朝食
野菜カレー（ブロッコリ）・ヨーグルト（はちみつ・きなこ・ブルーベリー）
梨
昼食
冷麺（ピーマンの塩昆布和え・キムチ・オクラ・ゆで卵）・梨
間食
マッシュド焼きいも・あずき粉湯
夕食
雑穀玄米がゆ（しらす・鰆の西京焼）・海老と根菜の炒め煮
インスタントみそ汁（かつお節・青ネギ・もずく・りんご酢）
納豆（すりごま・キムチ・りんご酢）
飲み物
緑茶と桑の葉茶のブレンド茶
今日は、午前中に関西スーパーに行っただけで、『3152歩』でした。
明日からがんばります…
パリーグのＣＳ、日本ハムが勝ちました。
おめでとうございます…
日ハムとソフバンやったら、どっちも応援する気がしないんで、もう見ないかな。
野球見なかったら、寂しいけどね。
今日から、ちゃんと寝よ
《１０月１０日》
朝食
雑穀玄米がゆ（しらす）・インスタントみそ汁（かつお節・青ネギ・リンゴ酢）
かつおのたたき・ブロッコリー・ゆで卵
昼食
サラダ・おむすび
間食
チョコレート・クッキー
夕食（丼丼亭にて）
親子丼・赤だし
夜食
シュークリーム・インスタントコーヒー
ヨーグルト（はちみつ・きなこ・ブルーベリー）
《１０月１１日》
朝食
野菜カレー（ブロッコリー・ゆで卵）・りんご
昼食（廣田屋にて）
カキフライ御膳
間食
シュークリーム・紅茶
夕食
雑穀玄米がゆ（しらす）・鱈の西京焼・納豆（すりごま・キムチ・オクラ）
インスタントみそ汁（かつお節・青ネギ・もずく・りんご酢）
１０日は、朝から実家に寄ってから仕事に行って、地下鉄で天王寺まで帰って、ハルカスの地下をうろうろしてから、いつもの買い物コースを通って帰って、『9961歩』。
１１日は、朝から実家に寄ってから仕事に行って、ＪＲなんばから天王寺に帰っててんしばに寄ってから、いつもの買い物コースを通って帰って、『12860歩』でした。
昨日は、家に帰ったらネットがつながらなくなっていて、モデム？ルーター？の電源を何回も抜いたり、刺したりしてたんですが、結局復旧せず…
今日、そのまま放置して仕事に行ったら、なんでか直ってました。
前も同じようなことが起こったんですが、その時も同じようになんでか直ってたんで大丈夫かなとは思ってたんですが、ネットがつながらないと、何かと不便ですね。
スマホはつながるんですが、Wi-Fiがつながってないとギガが減っちゃうから、もったいなくてつなげない…貧乏性です…
まあ、直ってよかったけど、家全体のネット環境も見直さなアカンかなって思ってたので、家が片づいたら、ＪＣＯＭさんに相談してみようかなと思ってます。
いつになることやら…ですが
相変わらず、とにかく眠たいので、帰宅後はまた寝てしまってました。
中途半端に寝てしまうからアカンねんやと思うけど、今は一人暮らしなんで、人の目を気にせず、ダラダラしてます。
ほんまの一人暮らしになったら、ゴミ屋敷になってしまいそう…
朝食
雑穀玄米がゆ（しらす）・みそ汁・焼きサバ・サラダ
昼食（ドトールにて）
アボガドツナポテトサンド・アイスコーヒー
夕食（おらが蕎麦にて）
牛肉そば
今日は、公立大から仕事に行って、出張で天六に行って、天満から天王寺に帰り、いつもの買い物コースを通って帰宅して、『14147歩』でした。
今週は、もうノルマ達成できました
公立大では、先週の検査の結果を聞いたんですが、膵のう胞の方は特に変わりありませんでした。よかった
が、血液検査で中性脂肪が毎回増えてて、このままやったら薬を飲まんとアカンと言われた
コレステロールは、なんとか正常値になっていたので、これから中性脂肪を下げることを意識した食事をせんとアカンみたいです。
コレステロールばっかり意識してたんですが、コレステロールが下がったら、中性脂肪も下がるとばっかり思ってました。
違ったんや
また調べようと思います。
帰宅した後は、とにかく眠たかったんで、すぐ寝ちゃいました。
でも２時間おきに目がさめちゃって、熟睡というわけではないんですよね。
睡眠の質を上げることが絶対必要やな
