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  2021/11/14(日) ビルドアップ走30㎞ 失敗(T_T)
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  2021/11/13(土) ペース走10㎞
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  2021/11/12(金) 中速ジョグ8㎞
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  2021/11/11(木) 低速ジョグ10㎞
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  2021/11/10(水) 堤防練習会 ペース走9㎞
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  2021/11/9(火) 超低速ジョグ7㎞
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  2021/11/8(月) 中速ジョグ10㎞
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  2021/11/7(日) ペース走12㎞ 4'15～3'55/㎞
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  2021/11/6(土) 低速ジョグ10㎞
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  2021/11/5(金) クルーズインターバル1.6㎞×5本（rest90秒）
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  2021/11/3(水) UF3020 30㎞の部 人生初のペースメーカー
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  人生初ペースメーカー挑戦前夜 ～別府大分毎日マラソン抽選結果が来た～
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  2021/10/31(日) 超低速ジョグ11㎞（6'20/㎞）と月間走行距離340㎞
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  2021/10/30(土) 超低速ジョグ10㎞（6'40/㎞）
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  2021/10/29(金) クルーズインターバル1.6㎞×5本（rest90秒）
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  2021/10/28(木) 低速ジョグ12㎞（5'40/㎞）
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  2021/10/27(水) 中速ジョグ11㎞
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  2021/10/26(火) 中速ジョグ10㎞（5'00/㎞）
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  2021/10/25(月) 低速ジョグ3㎞
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  2010/10/24(日) 南高鍋 坂道ダッシュ500m✕5

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