状態に起こし、
右・左・前・後ろに倒します。
そして誰にも見られたくないですが
口元を「イー」と言っている状態にして、
その突っ張りを利用して、デコルテ付近を伸ばします。
…ここまでの動作は、
バレエを本格的に再開する前も何となくやっていました。
でもこうして書き出してみると、
ちゃんと「つま先のストレッチ」からはじめて
じわじわと上半身へ上がっていく順番になっていますね～
カラダが望むものって、意外に理にかなってるものなのかしら。
■加湿器に「ウェイクアップ」のアロマオイルをセット
冬場は加湿器、夏はアロマポットを利用してますが
そこに無印良品の「ウェイクアップ」というオイルをたらします。
（ものぐさな私は、スイッチひとつで起動するように
前日の夜のうちにすべて準備しておきます）
ペパーミントやレモン、ローズウッドがブレンドされていて
スッキリした香りです。
↓
（ブレンドエッセンシャルオイル ウェイクアップ／1470円）
■ケータイからさまざまなサイトを見る
何をやっても全然おきられないとか、
そもそも動く元気さえないときの最終手段。
ケータイから、アメブロで皆さんのブログを拝見します
（普段はPCで読む派です～）。
ちなみに、さらに最近は超最終手段として、
mixiアプリで「牧場」や「畑」に手を出しています。
ご存知の方も多いと思いますが、
アプリ上の畑で野菜や花を育てたり、
牧場でさまざまな動物を育成したりするゲームです。
朝にこちらをケータイから見て、飼育（？）すると
どうしたって目が覚めます。
■バーを使って、最低限のストレッチをする
これは朝、仕事する気分がどうしても乗らないとき。
本当に最低限のバーストレッチ
（１番プリエをするより、さらに前のストレッチ）
を簡単に行って、スッキリします。
とくに、脇腹を伸ばす動きはとても目が覚めます。なぜか。
■「ドンキ」１幕の曲を大きめの音で流す
とくに１幕は最適。
本当はタイマーでセットしたいくらいです。
頭のなかで「ここのキトリの振りってこんな感じだったよなぁ」
とか思いはじめると、
じわじわイメトレが始まり、脳がしっかり目覚めます。
と、こんなふうに書き出しているのもまた
いい加減、会社に出かける時間なのに
つい布団の誘惑に負けそうな自分を戒めるため、
だったりもいたしますわね…
すいません、自分に甘すぎて
ということで、
ツライ朝にはぜひお試しください～。
では、今日もお仕事頑張ります！
行ってきます～～～～～～～～～
