高血圧には適度な運動が効果的

健康診断でかなり高い数値が出てしまったのですが、その際受けたアドバイスはやはり減塩と適度な運動、それとできるだけストレスを溜めないようにすることなんだそうですが・・・日常生活でストレスが溜めないのってかなり難しいよね。

で、運動なんですがあまり激しい運動をするのは危険で、適度な運動を習慣として続けるようにと厳しく言われました。

ジョギングを続けるようにしていましたが、ジョギングって結構キツいのでやっぱり一番いいのはウォーキングみたいですね。

ワコールのクロスウォーカーを履いて歩けば運動効果も高まりますし、あまりムリをせず歩く習慣をつけた方がいいようです。


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健康診断の結果・・・

先日健康診断があったのですが、ビックリするほど高い血圧の数値が出てしまいました。。。

昨年血圧が高めと診断されてから、毎日計測していたのですがこんな数値は出たことがなくショックというかホンキで驚いてしまいました。

終了後の問診の際に毎日血圧を測定していて、家ではそんな数値は出ない事を説明したところ、どうしても健康診断になると意識しすぎてしまいこのような数値が出る事があるんだそうです。

なのでそれほど気にする必要はないと言っていましたが、正直凹みますよね。。

ですが、これにめげず毎日血圧を測る習慣だけは続けたいと思います。


オムロン デジタル自動血圧計 HEM-7011

バランスの良い食生活

成人病を予防するには、バランスの良い食生活と適度な運動というのは分っていますが、普段の生活の中でバランスの良い食事ってなかなか難しいものです。

お昼は同僚との付き合いもあり、いつも外食してしまうし、夜はお酒を飲みたくなるときもあるし、たまに朝寝坊したりして朝食を抜いてしまうこともありますもんね。

しかもこれからの季節は忘年会などの飲み会も増え、バランスの良い食生活とはかけ離れたモノになってしまうんですよね。。。

なので、せめて野菜を取りたいという気持ちで毎日青汁三昧を飲む習慣だけは続けています。

毎日バランスの良い食生活なんてムリだから、せめて１つは健康にイイものを摂取するような習慣をつけたいですよね。

毎日飲み続けられる青汁は美味しい青汁三昧くらいです。


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