朝食
雑穀玄米がゆ（しらす）・みそ汁・焼きサバ・サラダ
昼食（ドトールにて）
アボガドツナポテトサンド・アイスコーヒー
夕食（おらが蕎麦にて）
牛肉そば
今日は、公立大から仕事に行って、出張で天六に行って、天満から天王寺に帰り、いつもの買い物コースを通って帰宅して、『14147歩』でした。
今週は、もうノルマ達成できました
公立大では、先週の検査の結果を聞いたんですが、膵のう胞の方は特に変わりありませんでした。よかった
が、血液検査で中性脂肪が毎回増えてて、このままやったら薬を飲まんとアカンと言われた
コレステロールは、なんとか正常値になっていたので、これから中性脂肪を下げることを意識した食事をせんとアカンみたいです。
コレステロールばっかり意識してたんですが、コレステロールが下がったら、中性脂肪も下がるとばっかり思ってました。
違ったんや
また調べようと思います。
帰宅した後は、とにかく眠たかったんで、すぐ寝ちゃいました。
でも２時間おきに目がさめちゃって、熟睡というわけではないんですよね。
睡眠の質を上げることが絶対必要やな
朝食
りんご・あずき粉湯・野菜カレー（ゆで卵・ブロッコリー）
焼きナス・ピーマンの塩昆布和え
昼食（クックハウスにて）
プルコギパン・ハムエッグパン・アメリカンコーヒー
間食
フルーツあんみつ・緑茶と桑の葉茶のブレンド茶
夕食
鶏塩ラーメン（だし巻き卵）・焼きサバ（大根おろし）・かぼちゃ
ひじきときんぴらごぼうのサラダ
夜食
じゃり豆・インスタントコーヒー
今日は、昼にキューズモールに行って、いつもの買い物コースに行って、夜にイトーヨーカドーに行って、『10931歩』でした。
２回出かけたら、ノルマ達成できますね。
明日もがんばります。
ひとりでのんびり家にいたら、結構一日って長いですね。
でも部屋は片づかない…
棚から物を下ろしたり、テーブルの上のものをひっくり返したりしてたら、かえって散らかってしまってます
物が多すぎるんやから、片付けようと思ったら、捨てなアカンねんな。
わかってるけど、なかなか捨てられん…
野球の試合を見なくなったら、夜も長いしな…
母が帰ってくるまでに、なんとか片づけんと
と、今は思ってます…
朝食
チーズトースト・みそ汁・ピーマンの塩昆布和え・かぼちゃ
昼食
冷麺（焼きナス・キムチ・オクラ）・梨・緑茶と桑の葉茶のブレンド茶
間食
ヨーグルト（はちみつ・純ココア）・丸大豆せんべい・かりんとう
インスタントコーヒー
夕食
モダン焼・かぼちゃ
夜食
かりんとう
今日は、夕方出戸に行って、一旦帰宅して、夜にいつもの買い物コースに行って、『9642歩」でした。
もうちょっとでしたが、最低限達成です…
明日はがんばろ。
母の肩の手術で使う手術する側を切り開いたＴシャツを作ってみました。
今日持って行って、看護師さんに見てもらったら大丈夫そう。
これで一仕事終わった…
あとは部屋の片づけか～。これが大変なんだ…
母がいないから、ダイエットしようと思ってたのに、また在庫処分的にいっぱい食べてしまった…
毎日、家族のごはんをちゃんと作ってる方たち、やっぱすごいな。
自分の分だけでも、結局出来合いのん食べてまうねんから。
野菜をちゃんと食べるって、ほんまめんどくさいね…
ぼちぼちがんばろ。
